Tre måder at holde sig sober i løbet af ferien

Det kan være vanskeligt at holde sig edruelig i løbet af ferien takket være al den glædelige fremstilling hjulpet af store mængder alkohol. For eksempel drikker min familie som fisk, og et år gav far mine to brødre alkohol til jul. Men jeg forblev edru, selvom jeg har en stofmisbrugsproblem, og jeg planlægger at gøre det igen. Her er nogle måder at forblive edru i løbet af ferien.

Bliv ædru i løbet af helligdage ved at kødre på møder

Den gode nyhed om at forblive edru i ferien er, at du ikke behøver at gøre det alene. Der er utallige Alkoholikere Anonyme (A.A.) og Narcotics Anonyme (N.A.) møder derude (Hvad er programmer til genoprettelse af afhængighed, og fungerer de?). Hvis du ikke kan komme til en person, er der møder online og over telefonen. Udnyt dette og oksekød på møder - programmet fungerer, hvis du arbejder med det.

På min A.A. møde, er der en fyr, der altid afslutter med: "Drik ikke og gå på møder." Mens jeg foragter klichier, er der en masse nyttige råd i denne erklæring. Drik ikke. Du behøver ikke at hente i dag. Du skal bare ikke bruge i dag. Tænk ikke på at være ædru for livet - fokus på lige i dag. Drik ikke. Sig til dig selv, "Jeg kan klare det i dag." Bevis det ved at gå til møder - fællesskabet kan hjælpe dig, når du fristes til tilbagefald. Alt hvad du skal gøre er ikke at drikke og gå på møder.

Ring til din sponsor. Ring til din terapeut. Lad dig ikke placere dig i situationer, hvor du kan blive fristet til tilbagefald. De bedste steder i verden for dig at være lige nu er på terapi og i møder. Ingen behøver at gå på det alene, og chancerne er nogen i A.A. eller N.A. har været, hvor du er. Tal med alle, indtil du finder nogen, der kan hjælpe dig.

Tag alkoholfrie drinks for at forblive edruelige i løbet af ferien

Hvis du absolut skal være til et arrangement, hvor der serveres alkohol, f.eks. Et selskabs julebord, kan du bestille en alkoholfri drink og medbringe den med dig. Jeg kan varmt anbefale noget sødt, da de fleste alkoholikere har en sød tand - alkohol er trods alt et sukker. Sip den langsomt, og lad den vare til hele funktionen. At bære en alkoholfri drink vil hjælpe dig med at blive edru, fordi du drikker noget, ligesom alle andre (Mange amerikanere drikker ikke alkohol).

Da jeg var på college, var universitetet et tørt campus (i teorien). Studentens sundhedsafdeling var ofte vært for begivenheder, der lærte os, hvordan man laver hån. Hvis du absolut skal have noget der smager som alkohol (pas på; det er et faresignal), prøv en mocktail (Tegn og symptomer på alkoholisk tilbagefald). Der er flere gode opskrifter derude, og chancerne er for, at bartender kender et par stykker. Her er nogle eksempler fra MixThatDrink.com (28 Mocktails og alkoholfrie drikkevarer at elske).

• Mockmosa - to dele appelsinsaft plus tre dele mousserende hvid druesaft (hvis druesaften er for sød, tilsæt citronsaft eller riseddik efter smagen)
• Nojito - 12 til 15 små mynteblader eller seks til otte store mynteblade plus en ounce frisk limesaft plus to spiseskefulde brunt sukker plus fire ounce klubbrus. Læg blade, juice og sukker i et glas, blande bladene, tilsæt club soda.
• Hurricane Mocktail - en ounce appelsinjuice plus en ounce grapefrugt juice plus seks ounces V-8 Tropical Blend plus halv ounce amaretto sirup. Ryst med is og køl.

Du skal ikke friste dig selv, men hvis konfrontation med alkohol er uundgåelig, skal du holde dig med mocktails.

Vær ansvarlig over for andre, og hold dig edru i løbet af ferien

En del af grunden A.A. fungerer, fordi vi er ansvarlige over for hinanden. Gå med hvad der fungerer - vær ansvarlig overfor nogen for at være ædru i løbet af ferien. Få dem til at tjekke ind med dig ofte og helst tilfældigt. Fortæl folk, hvad du laver, og bede dem om at holde dig ansvarlig. Brug derefter deres støtte til at forblive edru. Undgå mennesker, der ikke støtter din kamp for nøgternhed og hold dig sammen med dem, der gør det. Din sponsor er bare en sådan person, der kan holde dig ansvarlig, og din terapeut er en anden. Brug dem og søg andre mennesker til at støtte dig - du behøver ikke gå på det alene.

Min nærmeste familie ved, at jeg er i opsving efter alkoholisme. Som et resultat skubber de ikke alkohol på mig. De siger også noget, hvis jeg begynder at drikke. Jeg har brug for den slags støtte, selv efter næsten fire år ædru. Udnyt enhver lejlighed til at få hjælp.

Så det er sådan jeg planlægger at forblive edru i løbet af ferien. Hvad er dine planer? Efterlad en besked i kommentarerne.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.