Vredehåndteringstrin og scripts: Følelsesmæssig regulering gennem metakognition
Scripts til brug, når følelsesmæssigt dysreguleret
Brug disse scripts og trin til at forbedre din følelsesmæssige reaktivitet, vredeshåndtering og selvbevidsthed, plus få flere tips til at leve med ADHD fra ADDitude via e-mail.
Du kan til enhver tid framelde dig. Vilkår for brug og Fortrolighedspolitik.
ADHD medfører mange stærke følelser - men få værktøjer til at håndtere dem. Din ADHD hjerne registrerer måske ikke følelser, der ulmer under overfladen, så når presset stiger, og de følelser kræver opmærksomhed, brister dæmningen. Det følgende er et synk-eller-svøm-scenario, da din hjerne bliver oversvømmet, og du begynder at tæske rundt og prøve at holde hovedet oven vande.
Du kan ikke kontrollere stressende situationer, men du kan kontrollere dine reaktioner ved at opbygge metakognitionsevner. Metakognition er en bevidsthed om dine tankeprocesser og mønstre. Denne udøvende funktion kan hjælpe dig med at overvåge og evaluere dine tanker og adfærd uden at dømme, når du oplever vrede, og derved ændre din følelsesmæssige reaktivitet.
I denne download lærer du følgende:
- Sådan booster du din følelsesmæssig regulering færdigheder
- Sådan reagerer du, når du er lettere utilpas, aktiveret eller i høj alarmberedskab
- Hvordan man bygger metakognition færdigheder
- Sådan overvåger du dine tanker og adfærd
- Sådan forbedres vrede håndtering
- Og meget mere!
BEMÆRK: Denne ressource er kun til personlig brug.
Scripts til brug, når følelsesmæssigt dysreguleret
Brug disse scripts og trin til at forbedre din følelsesmæssige reaktivitet, vredeshåndtering og selvbevidsthed, plus få flere tips til at leve med ADHD fra ADDitude via e-mail.
Du kan til enhver tid framelde dig. Vilkår for brug og Fortrolighedspolitik.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
