"Jeg er ikke længere en tilskuer til udfoldelsen af ​​mit liv."

Mine dage har ændret sig drastisk. Kampen mellem kaos og kontrol, der plejede at definere mit liv, er endelig aftaget. Vi har nået et fredeligt kompromis.

Ligesom andre diagnosticeret med ADHD senere i livet, Jeg kæmpede med en lang række situationer og færdigheder, før jeg fuldt ud forstod min hjerne - og hvordan jeg kunne arbejde med den, ikke imod den. Uden denne viden blev jeg overladt til at bebrejde mig selv for mangler, alt imens min dopaminberøvede hjerne desperat greb om noget for at lindre dens sultede tilstand.

Disse underskud er svækkende. De fremkalder meget angst og kan gøre det umuligt at udføre en opgave inden for en passende tidsramme.

Mit komplicerede forhold til tiden

Overvej denne uskyldige erklæring: "Quizzen starter kl. 14:00."

For en neurotypisk universitetsstuderende betyder denne erklæring, at klokken 14:00 ruller rundt, rydder du bedre din tidsplan for opgaven. I mellemtiden kan du fortsætte med din dag som normalt.

Men ADHD universitetsstuderende vil finde det umuligt at fokusere på andet end quizzen hele dagen. Det vil være den eneste begivenhed den dag, hvor alt andet drejer sig om. Alt der sker inden kl. vil blive udført på autopilot, uden passende opmærksomhed, da al tilgængelig opmærksomhed er på den kommende quiz.

[Free Time Assessment Chart for voksne med ADHD]

Indtil for nylig forstod jeg ikke, hvorfor det at se en forelæsning på 30 minutter var en 2-timers opgave for mig. Hvorfor kunne jeg ikke se foredraget mens jeg tog notater som mine jævnaldrende? Jeg forstod ikke, hvorfor jeg kun ville begynde at læse et kapitel i lærebogen for at huske, at jeg har brug for at vaske min skål havregryn, og mens jeg skyller skålen, vil jeg bemærke en plet på tæller, der fik mig til at rense hele køkkenet og derved konfrontere chips på tælleren, der ville minde mig om, at jeg har brug for at fylde mit vand og teetræet og hvor det er brugt på min telefon?

Åh nej, min quiz lukker snart, og jeg har en lang vej at gå. Jeg er så skuffet over mig selv. Hvorfor gjorde jeg ikke bare det, jeg havde brug for?

Jeg håber det foregående afsnit kaos illustrerer kun en del af, hvad en person med ADHD oplever. Det var sådan, jeg brugte min tid hver dag. Nu, med det jeg ved om ADHD, finder jeg sunde måder at styre og bruge min tid på.

Hvordan jeg genvundet kontrol

Selv når jeg skriver hver sætning i dette blogindlæg og tænker på, hvad jeg bedst vil illustrere, indser jeg, at jeg ikke er stoppet for at tjekke min telefon, få en snack eller starte en anden opgave. Jeg har ikke engang udrettet. En advarsel om lavt batteri blinker på min skærm, men jeg vil ikke hente min oplader, fordi jeg er så engageret i at skrive.

[Læs: 12 måder at opretholde fokus hele dagen]

Dette er en tankegang og evne, jeg har ønsket mig i lang tid - og en, som jeg blev nægtet hele denne tid på grund af en kemisk ubalance. Nu kan mine ideer blomstre, som de er ment til. Jeg kan drømme, indlede, arbejde på og nå mine mål.

Klokken er 20:26 Hidtil i dag har jeg arbejdet et skift i ER, trænet i gymnastiksalen, gået i indkøb, spist tre måltider, undervist og studeret lidt. Det her produktivitet ville ikke have været muligt før min diagnose. I disse tider ville jeg fantasere om alle de opgaver, jeg havde tænkt mig at udføre på en dag, indtil uopmærksomhed, distraktioner og kronisk udmattelse ødelagde min evne til at fokusere på en enkelt.

Det mærkelige ved evnen til at være opmærksom er dens maske af enkelhed. At være opmærksom er alt andet end simpelt. Det afhænger af en verden af ​​kompleksitet. Øjenkontakt, planlægning, forhold, selvrefleksion og så mange flere aspekter, der beriger livet, kræver, at du er i øjeblikket - hvilket du ikke kan gøre uden din fulde opmærksomhed.

Endelig at erhverve evnen til bevidst at leve mit liv har været den mest dybe ændring i min levetid. Borte er dagene for at se filmen, Jacob Munoz's Life. Jeg er nu hovedpersonen med ansvaret for, hvordan det hele udfolder sig.

En ting ad gangen

At opleve livet i første person er en velsignelse. Det er dejligt at udføre de store opgaver, men jeg er lige så forbløffet over de små ting, jeg nu kan prøve. Min interesse for kalligrafi er altid blevet hæmmet af min manglende vedvarende opmærksomhed. Nu organiserer jeg mine forsyninger og opretter min station til en times kontinuerlig kreativitet. Jeg sætter mig ned og skaber et kunstværk, som jeg kan være stolt af, i stedet for at genstarte 10 gange på grund af en ubesvaret detalje.

Disse dybe øjeblikke skaber et nyt billede af min dags aktiviteter og tidslinje.

Jeg troede altid, at springe mellem opgaver var min måde at øge effektiviteten på uden at miste fokus. Men dette var blot en mislykket mestringsstrategi. Skifteopgaver giver mulighed for variation i stimuli, men det kompromitterer grundighed. Nu fokuserer jeg på en opgave ad gangen og intet andet.

Kvantefysik, beregning og biologi er alle discipliner, jeg nyder at studere på min egen tid. (De kan komme til nytte som neurovidenskab.) Jeg kan bruge timer på at tale om hvert emne, muligvis sidesporing i andre emner, når jeg bliver distraheret. Men det er lærebogslæsningerne, de 30 minutters problemer og andre relaterede opgaver, der har været stridspunkt. Mine klassekammerater er i stand til at huske indholdet af et kapitel efter behov til en eksamen uden virkelig at forstå materialet og hvordan det hele er forbundet. Jeg kæmpede med det modsatte - videnskaben om kvantefysik fascinerer mig, og jeg forstår, hvad der er at forstå. Men hvis jeg fik en 50-spørgsmålstest om emnet baseret på en læsning, er jeg sikker på, at jeg fejler. Heldigvis er jeg sikker på min viden og føler mig sikker på at bruge disse koncepter. Mens jeg ikke tester godt, måler ikke altid viden nøjagtigt.

At forstå de engang skjulte komponenter i mig selv har ikke alle været let. At finde en læge, der kunne se mig og besvare mine spørgsmål, viste sig at være en skræmmende indsats. Ubesvarede opkald, tekster, e-mails og telefonsvarer fik mig til at føle mig uhørt og uden pleje, da mine problemer steg. Lige da jeg begyndte at føle mig besejret, ankom hjælp i form af en konsultation inden for en time. Denne aftale bekræftede det ADHD var skyld i de problemer, som jeg troede var af min egen opførsel. Det markerede starten på min rejse mod selvopdagelse og tilgivelse. Støtten fra de omkring mig og min tro på Guds vilje førte mig til at opdage mig selv, som jeg var beregnet til at blive skabt.

Mit daglige liv ser anderledes ud end før, og det vil utvivlsomt ændre sig, når jeg fortsætter på min selvopdagelsesvej. Jeg er i mit sidste år på college, men jeg ser frem til det næste studiesemester, hvor jeg vil arbejde på en opgave i et møde gennem afslutningen. Jeg ser frem til at finde fred i mine dage, vel vidende at jeg har opnået det, jeg søgte. Jeg ser frem til at sætte pris på alle detaljer i den smukke verden omkring mig. Jeg ser frem til og sætter pris på nuet.

At tage kontrol over dit liv: Næste trin

• Selv test: ADHD-testen for voksne
• Læs: "Mit liv før og efter en sen ADHD-diagnose"
• Blog: "'Hvis jeg kun vidste før': Opdag ADHD på college"

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret 4. juni 2021