Gå foran, lav et rod!

Hvis du er som mange voksne med hyperaktivitetsforstyrrelse med opmærksomhedsunderskud (ADHD), kan du lide at have dit arbejde spredt ud foran dig. For en primært visuel lærer, at kunne se alt på samme tid er nøglen til at kunne fokusere på og afslutte et projekt.

Sprawling kan være fint, hvis du bor alene, men for den sprawler, der deler bolig med en ikke-sprawler, kan denne arbejdsstil forårsage konflikter. Klassificer først områder i dit hjem efter følgende kategorier:

Sprawl plads: off-grænser for ikke-sprawler.

Ikke-spredt plads: off-grænser for sprøjten.

Delt rum: sprawler kan arbejde her, men skal rette op mellem sprawl sessioner.

Når du er klar over, hvor du kan og ikke kan sprøjtes til dit hjerteindhold, kan du overveje disse måder at maksimere din sprøjteplads og sprede og fjerne sprøjtning hurtigt og nemt.

[Selvtest: Er din rod og uorganisering ude af kontrol?]

Sprawl Space Setup

Hvis du kan overtage et helt hjørne af et rum, kan du overveje at købe et L-formet skrivebord. Disse findes i alle konfigurationer - med eller uden arkivskabe, forsyningsskuffer og udvidelser for at tilføje plads til begge sider. Placer computerskærmen i hjørnet. Brug derefter højre side af skrivebordet til genstande, som du har brug for inden for rækkevidde på alle tidspunkter, såsom din telefon og indbakke, hvis du har højrehåndet. Sprawl væk på venstre side af skrivebordet.

Brug en udtrækkelig tastaturbakke, når det er muligt. Dette giver dig endnu mere skrivebord.

Installer hylder for at få så mange ting FRA dit arbejdsområde som muligt. Opbevar "projektkurve" (se nr. 1 nedenfor) på 12 tommer brede hylder hængt højt oppe på væggen. Monter smalere hylder nedenfor til genstande, som du ofte bruger, men ønsker ikke at ofre skrivebordsplads til: hæftemaskine, tape dispenser osv. (Se "Tilpas dit Sprawl Space, ”Nedenfor, for detailhandlere.)

Nogle skriveborde / arbejdsborde har justerbare ben. Brug denne funktion til at fordoble dit overfladeareal. Fastgør svævefly til fødderne på et kortbord. Hæv derefter skrivebordet højt nok til at skubbe tabellen nedenunder. Træk blot bordet ud, når du har brug for mere overfladeareal.

Kommandér skabet tættest på dit spredte rum. Brug denne plads til opbevaring af et ekstra udtræksbord eller dine større projektcontainere.

Når du har plads nok, er det let at udpege tilstrækkelig "off-limit" spredningsplads. Hvis du beskæftiger dig med pladsbegrænsninger, kan det betyde, at du arbejder i delte områder, hvor kølvandet på din spredning ikke værdsættes. Dette betyder ikke, at du ikke kan sprøjte, bare at du skal lære at ikke efterlade spor af din sprawl bagved.

Lad os indse det - at rydde op og fjerne ting er kedelige opgaver, og det er alt for let at finde noget andet, du hellere vil gøre. Så snart telefonen ringer, eller noget andet griber din opmærksomhed, forbliver spredningen lige, hvor den er. Jeg anbefaler, at "put-away" -tiden tager mindre end to minutter for at reducere "distraktionsmargenen" for nogen med ADHD. Sådan får du det til.

[Gratis ressource: 73 ADHD-venlige måder at organisere dit liv på]

Sprawling og unsprawling med lethed

Hvert aktuelt projekt - universitetsansøgninger, en feriepapirbog, forskning på potentielle boligforbedringer - skal have sin egen container, hvad enten det drejer sig om en mælkekasse, en dokumentkasse, lærredspose, skoæske eller speciel skuffe. Projektet kan derefter hurtigt samles op og "containeres" for at blive bragt tilbage til dit skab, uden for grænserne for spredningsplads eller til ethvert andet udpeget lagerområde.

Mærk dine projektbeholdere. Sørg for, at etiketterne er lette at læse og tydeligt synlige, når beholderen er ubrugt i dit skab eller på din hylde. Brug aftagelige etiketter, så du kan genbruge containeren til et andet projekt.

Placer projektets spande og kasser på skyderne og svæveflyene. De er fremragende til større projektcontainere, da de eliminerer den tilbagebrydende indsats ved at lægge en tunge container tilbage i et skab.

Indstil en timeren at gå af i fem minutter, inden du skal pakkes sammen. Fordi du har reduceret din "put-away" -tid til to minutter, skulle dette være lige nok tid til at samle op, hvad du har arbejdet på, smid det i en container, tag det til et skab, lagerområde eller ikke-delt rum, og forlad huset eller gå videre til din næste aktivitet.

Under hensyntagen til lagerplads og oprydningstid skal du begrænse antallet af projekter, du kan arbejde på på samme tid. Dette kan være fire for en person og to for en anden, så tænk på denne. Spørg dig selv, "Hvor mange projekter kan jeg sprøjte og fjerne sprøjt komfortabelt og let?"

Sprawling behøver ikke være en aktivitet, som du er nødt til at opgive for at bevare fred i familien. Ja, der vil være tidspunkter, hvor du bliver afbrudt, og sprøjten bliver tilbage, hvor den er. Men hvis du har en plan om at lægge den væk på under to minutter (OK, nogle "super" sprøjt kan tage fem), ikke noget problem - du kan gøre det, mens din te mikrobølger!

[Et rent kontor på 120 minutter (eller færre!)]

---

Tilpas dit Sprawl Space

Nogle rimelige muligheder for hjemmelagerløsninger inkluderer:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

En forsigtighed

Brug ikke din projektcontainer til ikke-projektgenstande. Her er hvad der skete med en af ​​mine klienter: Hun havde til hensigt at kigge gennem en taske fyldt med sommerlejr-brochurer under sin søns fodboldkamp. På vej ud kontrollerede hun posten og skubbede den ind med lejrens ting. Hun brugte spillet med at indhente en gammel ven og kiggede ikke gennem posen.

Da hun kom hjem, var hunden nødt til at gå ud, så hun satte posen tilbage i sit spredte skab. En måned senere fik hun en for sen varsel for elregningen. Hvordan gik hun glip af det? Da det var frist for lejransøgninger, greb hun sin projektpose - og gæt hvad hun fandt?

Opdateret den 18. juni 2019