Sådan opretholdes sunde forhold på trods af arbejdsstress

Vedligeholdelse af sunde forhold, når du er under stress er svært. For eksempel havde jeg den sidste uge en rigtig hård tid på arbejde. Jeg følte mig syg, arbejdede på mange projekter og kæmpede bare for at holde hovedet over vandet. Efterhånden som ugen gik, blev jeg gradvist mere fokuseret på mig selv, prøver at finde ud af, hvordan jeg kommer igennem alt mit arbejde og holder op med at føle mig så stresset af det. Desværre betød dette, at jeg tilbragte det meste af min opmærksomhed til mig selv og ikke støttede min kæreste, som jeg normalt ville. I slutningen af ​​ugen kæmpede jeg for at finde ud af, hvad jeg kunne gøre anderledes for at være støttende på trods af det stress, jeg oplevede på arbejde ("Angst på arbejdspladsen - Stress på arbejdspladsen").

En vanskelig arbejdsuge kan gøre det virkelig udfordrende for os at opretholde sunde forhold ved at støtte menneskerne i vores liv, hvad enten det betyder betydningsfulde andre, en søn eller datter, forældre eller endda tæt venner. Det er let at fokusere på os selv og blive pakket ind i de problemer, vi har at gøre med, og at miste synet af, hvordan vi bedre kan tage os af andre. Desværre er de uger, hvor vi bare

føler dig overvældet ved arbejde vil der altid være der, så vi har brug for strategier, der hjælper os med at opretholde sunde forhold, selv i de mest frustrerende tider. Her er tre tip, jeg har brugt til at trække mig væk fra min arbejdsstress og fokusere på andre.

3 tip til at opretholde sunde forhold på trods af stress

1. Vær opmærksom. For mig er dette det vigtigste skridt, jeg kan tage for at forbedre mine relationer, men også det sværeste. Når jeg har travlt og stresset med arbejde, er det let at blive suget ind i det, jeg har at gøre med, og ikke overveje, hvad andre mennesker oplever. I den sidste uge var jeg for eksempel frustreret over en interaktion, jeg havde haft, indtil jeg begyndte at overveje, hvad den anden person gik igennem. Når jeg gjorde det, forsvandt min frustration og stress, fordi jeg blev fokuseret på, hvad de følte i stedet for på mig selv. Den, du kæmper for at interagere positivt med, start med at afsætte dine egne bekymringer og fokuser på, hvad den anden person føler. Du kan blive overrasket over, hvor meget bedre du har det, og hvor meget dine interaktioner forbedres som et resultat.
2. Vær åben. Når jeg er stresset, vil jeg normalt holde det for mig selv og ikke diskutere det med andre. Dette fungerer dog ikke særlig godt, fordi det reducerer kommunikationen og kan skabe nye problemer. På samme måde som at tænke på en andens perspektiv kan hjælpe dig med at forstå den person bedre, at være åben om, hvordan du har det, kan hjælpe andre med at forstå dig bedre. For eksempel, hvis du føler dig underforstået af nogen, nytter det ikke nogen af ​​jer at holde det for dig selv. Del i stedet hvad du føler på en direkte og (vigtigst) samarbejdsvillig måde. For eksempel er "Du får mig til ikke at blive værdsat" meget forskellig fra "Jeg elsker det, når du komplimenterer mig", og det andet er mere sandsynligt, at det vil skabe positiv forandring.
3. Vær tilstede. Når jeg arbejder meget, har jeg problemer forbliver fokuseret på en ting. Mit sind springer til det arbejde, jeg skal udføre i morgen, eller møder, jeg skal planlægge, og det gør det vanskeligt for mig at være til stede. Opmærksomhed er en af ​​de største gaver, vi kan give til familie og venner, og så når jeg lytter til andre, prøver jeg fuldt ud at passe på, hvad de siger. Jeg har fundet ud af, at det at have en opgaveliste skrevet før jeg forlader arbejdet hjælper mig med at tænke mindre over det, når jeg først er hjemme, og det gør det muligt for mig at være mere opmærksom.

At opretholde en sund balance mellem arbejde og privatliv vil altid være en udfordring, men det at være mere opmærksom, åben og til stede kan forbedre vores forhold og reducere stress i processen.

Hvilke andre strategier bruger du til at forbedre eller vedligeholde dine sunde forhold?