Kognitiv adfærdsterapi (CBT) for angstlidelser

I modsætning til den høje udbredelse, grad af handicap og omkostninger for samfundet, kan depression og angst, når de er korrekt diagnosticeret, behandles. I det sidste årti er der udviklet effektive behandlinger for mange angstlidelser og depressive lidelser. De mest effektive behandlinger er kognitiv adfærdsterapi (2,3,4,5,6). Disse behandlinger af angstlidelser er tidsbegrænsede, selvstyrede, producerer høje niveauer for sluttilstandens funktion og er omkostningseffektive.

Kognitiv adfærdsterapi er en række strategier, der specifikt er rettet mod den enkeltes lidelse. Disse kan omfatte kognitiv terapi, afslapning, vejrtrækningsteknikker til angst og eksponeringsterapi.

Vi er hvad vi synes. Og den måde, vi tænker på, når vi har en angstlidelse, foreviger kun forstyrrelsen. Kognitiv terapi hjælper os med at se de skader, vores er negative tanker årsag, og det giver os mulighed for at vælge mellem, hvordan og hvad vi tænker. Vi alle 'Hvad hvis ...'. Hvad hvis dette forårsager meget af problemet. Det er! Genopretning er et spørgsmål om at ændre vores opfattelse af, hvad der sker med os og / eller hvad vil folk synes om os og ændre vores tankemønstre til vores nye opfattelse.

At arbejde med en CBT-terapeut kan være yderst styrkende, da vi lærer at tage kontrol over vores negative tanker fælderi stedet for at vores tankemønstre kontrollerer os. Bevæbnet med vores kognitive færdigheder, kan vi derefter vende tilbage til situationer og / eller steder, vi har undgået og praktisere vores kognitive færdigheder. Husk dog, det vil tage praksis og mere praksis! Vi lærer nye færdigheder, og vi er nødt til at give tid til, at disse færdigheder udvikler sig.

Hvis du føler, at du ikke gør noget med CBT, skal du ikke bare give op. Tal med din terapeut og arbejd igennem de problemer, du støder på. CBT betyder, at vi er nødt til at udføre det involverede arbejde. Det er op til os at lære og se, hvordan vores tanker skaber så mange af vores vanskeligheder. CBT fungerer ikke, hvis vi ikke udfører det nødvendige arbejde.