Din ferieprioriteringsplan: Fokus på hvad der betyder noget

Ferien skal være fyldt med glæde. Så hvorfor ser det ud til, at de bliver mere stressende hvert år?

En del af det, der får os ud af balance, overvældet, oversvømmet, udmattet, især i denne feriesæson, er vores forventninger. Vores opfattelser og tanker bidrager faktisk til meget af vores egen ulykke eller følelser af stress. Få dem og din tidsplan under kontrol med strategierne i denne video.

Din ferieprioriteringsplan: Fokus på hvad der betyder noget

Black Friday shopping. Udveksling af cookies. Kontorfester. Er det virkelig sådan, du vil tilbringe den mest magiske tid på året? Søvnløs, stresset og brækket?

Fra Thanksgiving til nytårsdag banker ekstra sociale og organisatoriske krav mange voksne sammen med ADHD i balance, hvilket gør det endnu sværere at shoppe, bage, planlægge og udføre.

I år skal du tage ferien tilbage ved kun at investere tid i de ting, du værdsætter mest - ikke hvad du synes, du er formodede at gøre.

Hvordan? Med disse 5 trin.

1. Undersøg dine forventninger.

Liste over dine "bør". Er de realistiske og opnåelige?

Hvis ikke, udskift dem med "Måske næste år vil jeg…"

2. Vælg dine top tre.

Hvad værdsætter du mest ved ferien? Ser du slægtninge? Religiøse tjenester? Deling af oplevelser med dine børn?

Bestil dine prioriteter fra det mest til mindst vigtige, og bede dine familiemedlemmer om at gøre det samme.

3. Bestem hvad du skal gør ikke vil gøre.

Kom med en plan om at afvise invitationer, der ikke passer til dine prioriteter.

Hvis du ikke kan komme ud af opgaven, kan du udforske måder at delegere eller ansætte nogen til at hjælpe.

4. Lav tid til egenpleje.

En bil kører ikke uden gas, og det vil du heller ikke.

For enhver forpligtelse skal du planlægge tid til at gå en tur, meditere eller ramme gymnastiksalen.

5. Planlæg din dækning af medicin.

Du bliver ved senere, spiser mere sukker og bruger mere tid på vejen.

Tal med din læge om at sikre dig, at du får medicin, når du har brug for det.

Vores redaktører anbefaler også

Gratis download: Sådan prioriteres denne feriesæson
Ferielejebestemmelsesloven

Opdateret 5. december 2019