Hvem har brug for hjælp?
Selvterapi til mennesker, der ELSKER at lære om sig selv
Hvis du spekulerer på, om du er normal, er svaret bestemt "Nej".
Du er ikke normal, fordi normalt kun er en idé, ikke en realitet. Normalitet er bare ikke værd at diskutere.
Men jeg har mine egne meninger om, hvad der er typisk eller gennemsnitligt i vores kultur. Og selvfølgelig har jeg min overbevisning om, hvornår folk har brug for hjælp, og når de ikke gør det.
Gennemsnit, bedre eller værre?
På hvert af de livsområder, jeg kommenterer nedenfor, mener jeg, at:
Hvis du er Gennemsnit, kan du helt sikkert forbedre dig gennem terapi, medicin eller begge dele.
Hvis du er BEDRE end gennemsnittet, er forbedringer stadig mulige, men dine omkostninger (økonomisk ulempe osv.) Bør vejes mod de sandsynlige fordele ved professionel hjælp.
Hvis du er værre end gennemsnittet, synes jeg, du bestemt skal få professionel hjælp uanset omkostningerne. (Læs "Overvejer du terapi?"hvis penge er et problem.
Så her kommer mine nej-pie-i-himlen-meninger om, hvad der er gennemsnitligt i vores kultur.
Glæde / lykke
Gennemsnit:
Du har nogle klare glade øjeblikke hver dag, men du ved, at du skal arbejde for hårdt for dem.
Bedre:
Du har mange glade øjeblikke hver dag, og det at få glæde virker lettere og lettere med tiden.
Værre:
Du deler god latter, men de fleste dage har du brug for meget mere glæde, end du får.
KÆRLIGHED FORHOLD
Gennemsnit:
Du har uenigheder de fleste dage, og de fleste af dem bliver ikke løst. Verbalt misbrug (navnekald, ydmygende, skammende) sker ikke mere end én eller to gange om året. Der er ingen vold eller trusler om vold.
Bedre:
Du løser faktisk de fleste uenigheder og har færre af dem, jo længere du er sammen.
Værre:
Du har vold eller trusler om vold i dit liv, eller skam og navneopkald sker ofte nok til at blive forventet og frygtet.
ENSOMHED
Gennemsnit:
Du føler aldrig intens berøvelse fra mangel på menneskelig kontakt (kaldet "slagtilfælde").
Du er ensom med kvalitetskontakt ikke mere end en gang om ugen.
Bedre:
Du føler dig aldrig intens berøvelse, og du finder hurtigt kvalitetskontakt efter behov.
Værre:
Du føler dig undertiden intens berøvelse fra mangel på menneskelig kontakt, eller du er ensom efter kvalitetskontakt mere end en gang om ugen.
frygtsomhed
Gennemsnit:
Du skræmmer dig unødigt regelmæssigt, men på niveauer finder du acceptabel.
Bedre:
Du er næsten aldrig bange, medmindre du fornemmer (se, høre, lugte eller smage) noget farligt.
Værre:
Din frygt er så hyppig eller intens, at du begrænser dine aktiviteter på grund af dem.
DEPRESSION
Gennemsnit:
Du føler dig "bla", har meget lav energi og tænker ting som "hvad er brugen" tre eller flere dage i træk, to eller tre gange om året.
Bedre:
Du føler dig aldrig deprimeret mere end et par timer ad gangen.
Værre:
Du føler dig på denne måde, så ofte frygter du nogle gange, at du bliver på denne måde.
FAMILIELIV
Gennemsnit:
Familiemedlemmer forsøger at kontrollere eller manipulere hinanden temmelig regelmæssigt, men de giver op på det inden for få minutter og derefter tømmer og sulk, når de er nødt til at se på, at de ikke kan få ting til at gå deres vej.
Bedre:
Folk forsøger næsten aldrig at kontrollere eller manipulere og undskylder hurtigt, hvis de gør det.
Værre:
Folk prøver at kontrollere eller manipulere regelmæssigt og lærer aldrig, at det er umuligt.
Vide, hvad du vil
Gennemsnit:
Du prøver at finde ud af, hvad du vil ved at sammenligne dig selv med andre, og hvad de har. Du ved ikke, hvad du vil have som en unik person, medmindre det er et ekstremt stærkt og unægteligt unikt ønske.
Bedre:
Du bliver bedre og bedre til at opdage, hvad du vil gennem dine følelser. Du lægger mærke til følelsen først, tænker på det igen og derefter beslutter, hvad, hvis noget, du skal gøre for at få den.
Værre:
Du føler dig "tabt i dit eget hoved", når du prøver at finde ud af, hvad du vil. Du håber bare, at du ender med at få nok af det, hvis du følger mængden. Du er generelt utilfreds.
SELVKÆRLIGHED
Gennemsnit:
Du tænker ikke så meget på dig selv, men der er heller ingen intens selvhat.
Bedre:
Du kan se intenst i dine spejle og vide, at du elsker dig selv.
Værre:
Du har anfald af selv had og du hader at fokusere på dine øjne i et spejl.
Hold dig selv sikker
Gennemsnit: Du bekymrer dig nogle gange om din sikkerhed, selvom der ikke er noget skræmmende ved din sædvanlige dagligdag.
Bedre:
Du tænker sjældent på sikkerhed. Du ved, at du altid er opmærksom nok til at være så sikker som muligt.
Værre:
Du fanger dig selv bekymre dig hver dag, uanset om du bor sikkert eller ej. (Bemærk: Det er meget rimeligt at bekymre sig, hvis du er uhyggelige mennesker - men det er ikke rimeligt at være omkring dem!)
Føler accepteret
Gennemsnit:
Du prøver at føle accept ved at gøre, hvad andre vil have dig til at gøre. Du skjuler de ting om dig, som du synes er de uacceptable for alle (undtagen måske din terapeut).
Bedre:
Du har mindst en person, der ved næsten alt om dig, selv de ting, du synes er uacceptable. Du har mindst tre venner, som du sjældent skjuler noget for.
Værre:
Du synes, du er uacceptabel, og at du ofte føler dig desperat, mens du prøver at "tjene" accept
ved at gøre det, som andre mennesker ser ud til, at du skal gøre.
Jeg gætter på, at jeg kunne fortsætte og fortsætte...
Nyd dine ændringer!
Alt her er designet til at hjælpe dig med at gøre netop det!
Næste: Hvad er en terapeut's job?
