Procrastination Busters til vores børn

Vi har et problem med vores yngste. Hun er en kronisk udskyder. Tilføj en lysende skærm i ligningen, og hun bliver et mareridt at tackle. Øjeblikkelig tilfredsstillelse. Underholdning afhængighed. Smerter i nakken. Uanset hvad du synes er problemet, er du sandsynligvis lige så frustreret over dine børn som de fleste forældre til børn med ADHD er. Men er ikke alle børn kroniske udskudere?

Som med de fleste ADHD-symptomer er det ikke det symptom, der er den definerende egenskab, men symptomets intensitet. Enhver kan være glemsom og groggy, når de først vågner op, men for at være virkelig fraværende, ADHD-stil, skal du lægge mælken væk i skabet, læg kornet i køleskabet, blive distraheret med at se nyhederne og hoppe på den forkerte bus, fordi du er for sent til arbejde.

Kronisk udsættelse for børn med ADHD fungerer i samme skala. Der er ved at tømme papirkurven for mor, mens de ser deres yndlings-tv-program, og så er der ved at gøre noget for mor dag ind, dag ud, time efter time.

[Forebyggelse af udsættelse 101]

Problemet er, at pligter og hjemmearbejde generelt er kedelige aktiviteter, og ADHD-sindet undgår kedsomhed for enhver pris. Det er svært at motivere ethvert barn til at stoppe med at have det sjovt, når deres alternativ er kedsomhed. Børn med ADHD kan dog have svært ved at lukke spil og lægge dyrebare opgaver ned. Dette skyldes, at opmærksomhedsproblemer ligner en opmærksomhedsdysfunktionsforstyrrelse. Den sjove aktivitet har engageret deres hyperfokus. De er i det fjerne Zen-sted, hvor den aktivitet, de udfører, giver dem klarhed over tankerne. De vil have problemer med at skifte gear til noget mindre overbevisende.

Mange gange kan ADHD-medicin hjælpe med dette, men da børn ikke altid kan være på disse lægemidler, og da nogle børn ikke reagerer godt på ADHD-medicin, der er nogle ting, vi kan gøre for at træne vores børn til at fungere voksne med ADHD.

> Brug en timer. Dette lærer børn, hvordan de styrer tiden og viser dem også, at slutningen er i syne. Jeg hentede en pindsvin-timer, som min datter sætter sig selv.

> "Skift" praksis. Dette er en ny aktivitet, jeg har haft med min datter med en vis succes. Find en aktivitet, dit barn elsker, indstil en timer i et minut, og lad hende lege. Når timeren slukker, stopper hun. Gør det slukket og tændt i cirka fem minutter. Opbyg op til længere perioder. I begyndelsen er dette let, men efterhånden som perioderne bliver længere, vil dit barn finde dette udfordrende - selv mildt ubehageligt. Dette hjælper med at udvikle vedholdenhed med hukommelse og tro på, at deres yndlingsaktivitet venter på dem. Undertiden ønsker børn ikke at stoppe med, hvad de laver, fordi de bekymrer sig om, at det ikke vil være der, når de kommer tilbage.

["Jeg gør det senere, jeg sværger"]

> Gør pligter sjov / indbygget overbevisende belønninger - let at sige, vanskeligt at gennemføre. Nogle gøremål kan omdannes til spil. Dette fungerer rigtig godt, når de er yngre, men når børnene bliver ældre, renser et toilet et toilet. Du kan finde tidsbaserede belønninger som motiverer dem bedre. For eksempel, jo hurtigere de arbejder, jo bedre er belønningen.

> Udskriv opgavelisten. Jeg placerer opgavelisten i en klar standee. På den måde kan min datter markere opgaver komplet med en tør-slette markør. Dette muliggør let opdatering og genanvendelighed. En trykt liste giver også klart definerede forventninger. Afstå fra at tilføje til listen på farten.

> Overvæld hende ikke. Det er nemt at tænke på timevis med opgaver, dine børn har brug for - rengøring, studier, træning, øvelse... listen kan fortsætte og fortsætte. For at forhindre udbrændthed og fortvivlelse skal du begrænse listen til et sæt opgaver, de kan udføre på 45–60 minutter - eller hvad deres nuværende opmærksomhedsspænd muliggør.

> Indbyg pauser. Børn tilbringer hele dagen i skolen og har brug for en pause ligesom dig. Når de kommer hjem fra skolen, er de måske bare nødt til at slappe af. Brug en timer til at regulere tiden. Lad dem spise en snack og have tid til sig selv, før de begynder på pligterne.

[Ekspertwebinar: Klar, sæt, arbejde: Hjælp studerende med at bekæmpe udskydning og komme på arbejde]

> Giv dem frihed og valg. En af grundene til, at børn udsætter sig, er, at vi beder dem om at opgive kontrol over tid og gøre noget, der interesserer dem for at gøre noget, der interesserer os. Tilføj variabilitet på listen, så de har lyst til at have noget at sige i, hvad de gør - og i hvilken rækkefølge.

Piller underviser ikke i færdigheder. Dit barn med ADHD har brug for dig for at hjælpe dem med at udvikle mestringsstrategier, så udsættelse ikke frarøver dem succes, når de bliver ældre. Hvis disse tip giver dig andre ideer, eller hvis du har dine egne tip, så del dem i kommentarerne.

Opdateret 30. januar 2018