Hvordan bliver jeg distraheret? Lad mig tælle måderne

Jeg satte den superstore taske med søde små babyødder fra min seneste Costco-løb væk. Den overdrevne taske tager for meget plads i mit stilfulde nye køleskab i rustfrit stål, men det passer fint i det 20 år gamle reservekøleskab i kælderen. Enkelt, ikke? Tag tasken til kælderen. Sæt det i køleskabet. Færdig. Men jeg bliver let distraheret, og der var nogle få komplikationer.

Jeg kan godt lide at holde en lille pose gulerødder ovenpå til snacks. Så det var ikke fornuftigt at tage den store taske ned, før jeg havde udtalt snackdelen (Distraktion nr. 1) i mindre plastikposer. Jeg overførte et par håndfulde gulerødder til en mindre pose og stak dem i køleskabet. Tid til at gå i kælderen? Ikke endnu.

Jeg ville også lave nogle gulerødder til mine hunde (ja, jeg er en af ​​de overbærende Sheltie-mødre). Jeg havde brug for min yndlingsdampspade, og den var ikke i skabet (Distraktion nr. 2). Jeg fandt det i vasken, stadig beskidt fra broccoli, jeg havde kogt dagen før (broccoli var også til mine hunde!).

Jeg bliver nødt til at vaske opvask (distraktion nr. 3). Jeg løb varmt vand, oparbejdede nogle mudder og vaskede låg (vælg altid den lavt hængende frugt først, eller i dette tilfælde den mindst beskidte genstand). Jeg skyllede det og begyndte at stakke det i dræningen, men der var romanske salatblade i opvaskemaskinen (Distraktion nr. 4).

Jeg fandt en anden pose, gemte salat indeni og lagde den i det skinnende køleskab i rustfrit stål ved siden af ​​den lille pose gulerødder. Jeg gik tilbage til opvasken. Jeg vasket dampkammerindsatsen og hentede den vigtigste gryde, der havde grimme brændende pletter i bunden. Nu havde jeg brug for en skrubbersvamp (Distraktion nr. 5).

[Få denne gratis ressource: Sådan fokuseres (når din hjerne siger 'nej!')]

Jeg jagtede bordpladen, som var dækket med skåle, frugt og resten af ​​Costco-træk. Der var ingen skrubbersvampe i syne. Selv min backupforsyning under vasken var opbrugt. Jeg vidste, at jeg ville glemme at købe dem, hvis jeg ikke satte dem på købmandslisten lige nu (Distraktion nr. 6).

Tilbage til vasken: Jeg formåede at skrubbe de fleste af de brændte pletter ud af gryden ved hjælp af en slibende rengøringsmiddel (jeg følte mig skyldig, fordi det er så dårligt for miljøet). Jeg dumpede nogle gulerødder i damperen, lagde meget vand i hovedpanden (ingen brændt gryde i dag!) Og satte kursen mod komfuret. Det var nødvendigt at rengøre, før jeg kunne lave mad (Distraktion nr. 7). Jeg gjorde et halvhjertet forsøg på at rense komfuret og tænde for brænderen.

Jeg var mentalt udmattet på dette tidspunkt. Denne "enkle" opgave var blevet en kompliceret virksomhed. I modsætning til dominoer, der pænt lænede ind i hinanden fører til et præcist slutpunkt, krævede min vej sikkerhedskopiering for at gå fremad. Rengør kaminen inden tilberedning. Rengør aftapningen før skylning. Find skrubberen før vask. Find gryden før skrubbe. Dette er tingene af ADHD mareridt.

Det er et mindre mirakel, at gulerødderne overhovedet nåede til kælderen (ja, de gjorde det), i betragtning af min ADHD-hjerne tendens til at vandre fra banen. Men den krævede indsats for at fuldføre denne tankeløse opgave overraskede mig. Jeg indså måske for første gang, at ADHD-mennesker lider af konstant mental træthed, der udfører selv de mest menige hverdagsopgaver. Men vi sejrer.

[Klik for at læse: Naturlige måder at forbedre dit fokus på]

Der er mange distraktioner i hverdagen, der frister os. Jeg tror, ​​vi gør et godt arbejde med at afværge dem det meste af tiden. Når alt kommer til alt, gør vores ADHD-hjerner ikke prioritere opgaver let. Hver beslutning kræver bevidst tanke, endda små beslutninger om, hvorvidt det skæve skal fuldføres sti til gulerodskøling eller i stedet for at spise en container med græsk yoghurt, der lurer ved siden af ​​veggien beholder.

Jeg er faktisk stolt af os. Vi kæmper mod "omvendt dominoeffekt" hver dag. Det meste af tiden vinder vi. Lejlighedsvis gør vi det ikke. Vi fokuserer (ja, fokus) på "ikke" lejlighederne. Men i de næste par dage inviterer jeg dig til at være opmærksom (ja, det sagde jeg virkelig) til de mange trin, der udgør din dag. Bemærk derefter mulighederne for distraktion. Og bemærk derefter, hvor mange gange du er i stand til at skubbe distraktionerne til side. Hvad fungerer for dig for at springe forbi distraktioner? Taler du højt for dig selv? Lukker du øjnene for at huske slutmålet? Holder du din telefon praktisk, så hørbare påmindelser kan forblive på din vej?

Endelig, og vigtigst af alt, giver dig selv en lille - ingen, meget - ære for bevidst og vellykket at komme til dit personlige slutpunkt, uanset hvor ubetydelig. Vi fortjener en klapp på ryggen for heroisk indsats. Og vi har mest brug for det fra os selv.

[Relateret ressource tilgængelig: 19 måder at overholde frister og få ting gjort]

Opdateret den 12. december 2019