Søvn, protein og vand: 3 behov for en ADHD-hjerne

Det er vigtigt at kontrollere ADHD-symptomer, hvis du vil leve et lettere og lykkeligere liv. Alligevel ved mange mennesker ikke, hvordan de skal håndtere dem. Den første ting, jeg vil have dig til at huske, er, at ADHD ikke er en viljesvigt. Det er en hjernebaseret tilstand. Når du ikke giver din hjerne den pleje, den har brug for, vil dine ADHD-symptomer blive værre eller spin ud af kontrol.

Det er vigtigt at indtaste dine ADHD-symptomer, hvis du ønsker et produktivt liv. Når du får dette ned på et system, bliver dine symptomer et køreplan, der guider dig om, hvordan du passe på din hjerne. Derudover gør kontrol af symptomer det lettere at lære andre ADHD-livsevner.

Hjernetåge er et af de symptomer, der synker min båd værst. Denne morgen vågnede jeg fuld af energi. Problemet var, at da jeg kom til mit skrivebord, var min hjerne uklar. Det var umuligt at skrive denne artikel, som jeg havde planlagt.

I stedet for at blive forstyrret, blev jeg nysgerrig. Jeg ved, at tåge i hjernen oftest er resultatet af for lidt søvn, for lidt protein eller for lidt vand. Når man vidste det, var det let at finde ud af, hvad der producerede tågen.

[Gratis download: Hvad man kan spise - og undgå - for at forbedre ADHD-symptomer]

Jeg fik masser af søvn i går aftes og spiste en proteinrig morgenmad, så de var ikke på listen. Jeg bemærkede, at min mund var tør. Det var da det ramte mig. Min mand grillede teriyaki kylling i går aftes. Jeg blev sandsynligvis dehydreret fra det ekstra natrium.

Et par glas vand gjorde susen. Som du kan se, skrev jeg den artikel, du læser. At vide, hvordan du håndterer dine ADHD-symptomer, giver dig kontrol over, hvordan din hjerne fungerer.

-Fra DanaRayburn.com

Opdateret 13. september 2017