Perfektionisme handler ikke altid om at være perfekt

Perfektionisme og at være perfekt holder dig ofte tilbage fra at leve i lyksalighed. Du har hørt udtrykket "ingen er perfekte", og du har sandsynligvis sagt det selv mange gange. Det er et udtryk, folk bruger uden meget tanke. Jeg har tænkt meget på perfektionisme for nylig, både fordi jeg har haft en betydelig vækst på dette område, men også fordi jeg har mere arbejde at gøre. Perfektionisme, der prøver at være perfekt, kan være en ægte lykke morder, hvis den ikke kontrolleres.

I mange år troede jeg ikke, at jeg kæmpede med perfektionisme. Jeg er ikke alt for bekymret over billedstyring. Jeg går ud af huset uden make-up og i svedbukser hele tiden. Jeg er ikke bange for at indrømme, når jeg har begået en fejl. Jeg har en tendens til at have en "god nok" attitude. Hvordan kunne jeg være perfektionist?

Perfektionisme handler ikke altid om at være perfekt

Da jeg blev ærlig med mig selv, indså jeg, at jeg ikke var så afslappet, som jeg gerne vil tro. Jeg havde en god nok holdning, fordi jeg kun engagerede mig i aktiviteter og projekter, hvor jeg naturligt udmærkede mig. Jeg stressede ikke med bograpporter og semesteropgaver, fordi læsning og skrivning var behageligt for mig. Mit naturlige talent inden for kunsten forhindrede mig i at undre mig over mit endelige resultat. Dog begrænsede jeg mig ved at undgå noget, hvor jeg ikke var sikker på, at jeg kunne få succes.

Gennem denne selvopdagelsesproces bestemte jeg, at min perfektionisme var forankret i en frygt for fiasko. Jeg var ikke bange for at være ufuldkommen, hvis jeg vidste, at jeg havde det godt. Hvis jeg havde mistanke om, at jeg ikke ville være en naturlig til noget, fortalte jeg mig selv, at jeg ikke var interesseret i det. Der var dog masser af ting, som jeg var interesseret i, som jeg ikke gjorde, fordi jeg frygtede, at jeg ville kæmpe og mislykkes.

Perfektionisme holder os fra at prøve nye ting

Yoga er et perfekt eksempel. Jeg prøvede det, og som de fleste nybegynderyogier, var jeg forfærdelig over det. Yoga er en praksis, der kræver dedikation og gentagelse for at mestre. Jeg fortalte mig selv, at det var kedeligt, og jeg holdt op lige så snart jeg var begyndt. Sandheden var, at jeg ikke syntes, at yoga var kedelig. Jeg fandt det vanskeligt. Denne sondring ændrede alt.

Jeg tænkte hele tiden på yoga. Jeg beundrede folk, der gjorde det. Jeg var misundelig på dem, der var dygtige. Jeg indså, at det eneste, der holdt mig tilbage, var min frygt for at være klodset, akavet og ikke godt nok. Jeg besluttede at møde min frygt og prøve igen.

Skift din tænkning til at bekæmpe perfektionisme

Nu afværger jeg perfektionisme med et værdifuldt tankeskift. I stedet for at fokusere på, hvor ufuldkommen min præstation er, fokuserer jeg på, hvor god min krop føles efter en yogaklasse. Når jeg ser andre, der er meget dygtige, lykønsker jeg personen i mit sind og anerkender, at de har lagt et betydeligt arbejde på at komme, hvor de er.

Den anden ændring, jeg har foretaget, er at give slip på resultatet. Jeg ser ikke længere målet med yoga som at have en perfekt justeret position. Jeg træner yoga for at de-stress og passe på min krop. Jeg accepterer, at jeg måske aldrig er yogamester, men det er ikke pointen. Mit mål er ikke at være god til yoga, men snarere at nyde fordelene uden at fokusere på perfektion.

Jeg oversætter nu dette nye perspektiv til andre områder i mit liv. Når jeg vil prøve noget, som jeg synes vil være svært, spørger jeg mig selv, hvad min motivation er, og hvilken belønning jeg kan høste, selvom jeg aldrig bliver ekspert. Denne tænkningsændring tillader mig at prøve nye ting, have det mere sjovt, bekymre mig mindre og værdsætte andre i stedet for at misunde dem. Hvis du kæmper med perfektionisme, kan du prøve at tage denne tilgang og se, hvad der sker.

Se også:

• "Sådan stopper du med at være perfektionist"
• "Slip perfektionismen"
• "Lider du af perfektionisme?"

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.