At leve med mental sygdom

Op- og nedture af depression flyder ind og ud af dit liv. Du føler dig undertiden godt i et par uger. Du er motiveret, du er social og oplever faktisk følelser. Det ser ud til, at du endelig er tilbage til det, der føles som normalt. Så går du ned. Depressionen kommer over dig som en mørk sky, og alt virker håbløst. Op- og nedturerne af depression er så nedslående. Når det ser ud til at det hele er forbi, vil depressionen snige sig på dig og overtage dit liv igen.

Det er så vigtigt at give dig selv nåde og være blid med dig selv, når du kæmper med angst. Jeg har en tendens til at blive vred på mig selv, når angsten overtager. At løbe fra mit ansvar og skjule er min første reaktion på en stressende situation. Jeg kommer bagefter og berater mig selv for ikke at være stærkere og overvinde det.

Selvmordstanker har været en del af det meste af mit unge voksne liv. At lære at tackle disse tanker har været en af ​​de største udfordringer, jeg nogensinde har stået over for. Som ung er det naturligt at søge hjælp fra de digitale medier, der er en så betydelig del af mit liv. Jeg har fundet support og mange ressourcer ved at søge online, bruge apps og bruge sociale medier. Jeg lærte at klare selvmordstanker ved hjælp af digitale medier.

Selvværd påvirker mental sundhed, og lav selvværd er ofte resultatet af at have en mental sygdom. Jeg kæmper med depression og angst, og kæmper konstant med negative tanker, der siger, at jeg ikke er god nok. Jeg dømmer mig selv og sammenligner mig selv med andre. Jeg er bange for at lægge mig selv derude.

Det er svært at tilgive dig selv, når du har depression. Depression medfører ofte, at du er hård og betyder for dig selv. Når du laver en fejl eller ikke følger noget igennem, er det automatiske svar negativt selvtalende. Du begynder at fortælle dig selv, at ingen andre ville have begået denne fejl, eller at du er dum for ikke at have afsluttet denne opgave før. Hvorfor er det så svært at tilgive dig selv, når du har depression?

At skabe nye vaner til at tackle angst er en vigtig del af selvhjælp af angst. Ved at etablere rutiner, kan vi tage mere på i vores liv uden at føle os overvældede. Forsøg på at ændre for meget på én gang kan dog ende med skuffelse. At arbejde med at skabe nye vaner for hurtigt kan give anledning til angst snarere end at hjælpe det.

Selvkærlighed og depression går ikke naturligt sammen, fordi når du har depression, er det svært at elske dig selv. At konstant bombarderes med negative tanker om, hvordan du ikke er god nok, eller hvordan du aldrig udgør noget, hjælper ikke nøjagtigt din selvtillid. Du kommer ind i dit eget hoved og fortæller dig selv, at du ikke er kærlig værdig.

Tvangstanker er en slags angst. Angst for en situation kan modvirke tvangstanker og få dig til at antage det værste resultat. Det kan få dig til at føle, at du har begået den mest forfærdelige fejl i verden, selvom det var noget mindre. Der har været mange gange, at min angst for noget er vokset til en besættelse. Obsessive tanker fra angst medfører mange problemer for mig.

Der er mange borderline personligheds triggere, men min største er aflyste planer. Med annullerede planer kommer den almindelige grænsefølelse af opgivelse igen (Borderline Personality Disorder Symptoms, Diagnosis). Lad os tale om, hvor meget konsistens, kommunikation og ændringer i planer alle kan føre til en grænseoverskridende personlighedsudløser for mig.

At føle mig hjælpeløs under det værste af min depression fik mig til at tvivle på mig selv. Det så ud som om alle omkring mig havde det godt på egen hånd, og jeg bad konstant om hjælp eller ikke fulgte med ting, som jeg havde brug for. Det var da jeg begyndte at stille spørgsmålstegn ved mig selv. Er jeg virkelig deprimeret, eller er jeg bare doven og prøver at komme ud af noget? Er jeg bare bange for at tage ansvar? Narrer jeg bare mig selv? Men vidste du, at følelse af hjælpeløshed er et depression symptom?