Bliv løsnet nu: Voksne med ADHD deler deres udsættelsesrettelser

“Bliv væk fra Facebook og personlig e-mail i løbet af arbejdsdagen. Lav en opgaveliste og krydse objekter, når de er afsluttet. ”
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

”Jeg prøver at huske det i dag er gårsdagens i morgen. ”
—David, Montreal

”Føder først, følelser følger. Jeg venter ikke, til jeg har lyst til at gøre noget, eller indtil jeg er i det rigtige humør, for det kan måske aldrig ske. Så jeg hopper ind og starter projektet. Ni gange ud af 10 finder jeg ud af, at når jeg først er kommet i gang, har jeg lyst til at fortsætte. ”
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Lave korte lister over 'musts'. Pas først på de vigtigste ting og tag derefter på andre ting. Jeg giver mig selv tilladelse til at gøre mindst et 'acceptabelt', 'sjovt' eller 'værdifuldt' emne hver dag, selvom det ikke er på 'skal'-listen.'
—Susan Hsu, Gainesville, Florida

”Jeg har brug for uafbrudt tid til at arbejde, så jeg planlægger mindst en dag om ugen med ingen aftaler (især hvis jeg arbejder derhjemme). Jeg tillader mig en tur for at lade hundene ud, få mailen eller spise. ”
—Nancy, Salt Lake City, Utah

[Gratis download: Stop med at udsætte! 18 måder at få ting udført på]

”Gør det spændende, uanset hvad det er. Kedelige og kedelige er mordere. Spil musik og dans rundt! Gør en del af et projekt, bryt derefter af og gør lidt af et andet, indtil de begge er færdige. ”
-En additude Læser

”Planlæg en sammenkomst eller en begivenhed med en deadline. Hold et garagesalg, og sæt en dato. Så er der ingen tilbagevenden, fordi du skal organisere dig for salget. ”
—Christine Kelly, Napoli, Florida

”Jeg klæder mig helt ned til mine sko, først om morgenen, så gør jeg den første ting på min liste for at skabe fart. Og inden alt dette beder jeg til Gud om hjælp. ”
—Tammy Miller, Emerald Isle, North Carolina

”Hvis jeg virkelig kæmper, besøger jeg unstuck.com (eller brug iOS-appen), og jeg gennemgår spørgsmål for at hjælpe mig med at finde ud af, hvorfor jeg ikke kan komme i gang. ”
—Emma Bennett, Wirral, Det Forenede Kongerige

[Quiz: Hvor alvorligt udsætter du dig?]

”Jeg arbejder med en anden i stedet for at arbejde alene. At have en assistent eller en ven i værelset holder mig på sporet. ”
-En additude Læser

”Jeg bruger et håndledsbånd for at holde mig fokuseret og for at minde mig om at modstå at starte et projekt i et andet rum.”
-En additude Læser

”Jeg minder mig selv om et citat fra Janet Dailey: 'En dag er ikke en ugedag.'”
—Vickey A., Middletown, Connecticut

”Jeg holder lister overalt - plakatstørrelse, lille og digital. De hjælper alle sammen. ”
—Melanie, Utah

[Sådan tændes en ild under din hjerne-knap]

Opdateret den 14. juni 2019