Ferie og gendannelse fra mental sygdom
Nytårsopløsninger er vanskelige for alle, men de kan være særligt besværlige for dem af os, der er frisk efter mental sygdom. Hvordan sætter du mål, der skubber dig, men ikke skubber dig ud over kanten? Er det muligt at tage beslutninger, som du stadig kan udføre, selvom det viser sig at være et dårligt år for din mentale sundhed? Har du tillid til dig selv til endda at sætte dig noget mål i år? Det er svært at kende svarene på disse spørgsmål, der rejser et andet spørgsmål: er nytårsopløsninger en god idé for mennesker med mental sygdom? Jeg tror, de absolut kan være, det afhænger bare af hver enkelt person og deres situation.
Ferien er over os, hvilket betyder, at det er vigtigere end nogensinde at sætte sunde grænser for at bevare din mentale sundhed og velvære. Familiefester, gaveudgivelse og presset for at hygge sig kan alle påvirke din mentale sundhed i feriesæsonen, især hvis du ikke har faste grænser for at beskytte dig selv. Tidligere har alle disse ting gjort mig elendig gennem hele feriesæsonen, men gennem årene Jeg har lært, hvordan man sætter sunde grænser og faktisk nyder ferien på trods af min mentale sundhed problemer.
Er det muligt at være taknemmelig for mental sygdom? Nogle dage hader jeg at have psykiske problemer og ville gøre næsten alt for at få dem til at forsvinde for evigt. Men andre dage, på mine bedre bedringsdage, er jeg næsten taknemmelig for min mentale sygdom. Det føles underligt at være taknemmelig for noget, der gør mig så elendig så ofte, men på samme tid synes jeg det er det naturlige resultat af at leve med en kronisk tilstand. Når alt kommer til alt er virkeligheden, at jeg ikke kan få min mentale sygdom til at forsvinde, så jeg kan lige så godt finde nogle sølvforinger.
Det er den tid på året, hvor vi alle prøver at huske vigtigheden af taknemmelighed, så jeg vil tage et øjeblik til at reflektere over, hvorfor jeg er så taknemmelig for de bedringsfremskridt, jeg har gjort det sidste år. Gendannelse er aldrig en lineær proces, hvilket betyder, at jeg har haft min andel af modbakker, men jeg har også taget adskillige vigtige skridt fremad, og det skal fejres.
Stegma for mental sundhed i Halloween kan være særligt skadeligt og stødende. Af en eller anden grund mener mange stadig, at "asyl" -temaer er passende til deres hjemsøgte huse, og kostumer som "undslået mental patient" er sjove, fordi de får på sig en jakke. Jeg tror, at stigmatisering af mental sygdom i din Halloween-fest kun tjener til at udslette og fornærme en allerede sårbar gruppe mennesker, og det er på tide, at det slutter.
At overleve Halloween er ikke noget, jeg tager let. Jeg oplevede visuelle og auditive hallucinationer mange år før jeg fik min schizoaffektiv forstyrrelsesdiagnose. Jeg troede, at jeg modtog en form for kommunikation fra en åndeverden. Halloween er en vanskelig ferie for mig, selvom jeg har været i medicin i over et årti. Her er nogle af mine oplevelser, og hvordan jeg har klaret mig.
Genopretning efter mental sygdom er mulig, men det kan være overraskende vanskeligere end forventet. Mange tror måske, at det nye år er et ideelt tidspunkt at komme sig efter mental sygdom, da det kan være en tid til refleksion, målsætning, spænding og ny begyndelse, men det kan også være en tid med pres for at ændre, dele det, der bliver nyt og tro på ting, som du måske ikke nødvendigvis er enig med. Vi hører, "Hvad er dit nytårsopløsning?" hundreder af gange i løbet af månederne december og januar, og vi tror måske, at det vil motivere os til at overvinde vores mentale sygdom. Men en tid på året bestemmer ikke, om det er muligt at komme sig efter en mental sygdom, gør en beslutning.
At komme sig efter en mental sygdom i løbet af ferien kan være vanskeligere end at komme sig på et andet tidspunkt af året. Feriesæsonen kan medføre yderligere økonomisk, personlig og følelsesmæssig stress samt en følelse af overvældende angst. At se familiemedlemmer, skulle købe gaver og jonglere med det ekstra ansvar i løbet af ferien er alle ikke befordrende for at komme sig efter mental sygdom. Men at komme sig efter mental sygdom i løbet af ferien er muligt med en plan og bevidsthed om, hvad ferien kan give dig op.
Jeg har tænkt på at pleje din hvide rejse, når jeg skriver dette på et tog, der rejser fra Montreal til New York som en del af en ferie. Mens rejser inden for landet er meget enklere end at rejse ud af landet, er de følgende ferietips gode råd til pleje af din mentale helbred under rejsen.
Hvis din ferie gør dig deprimeret, skal du vide, at dette faktisk er ret almindeligt. Selvom det er en myte om mental sundhed, at selvmordsraten stiger i løbet af julen, bortfalder det ikke, at mange mennesker synes, at ferien er et træk. Det er okay at føle det på den måde - helligdage er en stressende tid, og vores kultur kræver en "perfekt" ferie, så alt, der kommer til kort, kan virke som en personlig fiasko (Hvad er feriedepression?). Men den gode nyhed er, at du ikke behøver at have en "perfekt" ferie, og der er ting, du kan prøve, hvis din ferie gør dig deprimeret.
