Få andre til at respektere dine sundhedsgrænser

Har du prøvet (og måske mislykkedes) at få respekt for dine sundhedsgrænser i fortiden? I så fald ved du, hvor vanskelig det kan være. I mit sidste indlæg talte jeg om sætte grænser for sundhed og mental sundhed. Jeg anerkendte deres betydning, især nu midt i en pandemi. I dag vil jeg tale om, hvordan man kommunikerer med andre, så de respekterer dine sundhedsgrænser.

Kommunikation af dine sundhedsgrænser for respekt

At få respekt for dine sundhedsgrænser starter med, hvordan du kommunikere om dit helbred og din mentale sundhed. At sætte dine sundhedsgrænser er en ting, men at kommunikere dem er, når det bliver kompliceret, fordi det er, når andres tanker bliver involveret.

Når du kommunikerer, så andre respekterer dine sundhedsgrænser, skal du overveje disse tip:

• Kommuniker på en klar og kortfattet måde. Undlad at undskylde eller føle, at du skal forklare dig selv. Grænser er sunde, og du definerer din er også sund.
• Vælg et tidspunkt til at kommunikere dine sundhedsgrænser, der er passende.
  instagram viewer
  Med andre ord, vælg et tidspunkt, hvor du er alene med den anden person, og der er tid og plads til at have en fokuseret, rolig og rationel samtale. At køre i en bil er for eksempel sandsynligvis ikke et godt tidspunkt på grund af det involverede splitfokus.
• Kommuniker dine grænser tidligt. Vent ikke til juleaften for at fortælle folk, at du ikke vil deltage i en kæmpe middag, der har været planlagt i flere uger.
• Du vil måske diskutere dine grunde. Selvom du ikke behøver at forklare dig selv, kan du måske diskutere dine grænser med andre, hvis du har det godt. Hvis andre forstår din tankeproces, kan de være mere tilbøjelige til at respektere dine sundhedsgrænser.
• Citér medicinske begrænsninger, hvis det er nødvendigt. Lige nu er der en masse medicinsk vejledning vedrørende sundhedsgrænser, som vi alle skal respektere, så citer denne vejledning, hvis det er nødvendigt. (Du har muligvis også specifik vejledning fra din personlige læge. Brug det på samme måde.)
• Sig klart, hvordan dine grænser vil blive omsat i praksis. For eksempel, hvis din grænse er, at du altid bærer en maske omkring andre og social afstand ("Sådan praktiseres social distancering, mens du er i opsving"), kan du sige, at du ikke kommer til julemiddag, fordi middagen ikke tillader disse ting.
• Angiv klart, hvad der vil ske, hvis en person ikke respekterer dine grænser. Vær klar over, hvad du synes er rimeligt, hvis en person ikke respekterer dine sundhedsgrænser. For eksempel, hvis en person nægter at tage social afstand og bære en maske med dig, skal du fortælle personen, at du ikke kan se ham eller hende personligt, før du begge får en vaccine. Måske kan du lave online datoer i stedet.
• Sikkerhedskopier dine ord med handlinger. Som jeg sagde i mit tidligere indlæg, er en grænse, som du ikke vil forsvare, ikke en grænse. Hvis du siger, at du vil gøre noget, så gør det. Hvis du siger, at der er konsekvenser for ikke at respektere din sundhedsgrænse, skal du følge op. Dette handler om at respektere dig selv og kræve respekt fra andre. Og husk, at kræve respekt i dag sætter en positiv præsident, når du vil modtage den i morgen.

Når andre ikke respekterer dit helbred eller din mentale sundhed

Vi kender alle mennesker, der har forskellige synspunkter på sundhedsgrænser, især under den nuværende pandemi. Du kan forvente, at dette går ind. Denne meningsforskel vil gøre nogle mennesker mere tilbøjelige til ikke at respektere din sundhedsgrænse.

Men husk, en persons meningsforskel med hensyn til COVID-19 eller din sundhedsgrænse er ikke nødvendigvis en afvisning af dig så meget som den er politisk, personlig eller sociologisk. Det er let at tage det personligt, og selvom det kan være berettiget, skal du også overveje, at det måske ikke er tilfældet. Overvej om du vil have denne uenighed til at skade dit forhold. Husk, du kan være uenig og stadig respektere dine egne sundhedsgrænser. Du kan være uenig og stadig være meget tæt på mennesker. Ja, det ville være dejligt, hvis alle ville tilbyde os den respekt, vi fortjener, men det er ikke den planet, vi lever på. Jeg finder generelt, at i sager, hvor en eller begge mennesker er forankret i deres positioner, er det bedst at bare enig i at være uenig. Gør hvad du har brug for, og lad den anden person gøre det samme.

Jeg ved, at respekt for dine egne sundhedsgrænser kan forårsage uenighed, når andre nægter at forstå din holdning. Men det betyder ikke, at du ikke skal respektere din egen sundhedsgrænse. Husk, at det liv eller din mentale sundhed, du måske sparer, er dit eget eller en persons, du elsker. Det er bedre at tilbringe ferien alene end nytår i en ventilator (eller i lighuset).

Du er stærk for at stå op for det der betyder noget. Med tiden forhåbentlig vil dine kære respektere det.