Hvis 2020 gjorde din depression værre, er du ikke alene

Hvis 2020 var et forfærdeligt år for dig, skal du vide, at du ikke er alene. Selv som en mental sundhedsblogger med næsten to årtier med levet erfaring har det sidste år været et af de hårdeste år i mit liv. Oprindeligt påvirkede den nye normale og alt, hvad den medførte, mig ikke meget. Efter alt var jeg ikke kun vant til at arbejde fra og bruge meget tid derhjemme, men jeg vidste også, hvordan det var at opleve og håndtere problemer som ensomhed, depression og angst. For en gangs skyld føltes det som om jeg havde det bedre end dygtige mennesker, for selvom pandemilivet var vanskeligt, var meget af det ikke nyt for mig. Og jeg så frem til at hjælpe folk med at navigere i denne foruroligende virkelighed. Lidt vidste jeg dengang, at jeg også ville smuldre i løbet af året.

2020 var et år med intern og ekstern overvældning

Fra COVID-19-dødsfald og udbredt panik til protester som Black Lives Matter og en global recession¹, 2020 holdt os helt sikkert på tæerne (ved at skubbe varmt kul under fødderne).

For mig føltes det som om verdenen var i brand, og jeg kunne ikke gøre andet end at se det brænde. I mit hoved var ting heller ikke godt. Ting som karantænerat arbejde fra fuldt hus og fylde tredive tog en enorm vejafgift på min mentale sundhed. På trods af konstant uro forventede jeg stadig, at jeg var okay, fordi jeg "skulle have værktøjet til at klare". Jeg troede, jeg havde evnen til at håndtere pandemilivet bedre end mennesker uden depression.

Efter et stykke tid indså jeg, hvor forkert jeg var ved at lægge pres på mig selv til at fungere som normalt. Jeg accepterede, at jeg var kommet tilbage i stedet for at gøre fremskridt i min mentale sundhedsrejse. Jeg indrømmede, at min depression var blevet mere intens, at jeg var usædvanligt tæt på udbrændthed fra livet generelt. Jeg tog et par fridage i december 2020 for bare at være - og føler mig forhåbentlig lidt mindre overvældet af min indre og ydre verden.

Ting kan kun blive bedre herfra

Jeg ville elske at sige, at jeg er bedre nu, men jeg er stadig overvældet. Jeg ved, at det er et nyt år, og det lyder måske dyster, men en tilfældig dato på kalenderen vil ikke magisk fortryde traumet i 2020. Faktisk er vi også nødt til at stå over for nye udfordringer i 2021, fordi pandemien ikke har forladt os endnu.

Men det er ikke alt undergang og dysterhed. Helbredelse er mulig, hvis vi vedtager nye håndteringsmekanismer til at håndtere vores nye verden. For eksempel er der ikke noget bedre tidspunkt end nu at opgive det store nytårsforsæt, at ændre din daglige rutine til sæt sunde grænser, etc. Og så længe du og jeg tager det langsomt og er venlige over for os selv og hinanden, kan vi klare depression.

Kilde

1. Jackie Salo, "2020 begivenheder: Ja, disse ting skete alle i året fra helvede"New York Post, 31. december 2020

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.