Gå ikke glip af et trin: Fejr!

For folk med ADHD er en velkendt strategi for at få tingene gjort meget klar over deres mål, bryde dem ned i mindre stykker, og færdiggør de mindre stykker for at udføre mål. Vi planlægger ugentlig, hvad der skal udføres. Vi tjekker og tjekker dagligt for at gøre lister for, hvad vi opnår og indånder et lettelsens suk, når vi kan se tilbage og se, at vi virkelig er kommet frem og gjort fremskridt. At gennemføre disse trin hjælper med at skabe den struktur og organisation, der minimerer de fælles udfordringer ved uorganisering, distraktion, udsættelse osv.

Denne målsvej, hvad enten det er et mål, der er sat for dit personlige, professionelle eller akademiske liv, ses generelt som at have fire trin: 1) vurdere situationen, 2) sæt mål for, hvordan du vil have det, 3) tage skridt for at nå målene, og 4) nå målene (færdiggørelse).

Efter trin 4 vender de fleste tilbage til trin 1 bevæbnet med spørgsmålet: ”OK, hvad er det næste?” De udtænker den næste plan for at angribe overvældelsen, og derefter går det videre til trin 2 og 3 og 4 igen. Igen og igen. Mål identificeret, opdelt i trin, taget skridt, mål afsluttet.

Hold fast. Stop lige der. Der mangler noget!

Der er faktisk et meget vigtigt femte trin, som mange af os udelader eller aldrig engang er klar over i første omgang. Trin 5 er hvor vi fejre vores resultater! Ja... fejre! Have det sjovt, glæd dig, hyg dig selv... glæd dig endda! Efter at have arbejdet hårdt for at nå vores mål, er det vigtigt at tage tid til at fejre og giver os muligheden for:

• Fang læring. Når vi gør status over, hvad vi har lært undervejs til vores mål, kan vi det bevidst indarbejde disse lektioner i fremtiden.

• Anerkend vores interne ressourcer. Når vi nå mål, frembringer vi forskellige interne ressourcer, såsom mod og vedholdenhed, for at imødegå udfordringerne. At få andre til at anerkende os -og også at give os selv kredit -er dybt tilfredsstillende. Vi savner alt for ofte at se disse egenskaber i os selv og andre. Anerkendelse af vores styrker har kraften til at kalde os frem for at bruge dem endnu mere.

• Skab en følelse af enhed eller samfund. Intet kan binde mennesker mere end at stræbe mod et fælles mål og derefter dele i glæden ved præstationen. Men hvis du ikke holder op med at værdsætte de mennesker, der har hjulpet med at få det til at ske, kan forbindelse og goodwill gå i stykker. Dit team eller din familie vil føle sig mere tilbøjelige til at gå den ekstra kilometer, hvis du giver dem den påskønnelse, de fortjener.

• Send en "tak, kan jeg få mere" til universet. At stoppe for at nyde og fejre dine succeser sender beskeden ud i universet, at du ved, hvordan du værdsætter denne præstation i dit liv, og at du er klar til mere!

• Hav det sjovt! At vide, at du får fejre på en sjov og meningsfuld måde, efter at dit mål er nået, er en stor motivator. Hvem ville ikke være mere villig til at gennemgå denne udfordring igen, hvis du ved, at du får det til at hygge dig bagefter? Når du er færdig med målet, stort eller lille - selvfølgelig vil du blive belønnet med sjov og fornøjelse. Du fortjener det!

Der er utallige måder at fejre og nyde dine succeser på. Fejring behøver ikke at være dyrt eller ekstravagant (medmindre du vil have det til at være). Nogle gange endda blot tage en time til dig selv på en tur i solskinet, nyde en ny smag af te, sove om en time, læse den nye bestseller eller hvad med en lang samtale med en gammel ven. Uanset hvad der giver dig en følelse af glædelig færdiggørelse er billetten. Vær så kreativ som du kan! Hvordan fejrer du?

Fortæl mig om dine foretrukne måder at belønne dig selv for et godt gjort arbejde ved at kommentere denne blog.