“De 3 måder, jeg overbefaler, bliver overvældet og mislykkes”

Jeg voksede op i en familie, der elskede at se klassiske film. En af mine favoritter er en sort-hvid film kaldet Mr. Blandings bygger sit drømmehus, med Cary Grant i hovedrollen. Det handler om en fyr, der handler i New York Citys hektiske tempo for en stille, fredelig udsnit af Connecticut. Han køber et malerisk, gammelt hus med store planer om at omdanne det til hans ideelle hjem. Men når ombygningen begynder, indser Mr. Blandings, at han har bidt af waaaaaay mere, end han kan tygge. Hilaritet følger.

Den bedste del af filmen? Det er som at se mit eget liv som en kronisk overcommitter på skærmen - og genkende igen, alle grundene til, at det er så usundt.

I et forsøg på at ændre mine dårlige vaner begyndte jeg at samarbejde med en coach for flere år siden, der hjalp mig med at finde tre grunde til, at jeg sagde, at jeg ville gøre for meget, blev overvældet og derefter flød. Her er de:

1. Folk behagelige: Jeg gik ud af min måde at gøre andre mennesker glade - selv når jeg personligt var uforstyrret. Jeg formoder, at jeg gjorde det for at kompensere for at forstyrre dem i første omgang med mine ADHD-symptomer.

”Åh, dukkede jeg op sent? Det er okay, jeg baker selvfølgelig 50 dusin cookies til bagesalget! ”Den næste ting jeg vidste, det var natten før bagesalget, jeg var dækket af mel, bagning i mit liv og undrede mig over, hvordan jeg fik det der.

[De 6 grunde til, at du altid er forsinket med alt]

Til sidst - efter mange sene nætter i køkkenet - indså jeg en undskyldning, og det at gøre en indsats for at gøre det bedre næste gang var et sundere og mere realistisk svar.

2. Glem det, jeg allerede har forpligtet sig til: ”Hvor holder du styr på disse ting?” Det er et spørgsmål, jeg ofte hører fra min ADHD-coach - et spørgsmål, jeg aldrig svarer konsekvent.

Jeg laver en liste og opbevarer den i min telefon. Eller sæt den på en kalender. Heck, jeg skriver endda det på bagsiden af ​​min hånd - så længe det ikke bare er i mit hoved, hvor jeg uundgåeligt vil glemme. Så når jeg er fristet til at sige ja! til en ting mere ser jeg mine fem aktive projekter og tænker to gange.

3. Over (eller under) estimering af hvor lang tid noget vil tage: Ligesom Mr. Blandings bygger jeg slotte på himlen, imaginære slotte, hvor alt går uden problemer. Men så når jeg sidder fast i et trafikproblem, planeterne justeres forkert, min computer spiser det, eller jeg har bare brug for et øjeblik til at trække vejret, falder hele planen fra hinanden.

[Gratis download: Bliv aldrig tilbage igen]

Når jeg nu estimerer den tid, jeg har brug for et projekt, fungerer jeg som om alt går galt, og jeg planlægger en ekstra tid. På den måde, når tidsblindheden tager fat, er den ekstra halve time allerede taget højde for.

Nu, når jeg skal til at sige ”Ja!” Arbejder jeg med forsigtighed. Jeg tager noget tid på at tænke over det. Er det skyld? Hvad har jeg på min aktuelle liste over projekter? Har jeg nok plads til at give mig ekstra tid? Hvis alle disse ting ikke stemmer overens, minder jeg mig selv om, at det virkelig er OK at sige, "Nej, ikke denne gang."

Opdateret 20. april 2018