Sådan kontrolleres dine følelser: Amygdala-kapring med ADHD
Ikke tilgængelig 1. marts? Bare rolig. Tilmeld dig nu, og vi sender dig replay-linket, så du kan se det, når det passer dig.
Dette webinar er anden del i en serie. Første del kan afspilles kl https://www.additudemag.com/webinar/anger-management-outbursts-adhd-triggers/
ADHD bringer stærke følelser med sig - men få værktøjer til at håndtere disse følelser på måder, der føles godt. Din ADHD hjerne, med dets nu vs. ikke-nu-orientering, registrerer muligvis ikke følelser, der ulmer under overfladen, så når presset opbygger, og de følelser kræver opmærksomhed, brister dæmningen. Din hjerne bliver pludselig oversvømmet, og du begynder at tæske rundt og prøve at holde hovedet oven vande.
I disse svære øjeblikke af en amygdala-kapring går den tænkende hjerne offline, og følelser styrer dagen. Det kan være rigtig svært at genvinde kontrollen over sig selv eller en situation. Uanset om det er tilskyndet af frygt, vrede, såret eller skuffelse, siger eller gør vi nogle gange ting impulsivt, som vi senere fortryder. For at ændre disse mønstre skal vi først lære
hvordan man identificerer og reagerer på triggere uden selvkritik. Dette er vejen frem for at pleje radikal selvaccept og skabe tilfredsstillende interpersonelle forbindelser.I dette webinar vil Dr. Sharon Saline besvare dine spørgsmål om brug af værktøjer fra kognitiv adfærdsterapi, interne familiesystemer, hjernevidenskab og mindfulness for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du arbejder med dine triggere, træffe bevidste valg om ord og handlinger, samarbejde om at komme dig efter eksplosioner og foretage meningsfulde ændringer. Du vil lære, hvordan du skelner mellem problemer, der er ægte nødsituationer, og dem, der kan virke kritiske, men som ikke kræver et øjeblikkeligt svar. Hun vil hjælpe dig med at opbygge færdigheder, der øger kropsbaseret bevidsthed, anvender neutralt sprog til at udtrykke dine følelser og tanker, og øv medfølelse over for dig selv og andre i det mest belastende gange. Du vil gå væk med en strategisk plan for at håndtere dine følelser og andres reaktioner med mindre stress og mere medfølelse.
Læringsmålene for dette webinar omfatter:
- Besvar dine spørgsmål (indsendt under del 1 af dette webinar og live) om kontrollere og kommunikere følelser i øjeblikket
- Tilbyde løsninger til fremme af større kropsbaseret bevidsthed og nøglesproglige værktøjer til at gribe ind med oversvømmelser, afvisningsfølsomhed og frustration
- Konstruer nyttige sætninger og handlinger til at håndtere dysregulering hos dig selv og andre
- Øv og anvend nøgleelementer af radikal selvaccept
Har du et spørgsmål til vores ekspert? Der vil være mulighed for at stille spørgsmål til oplægsholderen under live-webinaret.
Mød eksperttaleren:
Sharon Saline, Psy. D., klinisk psykolog og forfatter til den prisvindende bog, Hvad dit ADHD-barn ønsker, du vidste: At arbejde sammen for at styrke børn til succes i skolen og livet(#CommissionsEarned) og ADHD Solution Deck (#CommissionsEarned) har specialiseret sig i at arbejde med børn, teenagere, nye voksne og familier, der lever med ADHD, angst, indlæringsvanskeligheder, autisme, to gange exceptionalitet og psykiske problemer. Hendes unikke perspektiv – som søskende i et ADHD-hjem, kombineret med årtiers erfaring som klinisk psykolog og pædagog/klinikerkonsulent – hjælper hende med at vejlede familier og voksne mod effektiv kommunikation og tættere forbindelser. Hun holder foredrag og faciliterer workshops internationalt om emner som forståelse af ADHD, executive functioning, angst, motivation, forskellige slags elever og teenagehjernen. Klik her for at læse hendes fulde bio.
#KommissionerOptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en kommission fra kvalificerende køb foretaget af ADDitude-læsere på de affilierede links, vi deler. Men alle produkter, der er linket til i ADDitude Store, er blevet uafhængigt udvalgt af vores redaktører og/eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige og varer på lager på tidspunktet for offentliggørelsen.
Bevis for deltagelse: For information om, hvordan du køber muligheden for deltagelsesbevis (koster $10), tilmeld dig webinaret, og se derefter efter instruktioner i den e-mail, du modtager en time efter, at det slutter. Linket til deltagelsesbeviset vil også være tilgængeligt her, på webinarets gentagelsesside, flere timer efter live-webinaret. ADDitude tilbyder ikke CEU-kreditter.
Undertekster tilgængelige.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
