Gratis guide til lækker (og ADHD-venlig!) Spisning

Medicinering og adfærdsterapi er den mest effektive behandlinger til håndtering af ADHD-symptomer, men bevis viser, at den rigtige ernæring også kan hjælpe. Almindelige næringsstoffer som jern, protein og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe dig (eller dit barn) med at håndtere symptomer som hyperaktivitet, distraherbarhed og impulsiv opførsel.

At vide, hvilke næringsstoffer du har brug for, er dog kun halve slaget. Du skal også vide, hvilke fødevarer der giver dig mulighed for at integrere disse næringsstoffer i morgenmad, frokost og middag - og hvordan du kan tilberede sunde, lækre måltider uden at bryde banken. Denne vejledning sætter dig på vej til god ernæring og forklarer, hvordan du tilbereder måltider, der:

1. Inkorporér fødevarer med højt proteinindhold som fisk, æg og nødder

2. Indeholder uforarbejdede, organiske materialer

3. Inkluder omega-3 fedtsyrer

4. Indeholder mindre sukker, hvilket kan have en negativ effekt på adfærden

At forstå forbindelsen mellem ADHD-symptomer og den mad, du spiser, er en livslang proces. Med denne otte-siders guide kan du begynde at lave en ADHD-venlig spiseplan i dag!