Hjælp til din triumferende rejse gennem overspisning

Del 9: Hjælpeformer ud over triumferende rejse Cyberguide

Din triumferende rejse gennem overspisning til frihed introducerer dig til mange nye følelser, ideer og muligheder. Her er listet nogle former for støtte, hjælp, inspiration, vejledning og mulige kilder til glæde og nye venner, som du kan vælge at få adgang til.

Nogle af disse forslag er indlysende, idet de vedrører direkte overspisning. Andre kan overraske dig, da de vedrører årsager til overspisning, som muligvis forbliver ukendt for dig. Atter andre forholder sig til at udvikle styrke til at imødekomme dine udfordringer. Andre endnu, relaterer sig til nærende ukendte brønde af kreativitet og kilder til glæde i dig, der venter på at blive realiseret.

Eksperimenter med disse områder. Lad dig overraske over de fordele, du måtte høste. Giv dig selv, ikke en, men masser af muligheder for at helbrede, vokse og være lykkelige i dette liv.

1. Læs bøger og artikler om overspisning. De kan øge din forståelse af din opførsel og din historie med mad.
instagram viewer
2. Lyt til afslappende lydbånd. De kan hjælpe dig med at lindre dig selv.
3. Opbevar en journal. At skrive dine tanker, følelser, reaktioner, drømme og fantasier kan hjælpe med at bringe ukendte aspekter af dig selv til din opmærksomhed.
4. Byg og oprethold kontakt med venlige og støttende mennesker. Dette kan hjælpe dig med at få nye perspektiver om dig selv. Du kan begynde at lære, hvad du har at tilbyde andre, og hvordan du kan have mere positive forhold i dit liv.
   Programmer som Anonymous Overeaters og Al-Anon kan introducere dig for mennesker, der forstår din kamp med overspisning og for meget selvopofrelse ..
5. Andre 12-trins-programmer kan være nyttige for dig. Når du hører folk beskrive følelser og historier, der ligner din egen, kan du være fri til at føle eller vide noget, der er gået tabt til din bevidste bevidsthed.
6. Mød regelmæssigt med en psykoterapeut, der forstår de underliggende problemer med spiseforstyrrelser. Dette kan være nyttigt, når din historie udspiller sig, og dine hemmeligheder dukker op.
7. Udforsk dit forhold til din krop. Giv dig selv muligheden for at frigive de spændinger og følelser, din krop har båret i årevis. Giv dig selv muligheden for at opdage, hvilken glæde du kan føle, når din krop bliver mere stærk og fleksibel.
   • Tag en dansekurs.
   • Deltag i en sport.
   • Lav yoga regelmæssigt.
   • Lav en slags aerobic træning regelmæssigt.
8. Udforsk den kreative kunst. Giv dine nyopståede følelser og ideer mulighed for udtryk. Du kan muligvis ikke sige med ord, hvad disse nye følelser er. Men du kan muligvis male dem eller skulpturere dem eller danse til dem.
   Tag en klasse i noget kreativt::
   • maleri
   • modellering
   • dans
   • havearbejde
   • blomsterarrangement
   • hjem eller kontor design
   • webside design
9. Tag på et læringsprojekt, hvor du er en totalbegynder. Begynd at lære en færdighed, hvor du ikke har nogen tidligere træning eller baggrund. At sætte dig selv i positionen som at være nybegynder, være venlig og støttende mod dig selv, når du er akavet og åben, vil give dig forståelse for, hvad du kan lære og blive.
   Det vil også lære dig værdien af ​​at være venlig mod dig selv, når dine nye færdigheder udvikler sig og bliver dygtige med tiden. Tålmodighed og venlighed overfor dig selv over tid er meget vigtig for en vellykket Triumphant Journey ..
10. Læs personlige bekræftelser højt flere gange hver morgen. Læs dem højt for dine møbler, have og kæledyr. Læs dem højt for dit ansigt i spejlet.

Vælg en eller flere fra bekræftelseslisterne [1] og [2] og læs dem konsekvent hver morgen i 30 dage. Efter 30 dage skal du tilføje, trække fra eller ændre dine valg. Læs derefter dine nye valg højt hver morgen i 30 dage.

Vælg de udsagn, du vil være rigtige for dig. Du kan ikke begå en fejl, som du vælger, eller hvor mange du vælger. Dette er en måde at ernære dit dybe selv på nøjagtigt den måde, du har brug for i øjeblikket.

Du bruger måske meget tid, penge, følelsesmæssig sorg, følelsesløshed og energi isoleret på grund af din madrelaterede opførsel. Hvor meget energi du lægger på de former for hjælp, der er anført i dette afsnit, afhænger af, hvor klar og villig du er til at respektere og arbejde mod et bedre liv.

Du er måske villig, men kun klar til at gøre lidt for dig selv lige nu. Det er okay. Det er din begyndelse og begyndelse er det, der tæller.

Du kan vælge en hvilken som helst, alle eller en kombination af disse indstillinger. Der behøver ikke være nogen konkurrence her. Hver af disse veje hjælper med at styrke, informere, støtte, opmuntre og tillade dig at blive stærk nok til at kende og værdsætte dig selv. Hver bidrager til din læring til at pleje dig selv.

Næste: Spiseforstyrrelse tidlig bedring: 'Hvordan begynder jeg?' De 84.000 måder
~ alle triumferende rejse artikler
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser