7 tip til at få venner, når du lever med psykisk sygdom

At leve med psykiske sygdomme eller psykiske udfordringer kan være frustrerende. Det kan komplicere tingene i livet, såsom at skabe og holde venskaber. I stillingen Venskaber og psykiske sygdomme: Start med at blive ven med dig, vi udforskede nogle forhindringer, som mental sygdom kaster i vejen for venskaber såvel som et vigtigt første skridt i venskaber: at blive en ven for dig selv. Nu vender vi os til nogle praktiske tip til at få venner, når du har problemer med mental sundhed.

Det er okay, hvis du finder venskaber vanskelige

Vid dette om venskaber: Uanset om de indrømmer det eller ej, finder de fleste venskaber ret vanskelige. I modsætning til mennesker i film eller på tv lever vi ikke i en verden, hvor alt er skrevet til os. Vores bevægelser er ikke blokeret og koreograferet på en scene eller et sæt, og vi har ikke en instruktør, der coacher os om, hvordan vi kan tale og bruge vores kropssprog. Vi har ikke producenter eller redaktører eller supportmedarbejdere, der arbejder for at gøre os succesrige, og vi har ikke marketingfirmaer, der bruger store penge for at få folk til at strømme til os. Vi er alene om at finde ud af hele denne venskabs ting. Yderligere, når det kommer til virkelig at vide, hvordan andre oplever venskaber, er vi prisgunstige for deres indlæg på sociale medier. Disse stillinger er omhyggeligt udformet og kontrolleret, så de er faktisk ikke pålidelige.

At få venner er angstfremkaldende selv for mennesker, der ikke lever med social angst eller nogen anden mental sundhedsudfordring. Sikker på, de udadvendte derude får det til at se let ud og giver en illusion om, at alle har masser af venner. Men bare fordi ekstroverte får deres energi fra at være omkring andre og kan virke støjende i en gruppe, betyder det ikke, at de har let tid til at skabe tætte, personlige forbindelser (og faktisk udadvendte kan endda have social angst).

Hvis du finder venskaber som en frustrerende udfordring, skal du vide at du ikke er alene. Bare fordi andre ikke ofte indrømmer deres vanskeligheder, betyder det ikke, at de ikke oplever dem. Ved også, at du ikke behøver at opgive ideen om at have meningsfulde venskaber, selvom du oplever psykiske udfordringer, der gør det sociale liv vanskeligere end det allerede er.

Sådan oprettes og vedligeholdes venskaber, når du lever med psykisk sygdom

Nogle gange handler det om at vide, hvor og hvordan man starter, at finde venner. Det allerførste trin er selvfølgelig blive ven med dig selv. Når du er klar til at udvide, kan du prøve et eller flere af følgende tip. Eksperimenter for at finde, hvad der er rigtigt for dig, gør mere af det, der fungerer, og slip det, der ikke fungerer.

1. Fokus på pasform. Kig efter mennesker, der passer godt til dine egne interesser og værdier. Find dem ved at deltage i grupper eller aktiviteter, der er i overensstemmelse med dine likes. Søg på websteder som MeetUp efter grupper i nærheden af ​​dig, deltag i skoleklubber eller andre aktiviteter, eller frivilligt arbejde i dit samfund (et humant samfund, United Way, Boys and Girls Club osv.).
2. Start lille. Dette er ikke en alt-eller-ingenting, kanon-kugle-i-dybt vand-indsats. Forpligt dig til kun at deltage i en aktivitet, måske en gang om ugen. Det er okay at stille stille i et stykke tid for at få en fornemmelse for gruppen og befolkningen der. Overhold også dine symptomer, og deltag i aktiviteter på dine egne vilkår. Bare vær sikker på at være involveret regelmæssigt, uanset hvad "regelmæssigt" betyder for dig.
3. Indled en samtale. Vent ikke på, at folk kommer til dig. Andre kan meget vel have deres egne bekymringer eller tøven, der forhindrer dem i at tage det første skridt. Nogle bemærker måske, at du har observeret et stykke tid og antager, at du ikke vil oprette forbindelse.
4. Start en samtale simpelthen. Det kan være skræmmende at indlede en samtale og svært at vide, hvad man skal sige. Start med at observere noget, du har bemærket om den anden person. Du kan fortælle dem, at du kunne lide hvad de havde at sige i en klasse, på et møde osv. Eller du kan give dem et kompliment eller spørge dem om noget, de gjorde.
5. Lyt til hvad de har at sige. I stedet for at analysere dig selv, tænke over, hvordan du har det, eller prøve at komme med noget at sige næste, skal du lytte fuldt ud til, hvad den anden person siger. Brug deres kommentarer til naturligt at udløse dit svar, hvad enten det er en historie om dig selv eller et andet spørgsmål.
6. Tilbyd at hjælpe. Nogle gange er det en naturlig isbryder og samtalestarter at tilbyde at låne en hånd. Hold en dør til nogen, hvis deres hænder er fulde, og spørg om de vil have dig til at bære noget. Hvis nogen under en aktivitet nævner at de kæmper med noget eller står over for en stor opgave, skal du fortælle dem, at du er tilgængelig til at hjælpe, hvis de har brug for det.
7. Giv det tid. Ikke alle samtaler eller tilbud om hjælp vil føre et sted. Det er ikke et tegn på afvisning. Overvej, at de måske ville elske at tage dig op på dit tilbud, men ikke ønsker at pålægge, eller at de ikke ved, hvordan man fortsætter en samtale, som du har startet. Du kan måske opdage, at du ikke har nok til fælles med den anden person og ønsker at komme videre. Ideen er at være tålmodig og vedholdende. Du opretter forbindelser, selvom de ikke øjeblikkeligt fører til et dybt venskab.

Skal du afsløre din mentale sygdom?

Dette er et almindeligt spørgsmål blandt mennesker, der lever med psykiske udfordringer. Nogle mennesker føler sig forpligtet til at fortælle andre om deres mentale sundhedsoplevelser, så de ser ærlige og pålidelige ud. Andre kan føle sig flov eller frygte afvisning, for selvom samfundsmæssige holdninger forbedres, er der stadig et stigma omkring mental sygdom. Hver person har sine egne unikke grunde til at dele åbent eller holde emnet for deres mentale sundhed ude af venskabet. Jeg opfordrer dig til at indstille dig på videoen for nogle tanker, der kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der passer dig.

Tanya J. Peterson er forfatter til adskillige angst-selvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness-journal for angst, Mindfulness-arbejdsbogen for angst og fri: Accept- og engagementsterapi i 3 trin. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisvindende romaner om livet med psykiske udfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og giver online og personlig uddannelse i mental sundhed for unge. Hun har delt information om at skabe et kvalitetsliv på podcasts, topmøder, trykte og online interviews og artikler og ved taleevents. Tanya er diplomat fra American Institution of Stress, der hjælper med at uddanne andre om stress og giver nyttige værktøjer til at håndtere det godt for at leve et sundt og levende liv. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.