Pas på dig selv
Selvterapi for mennesker, der ELSKER at lære om sig selv
Tror du, du kender Michael Jackson godt?
Hvad med Bill Clinton?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
Vi tror, vi kender disse berømte mennesker ganske godt, selvom vi aldrig engang har delt en kop kaffe med dem. De er for kendte til at blive forstået.
Det samme sker med populære ideer.
I USA mener vi for eksempel, at vi ved alt om, hvad et demokrati er. Vi tror endda, at vi lever i en (mens vi faktisk bor i en republik). Demokrati er for kendt til at blive forstået.
I psykologi er "egenpleje" som store berømtheder og storslåede ideer. Det er for kendt til at blive forstået.
SELVPLEJE
Selvpleje betyder altid at tage fuldt ansvar for vores egen sikkerhed og varme.
Hver del af denne definition skal ses nøje.
ALTID?
Da vi er den eneste person, der altid er med os, er vi nødt til altid at være vores egen plejer.
FULL ANSVAR?
Det er klogt og sundt at tillade gode mennesker at tage sig af os nogle gange.
Det føles godt at forestille sig, at en anden er fuldt ud ansvarlig for vores pleje.
Men hvis deres humør ændrer sig dramatisk, eller hvis de pludselig bliver kaldt væk, er vi nødt til straks at vide, at vi kan fortsætte med at føle os trygge og varme på egen hånd.
Vi forestillede os kun, at de var fuldt ud ansvarlige for vores pleje. De var bare en midlertidig erstatning for vores egen gode interne forælder.
Vi var altid selv ansvarlige.
SIKKERHED OG VARME?
Hvordan ved vi, hvornår vi er sikre nok og varme nok?
Det ville være nøjagtigt at blot sige "vi ved det, når vi føler det," men for en mere fuldstændig forståelse er vi nødt til at tænke på, da vi var spædbørn.
Voksne skal føle sig lige så sikre og varme som spædbørn gør. For at føle os tryg, har vi brug for nok, men ikke for meget mad, luft, varme, vand, motion, hvile og eliminering.
Selvfølgelig er vi også nødt til at være væk fra fysisk fare.
Og for at føle os varm har vi brug for masser af venlig opmærksomhed.
SIKKERHED?
Det føles meget mere kompliceret, når vi bliver ældre.
Kørsel i bil, vold i kulturen, fysiske afhængighed og mange andre aspekter af voksenlivet skal håndteres.
Men alle disse kan dækkes under en paraply: Vil vi leve og vil vi leve godt?
Hvis vi er sikre på, at vi vil have begge disse ting, vil vi næsten altid være i stand til at finde en måde at holde sig trygt mod reelle trusler.
Vores overlevelsesinstinkt er enormt stærkt.
VARME?
At få følelsesladet varme i voksenlivet virker også mere kompliceret.
De fleste af os mener, at det ikke er vores job at få nok varme, det er jobbet med vores nærmeste ven eller vores primære partner.
Denne tankegang kommer naturligvis fra vores oplevelse af at være et lille barn, og det skal ændres, når vi vokser op.
Vores nærmeste ven og primære partner i voksen alder er vores selv! Det er vores eget job nu at finde nok gode mennesker til at komme tæt på.
Hvis vi ikke gør det, bliver det ikke gjort.
SIKKERHED ELLER VARME?
Indimellem bliver vi nødt til at vælge mellem sikkerhed og varme.
Det mest almindelige eksempel er, når vi bor sammen med nogen, der truer vold.
Et andet meget andet eksempel er, når vi er vrede på vores børn for farligt leg. Uanset årsagen til konflikten mellem sikkerhed og varme, skal vi altid vælge sikkerhed.
Hvis din partner er voldelig, skal du komme væk fra dem - uanset hvor varme de er på andre tidspunkter.
Hvis dine børn leger i trafikken, skal du skrige på dem for at få helvede tilbage i haven - uanset!
SELVPLEJELSESPROBLEMER VI ALLE HAR
Selv hvis vi havde fremragende forældre, der holdt os sikre og varme halvfems procent af tiden, er vi stadig nødt til at lære, hvordan vi gør det for os selv, og hvordan vi kan fortsætte med at forbedre os, efterhånden som vores forhold ændrer sig.
Og når vi er trætte eller syge eller ensomme eller føler os svage på nogen anden måde, vil vi i det mindste bemærke en smule harsel over at skulle gøre det selv.
Men de fleste af os accepterer hurtigt, at vi skal gøre det, og vi gør, hvad vi har brug for.
SELVPLEJSEPROBLEMER MANGE MENNESKER HAR
Mange mennesker havde forældre, der forsømte, misbrugte eller konstant skændte og skræmte dem.
De har måske aldrig følt sig godt taget af dem som et barn, selv ikke for et øjeblik.
Selvom de på en eller anden måde fandt en måde at overleve på, fik de ikke det, de havde brug for for at trives.
Som voksne har de dybt vred sig over at skulle være deres egen interne forælder, og de er ikke gode til det.
De har stadig brug for nogen, der føles som en god forælder for dem.
Og når forældresultede mennesker får tilstrækkelig sikkerhed og varme fra forældreerstatninger (normalt en ekstremt kærlig partner, a patient og omsorgsfuld terapeut, eller begge dele), de bliver faktisk bedre til at passe på sig selv end dem, der havde gode forældre til start med!
Nyd dine ændringer!
Alt her er designet til at hjælpe dig med at gøre netop det!
Næste: Det grundlæggende
