En forfærdelig, besværlig, dårlig dag med overspisningsforstyrrelser

I går havde jeg en frygtelig, besværlig, dårlig dag med overspisning. Min dag var så forfærdelig, jeg brugte hele sidste nat på at græde og skrive, skrive og græde (Binge Eating Disorder og kunstterapi). Jeg følte mig besejret, hjælpeløs, skuffet over mig selv og som en fuldstændig fiasko. Efter en forstyrret nattesøvn føler jeg mig stadig ikke tilbage til mit normale, chippere jeg. Men jeg stod ud af sengen, tog en kjole på, gik til tebutikken og begyndte at skrive dette indlæg.

Hvad skete der på min dårlige spiseforstyrrelsesdag?

Min dårlige dag med overspisning startede med at jeg gik i panik. Mit arbejde havde ikke gået godt i et stykke tid, og da jeg kiggede på en rapport, så jeg, hvor langt i minus jeg var. Jeg havde arbejdet så utroligt hårdt, dedikeret mig til min opgave, lært mere og mere om, hvordan man får succes i denne forretning, og resultaterne var der ikke. Jeg følte mig besejret, før jeg overhovedet forlod huset.

Jeg var nødt til at tage til Costco for at få proteinshakes, og da jeg nåede dertil, overhalede den fuldstændige rædsel mig. Jeg havde ingen mad i køleskabet, jeg løb tør for penge for måneden, og jeg var bevæbnet med American Express-kortet, som jeg kun bruger hos Costco. Jeg fyldte min vogn med alt for meget mad til en, der har en mave på 8 ounce pga

mavevægttabsoperation.

I chipgangen kom jeg til at græde, mens jeg lagde en gigantisk pose Doritos i min vogn, fordi jeg ikke var i stand til at stoppe mig selv. Da jeg hentede en pakke med 18 skiver naanbrød, fortalte min hjerne mig, at det overhovedet ikke var nogen dårlig idé, det var en udfordring at færdiggøre pakken alene (Binge Eating Disorders påtrængende tanker).

Alle har dårlige dage med overspisningsforstyrrelser

Det ville være dejligt at sige, at dage som denne vil være så sjældne, at det at skrive om besværlige dage med overspisningsforstyrrelser bare vil være en gang i livet. Men det er de ikke. Alle møder dage som denne, og når du er i bedring, uanset hvor godt du har det, kan der stadig ske en for dig. Det er vigtigt at lære at klare sig efter en binge.

Beroligende eftervirkningerne af en dårlig spiseforstyrrelsesdag

Efter at have haft en dårlig dag med overspisning som denne, kan du føle dig bedøvet, forvirret, håbløs eller en lang række følelser. Det er vigtigt at huske følgende.

• Dagen var bare en dårlig dag i binge eating recovery. Der kommer andre dage, og de kan blive bedre.
• Stol på dit supportsystem for at få hjælp. Tal med en ven i din støttesystem for binge spiseforstyrrelser om hvad du føler. Diskuter, hvad der skete med din binge eating disorder-terapeut.
• Identificer dine udløsere. Hvad gik forud for denne dårlige dag? Hvad følte du, hvem så du, hvad skete der med dig? Hvordan kan du undgå eller begrænse kontakt med disse ting, som har bidraget til din dårlige dag med overspisning (BED Triggere: Hvad du bør vide)?
• Vær blid over for dig selv. Alle har dårlige dage. Du er ikke en fiasko, fordi du mistede kontrollen. Du har at gøre med en alvorlig spiseforstyrrelse, og det er ikke nemt.
• Afspejle. Du havde en oplevelse, den påvirkede dig, men den behøver ikke at definere dig. Accepter, hvad der skete, og at du ikke behøver at lade denne farve resten af ​​din uge, måned, dag eller liv.

Find Star på Twitter, Google+, end på hendes personlige hjemmeside.