Brug din krop til at booste din mentale sundhed
Hvad sker der på HealthyPlace i denne uge?
- Brug din krop til at booste din mentale sundhed
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Voksen ADHD og omfavnelse af kaos over rutiner
- Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
- Citat om mental sundhed stigma
Mental sundhed er en helkropsoplevelse. Ligesom symptomer på enhver mental tilstand er ikke "i dit hoved", at optimere vores mentale sundhed er heller ikke begrænset til hovedet. Du kan bruge din krop på forskellige måder til at gavne din hjerne og støtte og booste din mentale sundhed. Tænk i form af ernæring, bevægelse og sensoriske input.
Det, du putter i din krop, hjælper med at drive din hjerne. Din krop har brug for næringsstoffer fra fødevarer for at lave humørregulerende neurotransmittere som serotonin. Spise sund mad, herunder magert kød, bælgfrugter, æg, fuldkorn, grøntsager og frugter, giver din hjerne det, den skal bruge for at fungere korrekt.
Hvordan du bevæger din krop betyder også noget. Forskning viser, at du kan forbedre din mentale sundhed gennem træning
. Motion påvirker vores hormonniveauer, øger velvære, humørforbedrende hormoner som endorfiner og regulerer produktionen af stresshormoner. Blide bevægelser som yoga eller generel udstrækning hjælper med at frigøre muskelspændinger og lette en sund blodcirkulation til hjernen.At tune ind på din krops sanseorganer (dine øjne, ører, næse, hud og tunge) er en anden effektiv måde at bruge kroppen til at påvirke din mentale sundhed positivt. Det praksis med mindfulness giver folk mulighed for at tune ind på deres sanser og fokusere opmærksomheden på nuet i stedet for på racerløb eller negative tanker og følelser.
Udvikl gradvist sunde vaner omkring at bruge din krop til at pleje din mentale sundhed. Start med at tilføje en behagelig oplevelse til dit daglige liv, og tilføj gradvist mere, efterhånden som du søger at inkorporere ernæring, bevægelse og opmærksomhed i din plan for et mentalt sundt liv.
Anbefalet video
4-7-8 åndedrætsøvelser for krop/sind-forbindelsen - 4-7-8 åndedrætsøvelser er gode til at komme i søvn om natten og afslappe angsten når som helst. Se for at lære om 4-7-8 vejrtrækningsøvelser og få det bedre.
Artikler relateret til din krop og mentale sundhed
- Hvilke fødevarer bekæmper depression, stress og angst?
- Hvad er de bedste fødevarer til mental sundhed?
- Syv fordele ved træning
- Selv let træning kan sænke angst
- Gør din psykiske sygdom motion umulig? Prøv dette!
- Brug af Mindfulness til angst: Sådan gør du
- Forbedrer Mindfulness mental sundhed eller er det fnug?
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvilke kropsrelaterede sunde vaner såsom at spise sundt, motion eller yoga har du for at understøtte og booste din mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, erfaringer og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Jobåbning: Blogger for blog 'Debunking Addiction'
Vi leder efter en person, der har levet erfaring med afhængighed, som er villig til at dele disse oplevelser på "Debunking Addiction" blog. Ansøg kl Mental Health Bloggere søges.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Forbliv tilstede, når du har spiseforstyrrelser
- Spiseforstyrrelser og tvillingedynamik: Er der en sammenhæng?
- At tilgive fortiden for at tage kontrol over nutiden
- Sådan føler du dig gennemført på dage med dårlig mental sundhed
- Skjul selvskadende ar i badetøjssæsonen
- Sådan hjælper du børn, der er udsat for verbale overgreb
- Hvordan fotografering hjælper min skizoaffektive lidelse
- Sådan støtter du en ven gennem ædruelighed
- 'Euphoria' giver en ærlig skildring af psykisk sygdom
- Depression siger, at jeg er ligeglad med noget
- Gaslighting mig selv med mental sundhed selv-stigma?
- Tæpper og angst
- Introduktion til Shubhechha Dhar, ny forfatter til 'Treating Anxiety'
- ADHD Overstimulering gav mig et panikanfald på en festival
- Akut panik — Leder efter svar, hvor ingen eksisterer
- Hvordan begynder jeg at komme mig fra overspisningsforstyrrelser?
- Arbejde med en selvskadende sponsor for at komme sig
- Tips til at vende internt verbalt misbrug
- Ærlighed er mit bedste våben under genopretning af spiseforstyrrelser
- Vrede og fødselsdepression
- Er du overvældet og ensom? Skyld det på depression
- Indvendige hallucinationer med skizofreni
- Ure, der springer fremad, kan sætte dig tilbage
- Når du er en ængstelig introvert
- Min ADHD gør multitasking umulig
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube-kanalen
Hvis du har problemer med at holde fast i nogle rutiner på grund af opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kunne Austins valg om at omfavne kaosset måske være noget for dig. Kigge på.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
Her er de 3 bedste artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Forebyggelse af et alkoholtilbagefald
- Barbie-dukker i store størrelser fremmer ikke positivt kropsbillede
- Behandling af dobbeltdiagnose: Psykisk sygdom plus et stof- eller alkoholproblem
Hvis du ikke allerede har gjort det, håber jeg du gør det like os på Facebook også. Der er en masse dejlige, støttende mennesker der.
Citat om mental sundhed stigma
"Jeg vil aldrig forstå, hvorfor hvert organ i din krop får støtte og sympati, når det er sygt, undtagen din hjerne."
Læs mere citater om mental sundhed stigma.
Det var det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-siden, håber jeg, at du vil videregive dette til dem. Del venligst nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører. For opdateringer i løbet af ugen, følg os på Twitter, ligesom os på Facebook, abonner på vores YouTube-kanal, eller følg os videre Instagram.
Tak skal du have,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldrig alene."
http://www.healthyplace.com
