Vær ikke offer for din opgaveliste

Når det kommer til lykke, vaner og menneskelig natur, er der kun en universel regel: Intet fungerer for alle. Vi har alle hørt ekspertrådene: Gør det første om morgenen! Gør det i 30 dage! Start lille! Giv dig selv en snydedag!

Disse tilgange fungerer godt for nogle mennesker med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD) noget af tiden. De fungerer ikke hele tiden for alle. Det vigtigste er at kende dig selv, og hvad der fungerer for dig.

Et sted hvor jeg har set dette afspille sig? Opgavelister. Igen og igen ser jeg rådet: ”Skriv din opgaveliste, sæt dine prioriteter, arbejd dig igennem emnerne, det er sådan, få tingene gjort. ” Jeg har talt med folk om dette råd, og jeg har opdaget, at opgavelister ikke fungerer for mange mennesker.

[Hvor seriøst udsætter du? Tag denne quiz for at finde ud af]

Og de tænker ofte: "Der er noget galt med mig, jeg har ingen viljestyrke, jeg kan ikke holde mig til en liste, hvorfor kan jeg ikke bruge dette enkle værktøj?" Som jeg siger: ”Der er ikke noget galt med dig. Lad os i stedet se, om der er en måde at finjustere værktøjet for at gøre det mere effektivt for dig. "

Siden jeg er begyndt at lede efter nye tilgange til opgavelisten, Jeg har fundet flere versioner, der fungerer.

Hvordan man kan være produktiv med en "Kunne gøre" -liste

Opgavelister fungerer ikke for oprørere. I min bog De fire tendenser(#CommissionsEarned), Jeg taler om oprørere. Oprørere arbejder hen imod deres egne mål på deres egen måde, og mens de nægter at gøre, hvad de "skal" gøre, kan de nå deres egne mål.

En oprør, jeg mødte, fortalte mig, at i det øjeblik hun lavede en opgaveliste, ville hun modstå den (selve udtrykket "to-do-liste" er ikke oprørsvenligt). Så hun ændrede ordforrådet. Hun forklarede, “Opgavelister bliver næsten aldrig færdige af mig, for så snart jeg skal gøre noget, er det den sidste ting, jeg vil gøre. En 'kunne-gøre'-liste minder mig om, at jeg kan vælge at fuldføre opgaven. "

En variation på dette er listen "måske-kunne": Jeg havde aldrig hørt dette udtryk, før et publikumsmedlem brugte det under en bogrundvisning. Jeg elsker konceptet. Det er ikke en opgaveliste; det er en måske-kunne-liste.

[Læs dette næste: Populært produktivitetsråd, der torpederer ADHD-hjernen]

Hvordan man kan være produktiv med "Ta-Da" -listen

I en af ​​mine podcasts, Elizabeth Craft og jeg foreslog at lave en ta-da-liste. Lav en liste over alt, hvad du allerede har opnået. Du bliver overrasket og energisk at se, hvor meget du har gjort. At give dig selv kredit for din indsats gør det lettere at fortsætte.

Så er der listen "I dag"

Det er let at føle sig overvældet ved synet af alle de ærinder, opgaver og mål, der kræver vores opmærksomhed. Hvis du ikke orker at overveje den komplette liste, kan du prøve at oprette en "i dag" -liste. Skriv bare de ting op, som du gerne vil have gjort i dag. Vi får at vide, at "alle" skal bruge to-do-lister, og at "alle" finder dem nyttige. Men i sidste ende fungerer de ikke for alle.

Gretchin Rubin er forfatter til den bedst sælgende bog, De fire tendenser(#CommissionsEarned). Hun skriver og taler om vaner og lykke.

Hvordan man kan være produktiv: Næste trin

• Læs: Sådan tænder du en ild under din hjernes røv
• Hent: Afslut din opgaveliste I DAG
• Ur: Produktivitetsstrategier for voksne med ADHD

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

---

#Kommissioner Optjent
Som Amazon Associate tjener ADDitude en provision fra kvalificerede køb foretaget af ADDitude-læsere på de tilknyttede links, vi deler. Imidlertid er alle produkter, der er knyttet til ADDitude Store, blevet valgt uafhængigt af vores redaktører og / eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige, og varerne er på lager fra offentliggørelsestidspunktet.

Opdateret den 12. januar 2021