Handle 'Til du slipper mere

Hurtig: Hvad er din mindst foretrukne ting at gøre? Hvis du kan lide min opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) kunder, shopping til dagligvarer er lige derop sammen med at betale regninger og vaske.

Supermarkeder ser ud til at være designet til at spille tricks på ADHD sind, med deres iøjnefaldende skærme, forførende produktemballage og madvalg, der er for mange til at tælle. Og alle disse "på salg" skilte? De er raketbrændstof til impulsive typer.

Andre shoppere slentrer op og ned ad gangene, læssigt læsser deres vogne og kontrollerer genstande fra deres lister. De af os med ADHD står der, frosne som en kasse med frosne grøntsager: Skal vi gå efter hakkede eller julienne-strengbønner?

I sidste ende giver vi op med at prøve at beslutte - og købe begge dele. Det, der begynder som en hurtig tur til at hente et par ting, bliver til en halvdagsudflugt, der tømmer vores tegnebøger og efterlader vores pantries overdreven med mad, der ødelægger, før det kommer overalt i nærheden af ​​vores middag tabeller.

[Selvtest: Har jeg voksenhyperaktiv og impulsiv ADHD?]

For ikke længe siden, min klient Maggie R. stoppede ved købmanden på vej hjem fra arbejde. Hendes hensigt var at købe vaskemiddel, friske råvarer, mælk og engelske boller. To timer senere forlod hun butikken med en vogn, der fyldt med dagligvarer, plus en hibachi-grill, trækul og lettere væske. Åh, ja, alt det og en græsplæne stol, komplet med sin egen paraply.

På dette tidspunkt indså Maggie, at hun havde brug for en bedre tilgang - og kom hurtigt med tre regler:

Regel 1: Spis altid før du forlader huset. Maggie regnede med, at hvis hun ikke var sulten, ville hun blive fristet til at købe snacks (eller holde op til en improviseret cookout). Undersøgelser viser faktisk, at kunderne i gennemsnit bruger 17 procent mindre på dagligvarer, når de handler på fuld mave.

Regel 2: Køb et bestemt tidspunkt hver uge - ikke flere tilfældige kørsler til supermarkedet.

Regel 3: Handle med en skriftlig liste, oprettet efter kontrol af indholdet af hendes spisekammer, køleskab og linnedskab (hvor hun opbevarer rengøringsmateriel). At tage en fortegnelse over indkøb, forklarede hun, ville gøre det lettere at fortælle, hvad hun havde brug for at gå på lager.

[Gratis guide til lækker (og ADHD-venlig!) Spisning]

Maggie startede en god start. Men som jeg forklarede hende, der er mange flere tidsbesparende, hovedpine-sparende, omkostningsbesparende strategier, der har gjort vidundere for mine klienter og for mig.

1. Læg en indkøbsliste på køleskabet, og sæt en blyant på den.

Bed alle i husstanden om nødvendigt at tilføje varer til listen. En konvolut, der er tapet ved siden af ​​din liste, gør det nemt at samle kuponer.

2. Medbring din indkøbsliste, dine kuponer og en blyant for at krydse tingene fra din liste, mens du følger med.

Medbring også din mobiltelefon - i tilfælde af at du har brug for at spørge nogen derhjemme, om en bestemt vare er nødvendig. Sæt butikens rabatkort på din nøglering.

3. Undgå spor-of-the-moment shoppingture.

Køb en gang om ugen, hver uge. Hader skarer? Køb en ugedag, om morgenen eller sent på aftenen. Undgå mandage, da kød, grøntsager og frugter bliver temmelig plukket af weekendkøbere; Tirsdage til fredage er gode shoppingdage. Forgængelige genstande er generelt markeret som første om morgenen - så kl. 9 er sandsynligvis at spare mest.

4. Handle i den samme butik hver uge.

Jo mere kendt du er med en butik, desto mere effektivt fylder du din indkøbsvogn. Hvis du handler i forskellige butikker, kan du muligvis spare lidt penge - men sørg for, at besparelserne retfærdiggør den ekstra tid, det tager (og den ekstra benzin, din bil bruger).

5. Vær forsigtig med kuponer.

Før du bruger masser af tid på at indsamle og sortere gennem kuponer, skal du sørge for, hvad du sparer er værd at gøre. Husk, at en salgsartikel generelt er billigere end den samme vare, ikke på salg, købt med en kupon.

Hvis du beslutter, at kuponer er værd at bruge, skal du kun bruge dem til køb, du alligevel vil foretage. (Se mere om brug af kuponer klogt GroceryCouponGuide.com.

6. Hold dig til de ydre gange.

Butikens periferi er hvor du kan finde friske frugter og grøntsager, mejeriprodukter, bagværk, kød og andre billige "uforberedte" fødevarer. (Hvis du skiver det, krydder det og koger det selv, sparer du penge.) Dyrere ting, inklusive frosne fødevarer, snackfødevarer og ikke-købmandsvarer, er typisk gemt væk i midtgangen.

Hold dig væk fra "impulskøb" -gange, f.eks. Bog / magasingang, slik / junkfood-gang og gang, hvor sæsonbestemte varer vises (husk Maggie's kombinationsplænestol / paraply?).

7. Se højt og lavt ud.

Særlige tilbud og salgsvarer er typisk placeret i øverste og nedre hylder. Hylder i øjenhøjde er det sted, hvor du finder dyre poster med høj margin.

Kontroller enhedsprisen for at sikre, at du får en god handel. den større container repræsenterer normalt den bedre aftale - men ikke altid.

8. Handle i sæsonen.

Når det er muligt, skal du købe varer, der ikke er letfordærvelige, når de er billigste. Bageforsyninger, kalkun og skinke er tilbøjelige til at sælges lige før feriesæsonen, krydderier i forsommeren, is i slutningen af ​​vinteren og suppe i slutningen af ​​sommeren.

Undgå frugt og grøntsager uden for sæsonen. De kan koste op til fem gange mere end de samme produkter, der blev købt i sæsonen.

9. Bede om hjælp.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du kan finde en bestemt vare, skal du bede personale i butikken eller en anden kunde til at henvise dig. Jo mindre tid du bruger på at strejfe rundt i butikken, desto mere sandsynligt vil du være at holde dig til din liste.

10. Hold øje med kassaapparatets display.

Scannere laver fejl, og det er bedst at fange disse fejl, når de sker. Det er ikke sjovt - for ikke at nævne tidskrævende - at gå tilbage til butikken for at få refusion for en forkert pris.

11. Betal med et kreditkort.

Vælg et kort, der tilbyder rabat, luftfartsselskab miles eller en anden fordel, og brug det til alle dine supermarkedskøb. Lad ikke det faktum, at du samler belønninger, tilskynde dig til at købe varer, du ikke har brug for.

Maggie klarer sig meget bedre, nu hvor hun har ændret sine shoppingvaner. Hun er især glad for, at hendes børn ikke kun kaster sig ind for at oprette hver ugentlige indkøbsliste, men at de faktisk nyder at hjælpe.

Og når børnene står foran det åbne køleskab og råber: "Mor, der er intet at spise," har hun et klart svar: "Så må nogen have glemt at sætte det, vi har brug for, på listen." Arbejder hver gang!

[Købmand er det værste. Sådan gør du det bedre.]

Opdateret 24. juni 2019