14 Sanity Savers til travle, altid jonglerende forældre

Hjemmearbejdsslag, møder med lærere, feltopkald fra rektoren eller IEP-teamet - det tager ikke lang tid for mødre og fars til at brænde ud, når skolen starter. Hvis du også har ADHD, sker udbrænding endnu før. Brug disse tip til at gå tilbage, forblive rolig, få hjælp eller forkæle dig selv.

LEJE A TUTOR - en gymnasiestudent eller en universitetsstuderende - for at lave hjemmearbejde med dit barn. Dette reducerer spændinger for jer begge. Mange børn får hjemmearbejde bedre uden den følelsesmæssige del af at svare til en forælder.

Ansæt en RENGØRINGSFRA UKENTLIGE, eller så ofte som dit budget tillader det. Du kan finde noget sjovere at gøre end at svømme på toilettet - se en film, besøger en ven, bruger lidt Facebook-tid.

TIDSPLAN REGULÆRTE MØDER (TELEFON ELLER I PERSON) MED DIN BØRLÆRER, og (dette er vigtigt) markerer dem på din kalender. Hvis alt går godt i klassen, skal du foreslå månedlige møder. Dette vil afværge store problemer, der kan vende dit liv på hovedet.

Arbejdende mødre har brug for

EN HALVTID-BREKKING, FØR KOMMEHJEM til kaoset. Stop ved en Starbucks eller parken for at genopfylde og genoplade.

[Gratis guide: Find det rigtige sted til dit barn]

BRING I EN SITTER for dine yngre børn at give dig selv en pause, selvom du ikke har nogen planer om at gå ud. Brug tiden til et boblebad, læse, komme igennem papirarbejde eller regulere ud. Selvfølgelig kan det, hvad du har brug for, også tage ud med en ven eller ægtefælle / partner.

Tag en pause fra familien ved at komme væk med dit hus hvert par måneder for en overnatning på en lokal B & B eller hotel. Det lyder som en luksus, men det er en nødvendighed. Du skal oplade dine batterier. Det er forbløffende, hvad en nat væk vil gøre for dit perspektiv.

Hvis dit barn har en IEP, ANMODNING OM, at HJEMMESVÆRKET GØRES UNDER SKOLETIMER Du får modstand fra skoleadministratorerne, men hvis du mener, at denne strategi er nødvendig for dig og dit barn at overleve skoleåret, ansæt en forældremyndighed, der kan arbejde sammen med dig for at få dette.

BRUG EN BOOGIEBORD - en lille, tynd LCD-skrivetablet - og andre visuelle signaler, der hjælper dit barn med at blive på sporet, så du ikke behøver at bjælke ordrer og påmindelser. Hvis du fjerner dig selv fra blandingen, bliver det roligere hjemme.

[ADHD-biblioteket for forældre]

Gå til en YOGA-klasse, lær meditation, gå eller find andre stressbustere for at holde dit helbred og sundhed i skak.

Når du føler dig selv "klar til at sprænge," Giv dig selv en time-out. Træk tilbage til dit soveværelse eller badeværelse, eller tag en kort gåtur for at køle af. Intet bærer mødre hurtigere end følelsesmæssig krigføring.

Giv dig selv valg. Når du føler dig vred, skal du spørge dig selv: Vil jeg slippe af med min vrede, som kun fører til en værre situation eller problemløsning? I stedet for at fortælle dit barn gentagne gange, hvad han skal gøre, skal du gøre det til et spørgsmål: ”Vi har et problem. Hvad tror du, vi skal gøre for at løse det? ”

FÅ STØTTE FRA DIN PARTNER / SPOUSE. At bringe kavaleriet ind er nødvendigt for at holde alle sane. Skift om håndtering af badetid og aftaler med lægen.

SE DET KOMMER OG HAR ET PLAN. Hvis du ved, at dit barn har nedsmeltning i købmanden, skal du forlade sit hjem! Hvis du ved, at dit barn har brug for at slappe af efter en lang dag i skolen, har du en snack klar og lad ham spise den foran tv'et alene. Spørg ham ikke om skole, prøver eller karakterer, hvis du ved, at det irriterer ham.

Først og fremmest, Sørg for, at begge dele af dig og dit barn er adhabil behandles. Rådfør dig regelmæssigt med dine sundhedsudbydere. At holde symptomer håndterbare kan gøre en verden af ​​forskel, når du løber udfordringer.

[Gratis ressource: Gør Mindfulness arbejde for dig]

Opdateret 8. juli 2019