Sådan stopper du hudplukning: Behandling til hudplukning
Mange mennesker ved ikke, hvordan man stopper hudoptagelse, når det bliver en sand lidelse. Forstyrrelsen, også kaldet dermatillomania eller neurotisk udskillelse, forårsager betydelig følelsesmæssig nød og forlegenhed på grund af læsioner og sår forårsaget af plukningen. Desværre søger de fleste ikke behandling for at stoppe hudplukning på grund af det stigma, der er forbundet med det. Forudgående behandling af hudplukning kan føre til alvorlige og endda livstruende komplikationer.
Behandlinger - Sådan stopper du hudplukning
Du har muligvis prøvet at stoppe hudplukning på egen hånd mange gange, men mislykkedes. Måske prøver du at skjule din tilstand ved kun at vælge områder, du kan dække med tøj. Du bruger betydelige mængder tid i isolation med at deltage i tvangsmæssige pluk sessioner. Du kan ikke komme forbi de intense trang og angst, der er forbundet med lidelsen uden professionel hjælp. Effektiv behandling af hudplukning er tilgængelig:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) - terapeuter anvender typisk en kombination af forskellige typer CBT (kognitiv behaviorial terapi), men den mest almindeligt anvendte er Habit Reversal Training (HBT). Med HBT lærer terapeuten patienten at blive mere selvbevidst om triggere til hudplukningssessioner. Dernæst lærer han eller hun patienten alternative måder at håndtere disse triggere på. En anden effektiv måde at hjælpe enkeltpersoner med at stoppe hudplukning involverer Mindfulness-Based CBT. Mindfulness hjælper den enkelte med at lære at acceptere intern stress forårsaget af tankeprocesser eller begivenheder udenfor som en del af livet. Terapeuten vil lære den enkelte, at ubehag ikke er det egentlige problem, at hans eller hendes mestringsmekanisme (dvs. plukningen) er.
- Medicin - visse medikamenter er fundet effektive til behandling af hudplukning. Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), såsom clomipramin, fluoxetin og sertralin, har hjulpet mange mennesker med at stoppe hudplukning. I visse tilfælde kan læger ordinere dopaminblokkere (dvs. risperidon og clozapin) og andre lægemidler, såsom lithium og naltrexon, til behandling af tilstanden.
- Individuel terapi og gruppeterapi ledet af en autoriseret sundhedspersonale - disse sessioner hjælper med til at forstærke begreberne CBT og øge enhver medicin, som patienten kan tage for at hjælpe med at stoppe hudplukning.
Du kan også finde det nyttigt at deltage i en supportgruppe, der fokuserer på at hjælpe folk med at afstå fra at plukke på deres hud. Det International OCD Foundation har et online søgeværktøj, du kan bruge til Find en supportgruppe i dit område. Hvis du hellere vil deltage i en online supportgruppe, inkluderer de en online og telefon supportgruppe notering også.
Hurtige tip til at stoppe plukning af hud:
- Hold dine hænder travlt, især når du føler trang til at vælge. Hvis du kan holde på trangen i 15 minutter eller mere, kan du komme forbi den. Næste gang skal du prøve at holde længere.
- Hold din hud så pletterfri som muligt ved hjælp af antibakteriel sæbe eller oliefri rengøringsmiddel. Du kan overveje at se en hudlæge. Jo klarere hud, desto mindre sandsynligt er det, at du vælger det.
- Undgå at se på dig selv i spejlet, især hvis dit ansigt er i fokus for din plukning. Du skal muligvis gå så langt som at dække dit spejl med stof eller papir.
- Bortskaf alle værktøjer, du kan bruge til hudplukning (dvs. pincet, pins)
- Udskift hudplukning med en anden aktivitet, når trangen opstår, såsom at presse en stresskugle.
Disse tip til, hvordan man stopper med at plukke på huden, kan hjælpe dig med din lidelse, efter at du har fået hjælp fra en professionel. Anvend disse tip ud over al medicinering eller CBT-terapiverktøjer, du har lært.
artikelhenvisninger
