“Disciplin er en balance - og anden adfærdsmæssig indsigt for ADHD-familier”

Hvis du er forælder til et barn med ADHD, som jeg, har du sandsynligvis nået det umulige antal bøger, artikler, videoer og løfter om at hjælpe dig med bedre at rejse og fejre din unikke barn.

Jeg har nydt godt af meget af dette råd om kommunikation, lytning og positiv forældre, men disciplin forblev det sværeste emne. Selvom jeg lærte og praktiserede mange nyttige processer til at forudse og undgå eller dæmpe hård adfærd, så det ud til, at ”disciplin” i sig selv (som jeg kendte det) aldrig passede ind i ligningen.

Hvad skal jeg gøre, når hun kaster sig på jorden og skriger, fordi det er lektier? Eller når hun kaster legetøj på mig, hvis vi løber tør for desserten? Hvordan skal jeg faktisk disciplinere eller rette op på denne adfærd?

Med tiden lærte jeg det disciplin er en balance. Det er forståelse for, at mit barns følelser og adfærd med ADHD ikke altid kan sammenlignes med det, jeg ser hos andre børn i hendes alder. Det er at vide, at hun ofte skal lære og lære den samme lektion - fordi hun glemmer. Det er derfor en disciplin fra mig at hele tiden forsøge at forstå, hvordan hun har det, og at give slip på sammenligninger.

Fra en ADHD forælder til en anden, her er de disciplinstrategier, der har været mest nyttige og effektive med min datter. Selvom der stadig sker udbrud, er de faldet betydeligt og er mere håndterbare med disse tip.

Hvordan man disciplinerer et barn med ADHD

1. Byg et stærkt fundament. Nøglen til forældre (og korrekt disciplinering), som mit barn opretholder Selvpleje. Det gør ikke min datter noget godt, hvis jeg er uforenelig med min forældre. At spise velafbalancerede måltider, træne og få nok hvile forhindrer mig i at være reaktiv og holder mig stabil.

[Klik for at læse: Tag ikke fejl på dit barns ADHD-symptomer på dårlig opførsel]

2. Giv ros og belønninger. Lav et ros- og belønningssystem for at udvikle dit barns ønskelige opførsel. Min datter har en adfærd diagram, og hun tjener point for at nå måladfærd. Dette system fungerer, fordi det hjælper hende konsekvent med at se, selvom hun ikke altid har kontrol, at der er belønninger for god opførsel og konsekvenser for ikke at følge adfærdsplanen.

3. Undgå adfærdsmæssige udløsere. Jeg satte mit barn op til succes ved at undgå situationer, der rutinemæssigt udløser symptomer. Jeg bemærkede for eksempel, at shopping med min datter, før hun spiste konsekvent, førte til adfærdsproblemer. I stedet for at undgå at shoppe med hende ændrede jeg timingen for vores ture. Jeg informerede hende også om mine observationer, så hun forstod, hvorfor vi ændrede vores shoppingtider, og så hun også lærte at genkende sin opførsel.

4. Øv planlagt ignorering. Når min datter optræder, har jeg lært at trække vejret dybt og enten ikke svare eller sige, ”Jeg vil vente, indtil du er bosat inden vi snakker. ” Denne tilgang har undertiden stoppet min datters vrede i dens spor, og det har endda stoppet mine følelser i at eskalere. Hvis adfærden fortsætter, er det, når jeg flytter til en timeout.

5. Tillad naturlige konsekvenser. Med dette mener jeg ikke at lade min datter sætte sig i skade. Jeg mener at vælge ikke at gribe ind og omdirigere, når situationen er passende, i stedet lade hende opleve nedfaldet. For eksempel plejede min datter at græde og nægte at hjælpe mig med at rense sit værelse. Mens jeg selv rensede det, indså jeg, at det slet ikke hjalp hende. I stedet prøvede jeg at lade rummet blive rodet - indtil hun følte sig utilpas med sit legetøj på gulvet og tøjet på sin seng. Hun har siden oprettet en tjekliste for at notere, hvad de skal rengøre på hvilke dage for at forhindre rod.

[Læs: Jeg har brug for et belønningssystem (ikke bestikkelse) for at motivere mit barn]

6. Brug timeout. Time outs hjælper min datter med at holde pause og centrere sig, så vi så roligt kan diskutere, hvad der skete.

Hvis min datter udøver en uønsket opførsel (som at skrige, fordi vi løb tør for is), tilbyder jeg hende først en advarsel, og hvis adfærden fortsætter, begynder jeg derefter en nedtælling fra tre uden at hæve stemmen eller bruge en truende tone. Jeg trækker vejret dybt og siger, ”Hvis du ikke holder op med at skrige, tjener du ikke et point mod din ugentlige præmie, og du får en pause. Jeg tæller til tre. Én... ”Jeg tæller faktiske sekunder - jeg hastighedstæller ikke eller forsinker ikke med“ to, to og en halv isme ”, fordi det kun gør det værre.

Når jeg når tre, ved min datter at gå til sin læsehjørne - et sted, vi betragter som sikkert, da det er "langt" nok fra aftrækkeren. Jeg starter timeren i 10 minutter. Mens hun er i sin kroge, går jeg til et andet rum for at centrere mig.

Når timeren er færdig, sidder vi begge sammen og diskuterer, hvad der skete, hvad hun lærte, hvad jeg lærte, og hvordan vi forhindrer det i at ske igen. I disse øjeblikke giver jeg hende muligheder for at tackle denne adfærd. På den måde kan hun være en del af beslutningstagningen og fortsætte med at opbygge mestringsevner. Jeg afbryder aldrig hendes timeout af en eller anden grund - det er vores tid til at tænke og forberede os på at komme videre.

Hvordan man disciplinerer et barn: Næste trin

• Hent: 50 regler for disciplinering af et barn med ADHD
• Læs: Straff aldrig et barn for adfærd uden for deres kontrol
• Læs: 6 sandheder om børns adfærdsproblemer, der frigør bedre adfærd

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 12. januar 2021