Når depression falder mig, kæmper jeg tilbage

Jeg kan mærke det - depression. Den kommer. Jeg har holdt op med at ringe til min læge i et par dage. Jeg har taget et tricyklisk antidepressivt middel siden 2010, som hjælper min depression og mine migræner. Min læge har ændret doseringen lejlighedsvis, men denne gang har jeg slukket medicinen helt.

I løbet af de sidste par uger har jeg mistet alt lyst til at gøre noget - tilberede mad, stelle mig selv, komme ud af sengen. Jeg var i stand til at ignorere det i et stykke tid, men jeg kan ikke ignorere det længere.

Så jeg har aktiveret min første forsvarslinie mod depression: advarer min mand til problemet. Interessant nok bemærker han det før jeg gør det, så jeg behøver ikke altid at fortælle ham det. Men denne gang ser han det ikke. Det er vigtigt at fortælle nogen, du kan stole på, når du føler dig deprimeret. Depression hvisker for mig, at jeg formoder at være stille om det og undgå menneskeligt selskab. Det har det altid gjort.

[Screener: Depression hos voksne]

Depression er bossy

Fra min tidligste barndom var depression autoritativ. Det fortalte mig at lukke mig fra andre mennesker. Det fortalte mig, at jeg var værdiløs, og at jeg havde noget at skamme mig over. Men det nægtede at identificere kilden til skammen. Det fortalte mig, at jeg aldrig skulle fortælle nogen om det, fordi ingen ville tro mig, hvis jeg fortalte dem.

Det spillede på mine usikkerheder. Det fortalte mig, at mine forældres kærlighed til mig var pinlig, endda skammelig, fordi de tydeligvis ikke forstod, hvor værdiløs jeg var. Den fortalte mig, at jeg ville dø, og at det ikke ville gøre noget, hvis det skete på grund af min manglende værdi. Det fortalte mig, at jeg måske skulle overveje at dræbe mig selv. Depression har altid været bossy.

Depression krænker stadig min personlighed, og det dæmper min tænkning. Men gennem årene har jeg opbygget en slags modstandsdygtighed, som jeg ikke havde som barn. Som voksen har jeg været i stand til at forvitre depression. Jeg har altid set et lys blinkende på mig et eller andet sted ned ad vejen.

[Hvordan ser depression ud hos voksne?]

Jeg ved, at depression vil passere, selvom den midlertidige elendighed er stor. Jeg ved nu, at når min interesse for personlig pleje går ud af vinduet i mere end en dag eller to, har jeg et problem. En anden ledetråd er, når jeg holder op med at nyde mad. Når jeg ikke kan føre en samtale, der ikke er negativ, er det en anden. Vi har alle stressede situationer i livet. Men der er stress og frustration, og så er der et øjeblik, hvor mine egne hjernekemikalier begynder at tage mig ned.

Mit instinkt er at løbe fra det. Jeg er en antilope, og min depression er en løve. Jeg kan muligvis ikke se løven i mørke - ligesom antilopen, deprimerede mennesker har dårlig nattsyn - men jeg kan fornemme, at den kommer. Så pludselig er tænderne omkring mit ben.

Positiv forstærkning

Når dette sker, er det vigtigt, at jeg fortæller det til min mand, og sørger for, at han ved, at dette er den rigtige aftale. Depression kan ikke bede mig om at lide alene mere.

Min anden forsvarslinje er ved at lave en plan for hvornår jeg skal ringe til min læge. En plan giver mig en måde at fokusere mine tanker og handlinger i en positiv retning. Det giver mig en lille lettelse, en påmindelse om, at der er hjælp til rådighed.

[Sådan behandles depression]

Min plan denne gang er, at jeg vil ringe til min læge om to uger, medmindre jeg føler mig værre eller ikke føler nogen forbedring før det. I hvilket tilfælde ringer jeg til hende i næste uge. Jeg venter så længe, ​​fordi jeg vil udelukke muligheden for, at jeg måske er i en lille hormonrelateret funk, der vil gå over et par dage. Ellers ringede jeg før. Men hvis jeg fortsat føler mig sådan en uge, eller symptomerne bliver værre, ringer jeg det med sikkerhed.

Opdateret den 6. september 2017