Tips og tricks til voksne deltagere i ADHD-konference

Denne måned ønskede jeg at dele nogle oplevelser om konferencer! Jeg elsker konferencer og ser frem til mulighederne for at rejse rundt i landet for at nyde nogen tid sammen med anden ADHD coaches og iværksættere, øge opmærksomheden på ADHD udfordringer og endelig møde nogle af mine langdistance klienter ansigt til ansigt. Det ligner den sociale sæson af 19^th London århundrede, når bevægelser og ryster samles i byen for debutante-bolde, detaljerede middage og spektakulære galas. De kan være både spændende og udmattende.

Min næste konference er tre dag 6^th Årlig International ADHD Coaches Organization (ACO) i Atlanta, Georgien. Derefter skal jeg til Orlando, Florida for Suzanne Evans fire-dages ekstravaganza "Be the Change Event". På begge begivenheder vil jeg præsentere for forskellige emner, at være vært for en stand og forsøge at få forbindelse til så mange fantastiske mennesker som muligt.

For ADHD Voksne konferencer udfordrende

Og så meget som jeg elsker konferencer, kan de være utroligt udfordrende for ADHD voksne (og endda for dem, der ikke kæmper med fokus, planlægning eller organisering). I årenes løb er jeg blevet en veteran i disse ture og har udviklet nogle strategier til at opveje ADHD-symptomer, så jeg nyder og får mest muligt ud af disse dage. Her er nogle værdifulde tip og tricks, som jeg vil dele med dig:

1. Lav dine lektier. Mange konferencer udsender deres talerplan online eller giver nogle tip til, hvordan man rejser til og fra lufthavnen. Undersøgelser, før du ankommer, gør dig mere forberedt og mindre tilbøjelig til at gå glip af vigtige ting, f.eks. Når du taler, eller hvis måltider er inkluderet.
2. Book dit hotelværelse, så snart du ved, at du kommer til at deltage, så du kan sikre dig et sted på hotellet, hvor konferencen afholdes. "Konference sats" hotelværelser udfyldes hurtigt. Du sparer tid og penge ved ikke at skulle rejse frem og tilbage (eller blive distraheret af landskabet og gå glip af din taletid), og du kan snige dig tilbage til dit værelse for at hvile, hvis du får en pause imellem sessioner. At have stille tid til at tanke op, vil gå langt med at hjælpe dig med at lykkes med ADHD.
3. Medbring en markør og en lille notesbog. Når du modtager planen for begivenheder, skal du fremhæve de sessioner, du vil deltage i, så du kan planlægge din dag og let blive mindet om det. Den bærbare computer er dit 'ADHD hjernens snyderi'. Når du møder nogen, du vil oprette forbindelse igen efter konferencen, skal du notere oplysningerne på din notebook. Eller hold styr på små ting med inspiration og viden, du tilegner dig. Begge er måder at kompensere for den overvælde og distraherende information, der ofte ledsager konferencer.
4. Bær behagelige sko. Uanset din rolle på konferencen, vil du være på dine fødder mere, end du tror. Det er svært at smile og være din bedste selv, når dine fødder gør ondt.
5. Bær lag. Temperaturen i værelserne i hele en konference varierer meget.
6. Medbring en betroet sidekick. Hvis du har en stand, kan du have en assistent der afhjælpe stresset med at holde styr på salgskvitteringer eller andre detaljer og give dig mere tid til at samarbejde med kolleger og klienter.
7. Tag din ADHD medicin. Hvis din konference er ude af byen i flere dage, skal du se, om din psykiater skriver dig en kort recept, som du kan udfylde, hvis der er en nødsituation.
8. Indse, at du ikke kan klone dig selv. Hvis der er flere sessioner, der kører på samme tid, bliver du nødt til at samarbejde med en kollega, fordele tidsplanen og dele noter om, hvad du lærte. Eller drage fordel af mulighederne for at købe optagelser, så du kan gennemgå dem på flyet hjem, men ikke købe dem, hvis du ikke vil gennemgå dem!
9. Bestem, hvad du vil have ud af konferencen. Dit mål kan være at tilegne sig nye færdigheder, netværk med kolleger, opbygge din kontaktliste eller interagere med klienter. Hvis du indstiller din intention, inden du ankommer, vil du være i den rigtige tankegang og parat til at lære, forbinde eller promovere dig selv. Men vær fleksibel, nye muligheder kommer ofte fra disse begivenheder, og du kan bevæge dig uden for din komfortzone for at opdage fantastiske nye ideer på konferencer.
10. Medbring dine visitkort! Faktisk læg dem i dine rejsetasker lige nu!
11. Vær åben for at lære. Du er muligvis en ekspert på dit felt, men det betyder ikke, at du ikke kan hente noget nyt. Og du kan blive overrasket, hvor du lærer det. Nuggets af livsforandrende glans kan ske overalt - også under en kort samtale på elevatoren.
12. Især på nichespecifikke konferencer, såsom dem i ADHD-området, kender alle alle. De traditionelle seks grader af adskillelse reduceres til cirka to eller tre. Det er en stor chance for at netværk og møde dem, du efterligger... men også et ødelæggende sted at sladre.
13. Søvn. Så meget du kan, før du går og under arrangementet. Det kan være fristende at opholde sig hele natten i den velkomstmodtagelse - energien og spændingen ved at være der kan være svært at gå væk fra. Men husk, det er bare dag én. Konferencer er maraton, og du skal oplade og tage ekstra pleje af dig selv, så du kan komme til slutningen med godt humør.
14. Medbring nærende, let at pakke snacks. Konferencer kan være udmattende og have sunde snacks på hånden, såsom tørret frugt og nødder, går langt for at holde dig energisk, og din ADHD-hjerne fokuseret. Et andet trick er at rejse med et par pakker havregryn og en engangsske. Morgenmad er typisk det sværeste måltid at fange under konferencer. Tilsætning af varmt vand, let tilgængeligt i de fleste hotelværelser, sammen med nogle af disse nødder og tørret frugt er en fantastisk måde at starte din dag på.
15. Til sidst planlægger du en dag med dekomprimering, når du vender hjem. En pludselig gentagelse tilbage i din verden kunne skabe udmattelse, der besejrer al den positive energi, du oplevede på konferencen. Og det hjælper med at behandle alle disse nye oplysninger med et klarere perspektiv.

Hvis du deltager i ACO-konferencen, "Vær ændringsbegivenheden", skal du stoppe ved og introducere dig selv! Jeg vil meget gerne sige hej!

Og hvis du har flere tip til konferencer, især ideer til, hvordan man kan tackle ADHD-symptomer, så del dem nedenfor.