Hvordan afhængighed af sociale medier påvirkede mit liv
Definitionen af afhængighed er en kompleks psykofysiologisk proces, der manifesteres i enhver adfærd, hvor en person finder glæde og lindring og derfor higer efter, men lider under konsekvenser uden at være i stand til at give det op.1 Typisk er afhængighed forbundet med stoffer, gambling eller shopping. Men for nylig, efter mange års scrolling på Instagram, inden jeg stod ud af sengen, kunne jeg ikke lade være med at spekulere på, hvor mange andre mennesker, der gør det samme. Hvor mange af os opfylder kriterierne for afhængighed af sociale medier?
Min udvikling af afhængighed på sociale medier
Heldigvis havde jeg en barndom uden sociale medier. Facebook blev mainstream, da jeg var atten, og jeg fik ikke min første smartphone før min femogtyvende fødselsdag. I løbet af de tidlige dage med sociale medier, føltes det opmuntrende at skabe forbindelser med folk over hele kloden. Denne teknologiske revolution fik det til at virke, som om vi levede i en futuristisk Jetson-lignende verden.
I løbet af det seneste årti er sociale medier blevet en del af hverdagen. Efter min erfaring, med en historie med bulimi og alkoholmisbrug, var det let at falde i fælden med afhængighed af sociale medier. Jeg blev hooked på dopaminhittet, der fulgte med likes. I stedet for at være autentisk eller nærværende, blev jeg besat af at skabe en perfekt sammensat og stærkt filtreret online facade. Sociale medier gav mig den eksterne validering, som jeg krævede, men efterlod mig internt hul.
En anden faldgrube ved sociale medier er, at de forstørrer usunde sammenligninger. I stedet for at bruge mine tyvere på at blive gift, få børn og opbygge en karriere, kæmpede jeg med livstruende afhængighed og forsøgte at holde mig ude af fængslet. Nu i midten af trediverne samler jeg stadig stumperne op og genopbygger mit liv. Sociale medier gav mig konstant det skinnende højdepunkt i mine jævnaldrende og familiemedlemmers liv, som gjorde alt "rigtigt" i deres tyvere, hvilket fik mig til at føle mig elendig og bagud. Det fyldte mig med "bør" og distraherede mig fra mine fremskridt.
Tag en pause fra sociale medier
For et par uger siden besluttede jeg at tage en pause fra de sociale medier. Mine abstinenssymptomer var en klar indikator på, at jeg faktisk var afhængig af sociale medier. Jeg bemærkede, at jeg tog min telefon, hver gang jeg kedede mig eller følte mig utilpas. Selvom sociale medier efter min erfaring gjorde mere skade end gavn, udfyldte de stadig et tomrum.
Jeg tror ikke, mit forhold til sociale medier er unikt. Mange af os kæmper for at være i fred med vores liv, præcis som de er. Sociale medier er vanedannende, fordi de skaber en alternativ virkelighed. At scrolle, når man vågner, er ikke noget at skamme sig over. Det er simpelthen et tegn på utilfredshed. Som enhver afhængighed er bevidsthed og medfølende nysgerrighed de første skridt mod forandring.
Kilder
Gabor Maté: En ny forståelse af afhængighed | Network Ireland - Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
