Sådan viser du empati: Råd til ADHD-hjerner

Det er nemt at tale; rigtig kommunikation er meget sværere.

I min daglige kommunikation føler jeg, at jeg er kaptajn for Titanic, rammer isbjerget og forlader skibet, kun for at vende tilbage og rejse den sunkne båd fra det iskolde, dybe hav med al min følelsesmæssige styrke... igen... og igen... På trods af min bedste indsats bliver jeg ved med at lave lignende fejl, hvilket gør mig sindssyg!

ADHD handler ikke kun om at glemme ting eller at miste overblikket over tid; det handler om at kæmpe for at komme i kontakt med mennesker på en meningsfuld måde. Det handler om at håndtere de usete faldgruber i vores tilstand, så vi ikke forstyrrer andre og indser det for sent, og mister deres tillid eller respekt. For mig betyder det at arbejde på bedre at kommunikere empati. Dette, har jeg lært på den hårde måde, er ikke det samme som at forholde sig til nogen eller deres historie. Det er sværere, og ofte vigtigere. Jeg føler meget dyb empati, men det kommer ofte forkert ud.

Hvordan Ikke at vise empati

Min veninde havde for nyligt brud. Jeg var der, da hun fik telefonen. Efter at jeg krammede hende og skænkede hende et glas vin, delte hun private ting om sit forhold og sine følelser og usikkerhed. Det var følelsesladet. Jeg lyttede og prøvet at have empati med hende. Jeg ville have hende til at vide, at hun ikke var alene i sin oplevelse, og at det ville blive bedre. Så jeg gjorde, hvad der kom naturligt: ​​Jeg begyndte at tale om mine tidligere hjertesorger. Det er her jeg begik min fejl.

[Gratis handout: Få fat i hårde følelser]

Jeg talte mig selv ind i en spiral af mine egne følelsesladede minder. Jeg havde til hensigt at dele min vens smerte og forsikre hende om, at hun bliver okay; i stedet så det ud til, at jeg kaprede hendes historie og følelser. Jeg ramlede videre om en, hun ikke kendte eller holdt af. Jeg gjorde det om mig, ikke hende. Dette var ikke længere empati, men en mærkelig meddepression.

Det er ikke, at jeg var følelsesmæssigt afbrudt eller ikke lyttede. Jeg delte bare mit perspektiv (og var ikke klar over, at det betød, at min ven ikke kunne dele sit). Mine handlinger sagde faktisk, at hendes friske smerte ikke var en stor sag sammenlignet med mine tidligere smerter. Hun blev frustreret, og jeg følte mig forvirret og ængstelig over, hvordan jeg havde ødelagt dette dybe og intime øjeblik.

Så jeg gjorde det, jeg er bedst til: Jeg begyndte at power-grave mig ud af det, pænt og defensivt, og støt og roligt gjorde alt værre. For nu fortæller jeg flere historier! Jeg leger djævlens advokat og rationaliserer hendes ekss handlinger, mens jeg også siger, at han er en forfærdelig person! Kære gud, lad det stoppe!

Jeg skal huske, at neurotypiske tanker og følelser ikke altid er så flygtige eller intense, som de er for mennesker med ADHD. Neurotypiske mennesker ser heller ikke tid som os - det er ikke altid "nu" for dem. De husker ikke tydeligt deres følelser fra 15 år siden, som om de aldrig havde forladt lokalet. De kan lade tingene gå og værdsætte, hvordan tingene forsvinder.

[Dash of Patience, Smidgen of Honesty: En opskrift på venskab]

Jeg er en evig work-in-progress. Jeg forstår nu, at jeg skal gøre en ekstra indsats for at lytte og give folk plads til at udtrykke sig. Alt, hvad jeg havde brug for, var at sige: "Min eks gjorde også sådan noget. Jeg forstår, hvor hårdt det er, og jeg er her for dig." Så hold kæft og lad hende tale. Vi kunne have krammet og skænket noget whisky. Så længe jeg ikke lod min ven fuld sms'e til nogen, ville jeg vide, at jeg havde gjort mit arbejde.

Sådan viser du empati: Næste trin

• Læs: "Empati hjælper os med at kommunikere vores tanker på en måde, der giver mening for andre"
• Hent: 6 måder ADHD saboterer forhold på
• Lære: Lytter du?

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest