Sådan håndterer du frygt og gør den til din ven

Frygt er roden til al negativitet. Bag enhver livsdrænende disposition eller følelse – grådighed, misundelse, dømmekraft, raseri, bekymring, håbløshed og utallige andre – er frygt. Denne frygt kan være abstrakt, som i frygten for aldrig at opnå noget, eller den kan være materiel, som i frygt af fysisk smerte, men alle disse smagsvarianter af frygt kan spores tilbage til en oprindelse: dødsangst og ikke-eksistens.

Jeg er ikke her for at fjerne frygten helt. Det er klart, at en sund dosis frygt hjælper med at sikre integriteten og kontinuiteten af ​​vores person og relativt rationel beslutningsproces, der får os til at bevæge os fremad i vores liv, eller i det mindste holder os stabile. Frygt er nødvendig, men når den ikke kontrolleres, har den en tendens til at overtage vores liv. Det kræver jo én at kende én. Jeg har brugt den største del af mit liv på at trække mig sammen over det ene eller det andet, og det førte til total lammelse. Hvis du konstant er bange, uanset om det er for monstre, mordere, fiasko eller – endelig – døden, har du mistet din frihed. Du er en slave af din frygt, og ethvert valg, du træffer, vil ikke afspejle din autonomi, som det burde, men i stedet din fængsling.

Et hverdagsredskab til at bekæmpe frygt

At overvinde frygt er ikke nogen let bedrift. Folk bruger årevis i psykoterapi på at prøve at lære at bryde frygtens greb om deres liv, og jeg ærer opgavens enorme omfang. Det, jeg tilbyder, er ikke et vidundermiddel af frygt, men et hurtigt værktøj. Hvis du kan lide videospil, er dette værktøj som at få en superpris. Hvis sport er mere din ting, overvej dette din elektrolytgel. Nogle gange er et boost alt hvad du behøver for at fange din anden vind.

Sådan fungerer det. Når du finder dig selv skæmmet i en klæbrig grube af frygt, så sig højt (og mener det): "frygt vil ikke blive tolereret her." Jeg vil ikke over-love; At udtale denne besværgelse vil ikke få frygten til at forsvinde. Det får den måske ikke engang til at krympe. Hvad det vil gøre, er at sætte frygten på sin rette plads, som er som din rådgiver snarere end din diktator. Ved verbalt at tegne en streg i sandet, gør du det kendt for dig selv, hvem der har ansvaret. Jeg brugte dette værktøj i går aftes, mens jeg var ramt af frygt for, at nogen var brudt ind i mit hus. Efter et par makabre visualiseringer af, hvad der ville ske, når denne nogen fandt mig i soveværelset, indså jeg, hvad der skete, og sagde de magiske ord. Jeg vil ikke sige, at det virkede som en charme, men det virkede. Jeg var i stand til at falde til ro nok til at falde i søvn igen.

Gør frygt til din ven

Når du er ude af akut frygt, og du er på udkig efter noget, der kan ændre dit liv helt, kan du overveje at gøre frygten til din ven. Dette er ikke et værktøj så meget som en filosofi, og det vil tage mange måneder at overbevise dit neurale kredsløb om, at det er det, du nu tror, ​​før det virkelig holder fast. Ideen her er at indse, at frygt kan være en katalysator for positiv forandring. Vi har alle hørt klichéerne om vækst, der sker, når du er utilpas, men det viser sig, at de er sande. Vi føler frygt, når vi når grænsen for, hvad vi ved. At lære at mave følelsen giver os mulighed for at krydse grænsen, og hvem ved, hvad du kan blive ude i det store ukendte.