"Jeg følte mig skyldig, fordi jeg følte mig skyldig... og overvældet... og vred... og utrøstelig."

Her er en barndomsoplevelse, der stadig giver en fantastisk historie på familiesammenkomster, og en, som jeg ofte bruger til at komme med et punkt om intense følelser i ADHD-hjerner som min:

Når jeg stod over den metalliske vask i vores køkken, rullede jeg ærmerne op for at samle al albuefedt, jeg kunne, i mine håndvåben. Opvaskningen og klosningen af ​​disken dæmpede mine søskendes latter et værelse væk.

Noget skinnende fangede pludselig mit øje gennem køkkenvinduet. Et kedeligt lys flimrede i de mørke vinduer i vores garage. Straks nedsænkede frygt mig i halsen, og et klynk hvirvlede ud.

Min lille figur piskede rundt, og mine fødder fløj ud af lokalet. Snart blev mine søskendes dæmpede latter forvandlet til misforståelige hulder. Vores fire små hjerter slog meget hurtigt - mor var i øjeblikket i butikken. Vi var alene hjemme med det ildevarslende lys.

”Det ligner en lommelygte,” sagde jeg, min stemme tynd og højtidelig.

[Lær: 7 sandheder om ADHD og intense følelser]

Mine søskendes øjne blev brede. Vi samledes for at planlægge, hvor vi skulle gemme os, da billedet af røvere med farlige våben mørkede vores sind.

Lyden af ​​dæk mod grus fyldte snart natteluften, og inden længe omhyllede fire hysteriske små stemmer vores mor. Skamfuldt steg mine hulder højere end selv mine yngste søskendes. Det syntes mig, at vores liv var i fare. Mor sagde, at hun skulle undersøge det. Dette beroligede mine søskende, men jeg greb desperat fat i hende.

”Gå ikke, mor. De vil skade dig, ”græd jeg. ”Mor, vi skal skjule os nu. Ring til politiet!"

Min mor modstod forsigtigt og fortsatte med at tale med en beroligende stemme. Efter at have undersøgt meddelte hun, at lyset kun var en refleksion af hundens sølvvandskål, der skinnede i garagevinduet.

[Læs: 15 gode følelsesmæssige vaner, som din hjerne ønsker (men ikke får det)]

Emosionel dysregulering og ADHD: Hvad er forbindelsen?

Ikke alle mine øjeblikke af følelsesmæssig dysregulering er ret så humoristiske. jeg har ADHD og kan fortælle dig for mange pinlige historier om mine raserianfald, udbrud og intense følelser. Men jeg har sandsynligvis ikke brug for det, fordi du allerede forstår - følelsesmæssig dysregulering er almindelig hos personer med ADHD og vedvarer i voksenalderen for omkring 33% til 65% af os.

Fascinerende forskning har afdækket flere detaljer om følelsesmæssig dysregulering og ADHD, med hjerneforskelle hos nogle individer, hvor tilstanden ser ud til at være kernen i denne sammenhæng.

Forskning tyder på, at en betydelig undergruppe af mennesker med ADHD har overaktiv amygdalae - de dele af hjernen, der knytter følelser til oplevelser. Med andre ord tilskrives nogle ADHD-hjerner for meget følelser til en oplevelse, som min hjerne har tendens til at gøre - da jeg så lyset gennem vinduet, f.eks Eksempelvis var min hjerne ubevidst misligholdt med at fortolke den i det ”værste lys muligt” (så til tale).

Mange andre faktorer bortset fra hjerneforskelle kan dog også øge følelsesmæssig dysregulering hos dem med ADHD. Disse inkluderer miljøfaktorer, livsstil og comorbide mentale sundhedsmæssige forhold som f.eks angst.

Alligevel kan de intense følelser, der ofte ledsager ADHD for mange mennesker, inklusive mig selv, gøre livet vanskeligt, fordi de føler sig ægte og retfærdiggjort. Min amygdala råbte til resten af ​​min hjerne, at jeg havde brug for at være bange i det øjeblik for mange år siden. Min hjerne lyttede og fandt endda en skræmmende, usandsynlig forklaring på min frygt: Vi bliver røvet!

Det syntes logisk i øjeblikket at svare med hysteriske anbringender og hektiske planer om at skjule sig og tro, at vi var i umiddelbar fare. Min overraskede mor kæmpede i mellemtiden for at forstå, hvordan jeg sprang til en sådan konklusion. Men jeg er sikker på, at du, læser, sandsynligvis kan forholde dig til andre, der finder dine reaktioner uforholdsmæssige i forhold til situationen.

Følelsesmæssig dysregulering: Hold det ikke imod os

De årtier, jeg brugte på at kæmpe med intense følelser, gav mening, når jeg lærte om følelsesmæssig dysregulering og ADHD. Jeg ved for eksempel nu, at jeg ikke “opførte mig” hver gang jeg kastede et raserianfald som barn.

At forstå, at følelsesmæssig dysregulering ser ud til at være delvis rodfæstet i biologi, og at min hjerne er forbundet anderledes end de fleste, gør hele forskellen. Problemet, jeg ved, er ikke længere mig.

Det er tid til at give slip på skylden forbundet med følelsesmæssig dysregulering. Jeg opfordrer alle med ADHD til at undersøge deres egne symptomer eller søge professionel hjælp til bedre at forstå sig selv. Vi er nødt til at tale åbent om vores udfordringer. De er virkelige. De forklares delvist ved unikke forskelle i vores hjerne.

Emosionel dysregulering og ADHD: Næste trin

• Hent: 9 sandheder om ADHD og intense følelser
• Lære: 17 måder at kvæle intense følelser på
• Forstå: ADHD og skamepidemien

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret 31. august 2020