Hvordan en taknemmelighedspraksis svækker en spiseforstyrrelse

Oprettelse af en taknemmelighedspraksis for at forbedre bedring af spiseforstyrrelse er vigtig, fordi en spiseforstyrrelse gør din tankegang billigere og overbeviser dig om, at lidelse er permanent. Men at lære at øve taknemmelighed kan svække spiseforstyrrelsens indflydelse. Taknemmelighed kan skære igennem al den negativitet og omdirigere dit fokus på glimmer af håb, skønhed, formål og kærlighed. Disse følelser er ofte dæmpet under lag af pine og misbrug fra spiseforstyrrelseskritikeren, men de finder grunde til det værdsætter dig selv, folkene omkring dig og de oplevelser, du får, vil få denne stemme til at falme - så i sidste ende, forsvinde.

Hvorfor forbedrer en taknemmelighedspraksis gendannelse af spiseforstyrrelser?

Det meste af tiden, spiseforstyrrelse symptomer kommer fra en impuls til at fordøve virkningerne af angst, beklagelse, spænding, ensomhed eller nød. Disse følelser kan være irriterende, så tendensen til at undertrykke og undslippe virker som et mere sikkert valg. Men jo mere desensibiliseret du bliver, desto mindre afstemt er du overfor følelser generelt - også de positive. En spiseforstyrrelse spiser sindet med frygt for vægt, kalorier, størrelser og kropsbillede for at aflede din opmærksomhed fra "generne" ved at føle sig. Denne forsvarsmekanisme tilbyder kortsigtet lettelse, men som din

afhængighed af spiseforstyrrelsen intensiveres, jo mere tænkeligt kan det se ud til, at livet kan have undring, glæde og mening.

Det er her, en taknemmelighedspraksis kommer ind i ligningens genopretning af spiseforstyrrelser. Mens en spiseforstyrrelse tvinger dig til at isolere og adskille dig, motiverer en taknemmelighedspraksis dig til at lede efter spor af inspiration og opmuntring. Det vekker nysgerrighed, dristighed og overraskelse. Det minder dig om, at der er incitament til at være taknemmelig - uanset omstændigheden. Det justerer dit syn fra overlevelse til at leve.

At skabe plads til taknemmelighed betyder at være bevidst om, hvilke tanker der får lov til at slå rod i dit hoved. Så spørg spørgsmålet: "Har jeg rodet, bekymret eller klaget i stedet for at nyde dette øjeblik og værdsætte, at jeg stadig er her?"

Hvis du gør en bevidst indsats for at være taknemmelig, bliver det som instinkt over tid, på hvilket tidspunkt disse vrangforestillinger og skræmme taktik den spiseforstyrrelse, der engang blev brugt til at holde dig følelsesløs, ikke synes som lokkende længere.

Hvad jeg har lært om taknemmelighed under gendannelse

I min egen helbredelse fra anoreksi, Jeg har fundet praksis med taknemmelighed både frigøre og styrke. Blandt det smukke støttenetværk af venner og familie, der omgiver mig, er jeg heldig nok til at have en mentor hvis historie er et bevis på, at selv i situationer, der føles uovervindelige, er der en lys side, en grund til at give tak. Når jeg så hendes model dette taknemmelighedshjerte har lært mig at fokusere mit eget liv omkring en radikal begreb — at taknemmelighed ikke hænger sammen med glatte omstændigheder, styrede følelser eller en såkaldt “perfekt legeme."

At være taknemmelig er at håbe på i morgen og indånde i dag, grine og græde ofte, fordi den menneskelige oplevelse kræver begge dele, at danse, når det er let og vedvare, når det er hårdt. At være taknemmelig er bare at beslutte, at livet er umagen værd. Og når denne meddelelse synker ind, er spiseforstyrrelsen spinløs imod den.