Fjernundervisning opfylder ADHD (igen): Glat overgangen tilbage til fjernundervisning

[Stil dine spørgsmål til Dr. Sharon Saline på FB Live denne fredag ​​kl. 16 ET!]

Denne forår var ren krisestyringslæring. Forældre, lærere og distrikter kæmpede for at få virtuel skolegang til at fungere - i det mindste indtil slutningen af ​​semesteret. Nu ved begyndelsen af ​​et nyt akademisk år arbejder skolerne på at indarbejde erfaringer fra afstand læring - ligesom farerne ved Zoom-træthed og aftagende engagement - i deres åbning (eller endnu ikke åbner) planer.

Stadig så meget er uklart. Det nye skoleår forbliver bestemt usikkert for de fleste - en bekymrende og endda vanvittig virkelighed for millioner af forældre og børn, især alternative elever med hyperaktivitet i opmærksomhedsunderskud lidelse (ADHD eller ADD), indlæringsvanskeligheder og andre forhold, der nyder godt af support eller tjenester.

I løbet af denne tumultfulde og ukendte back-to-school sæson skal familier anvende en kombination af strategier, der arbejder for at tæmme angst, sætte realistiske forventninger, etablere mulige rutiner og sikre skolestøtte til deres børn.

Forberedelser til fjernundervisning: Daglige rutinemæssige regler

Omfavn det ukendte. Dette er det første, utroligt vanskelige skridt for velkendt at gøre skolens overgang i år. Fleksibilitet er nøglen. Men det betyder ikke, at du ikke skal bygge en forudsigelig struktur derhjemme.

1. Planlæg aktivitetsperioder eller blokke. Del den fjerntliggende skoledag i perioder der fungerer for dit barn. Dette kan ligne morgen-, eftermiddags- og aftenblokke divideret med pauser imellem. Brug påmindelser - advarsler på telefoner eller computere (børn har en tendens til at være mere opmærksomme på disse) - til klassetid, hvileperioder og andre opgaver. Spørg dit barn, hvordan en produktiv, engagerende læringsdag ser ud.
2. Inkluder tidsbestemte pauser med specifikke muligheder. Arbejd i tider for snacks, fysisk aktivitet, gøremål, skærmtid og skærmfri aktiviteter. Giv børnene korte og lange pauser, og giv en liste over aktiviteter, de kan gøre i disse tider. Hvis du arbejder hjemmefra og har yngre børn, skal du bruge skærmtid til din fordel og til at imødekomme dine egne behov. Prøv at planlægge deres skærmtidfor eksempel under dine arbejdsmøder.
3. Planlæg for sikker socialt samvær med jævnaldrende. Inden de koldere måneder nærmer sig, skal du hjælpe dine børn med at se deres venner sikkert så meget som muligt. Gennemgå de nyeste retningslinjer for social afstand, og sørg for, at dine børn altid har masker og håndrensemiddel. Tal med dine børn om, hvordan man håndterer scenarier, hvor andre muligvis ikke beskæftiger sig med sikker opførsel. Mind dem om de virkelige konsekvenser for sig selv, deres venner og andre i husstanden om ikke at være i sikkerhed.
4. Hjælp børn med at få kontakt med deres lærere. Tal med dit barns lærere om opsætning af ugentlige indtjekningssessioner via telefon, sms, Google Classroom, Hangout eller Zoom. En-til-en kontakt er især vigtig for teenagere.
5. Stabilitet over perfektion. Vær åben for revisioner, hvis planerne ikke fungerer. Bed dine børn, venner, familie eller internettet om forslag. Vær gennemsigtig og giv korte forklaringer, når du foretager ændringer i forventede opgaver. Ikke at gøre det kan få børn til at tro, at de kan være fleksible med arrangementer og undgå at holde sig til planen.

[Download denne gratis guide til fjernundervisningsstrategier for børn med ADHD]

Forberedelser til fjernundervisning: Adressering af skoleangst direkte

Følg disse trin for at tackle bekymringerne omkring det nye skoleår:

1. Bekræft bekymring. Navngiv, anerkend og empatisk med dine børns følelser omkring tilbagevenden til skolen. Dette er nøglen til behandling af angst og traumer.

Hold disse samtaler centreret om dine børns følelser og oplevelser - ikke dine. Det er OK at sige ting som "Det var også svært for mig" eller "Jeg ved ikke / jeg er ikke sikker, men jeg ved, at vi skal finde ud af det sammen."

1. Probe, lyt, løs. Dæk sundhed, sikkerhed, akademiske og sociale bekymringer i disse samtaler. Overhold dine børns adfærd, og lyt til, hvad de siger til venner - det er her, mange indblik i deres bekymringer kommer frem.

[Download dokumenteret hjemmearbejdshjælp til børn med ADHD]

Vær opmærksom på, hvad dine børn siger i øjeblikke af vrede eller ked af det. Dyb og vigtig information er ofte indlejret her. Brug reflekterende lytning - ”Jeg hørte dig sige dette, fik jeg det rigtigt? Er der andet?"

Bemærk, at opvarmede øjeblikke ikke er modne til problemløsning. De er muligheder for at lytte og reflektere. Spørg dine børn, hvis de har ideer til, hvordan de skal tackle problemet, inden de tilbyder dine egne løsninger.

Det er lige så vigtigt at finde det rette tidspunkt og sted at tale. Børn, især teenagere, har tendens til at være åbne for samtaler i bestemte miljøer, som lige før sengetid, under kørsel eller mens man går.

1. Brainstorm to planer. På nuværende tidspunkt ved de fleste familier, hvordan skoleåret 2020-2021 begynder. At kende planerne kan og vil ændre sig, arbejd sammen med dine børn for at kortlægge to mulige tidsplaner og rutiner for de kommende måneder til genvinde en følelse af kontrol. Planerne skal følge en ordning med "hvis dette, så det".

Vi kan med sikkerhed antage, at de fleste skoler vil bruge en hybrid- eller fuldt fjernmodel i nogen tid i år. Uanset hvad, at være proaktiv med at oprette beredskabsplaner kan hjælpe familien med at føle sig beroliget med, at de er parat til at dreje. I planlægning af planer skal du tænke over potentielle problemer, der eksisterede om foråret, og hvordan de kunne håndteres nu.

1. Sæt realistiske mål. Hvad er passende mål i betragtning af hvad der skete om foråret, og hvordan vil skolen se ud i dette skoleår? Mange børn kæmpede for at bevare momentum og motivation, mens de lærte hjemmefra. Anerkend at dit barns evner før pandemien måske minder meget om deres evner nu og mere, hvis de allerede har brug for support i klasseværelset. Tal med dine børn om hvad de ønsker også at opnå dette skoleår.

Forvent at der vil være en tilpasningsperiode, når de vender tilbage til skolen. Det vil blive farvet af blandede følelser om at se venner, bekymringer om at få sygdommen og tvivl om deres evne til at håndtere fjernundervisning eller personlig læring. Empati, og forsikre dem om, at tilpasning tager tid og øvelse.

1. Opret to sæt forventninger til det nye skoleår. Målet i dette trin er at styrke dit barns styrker og udfordringer samtidigt. Baser det første sæt forventninger på, hvad dit barn nød og var engageret i løbet af foråret. I det andet sæt skal du adressere de emner og opgaver, som de kæmpede med. For begge sæt skal du samarbejde om læringsplaner med dit barn og deres lærere, og overveje tilgængeligheden af ​​materialet denne gang såvel som instruktionstilstand.
2. Angiv bestemte tidspunkter for at mødes som familie. Etablerede tidspunkter for brainstorming og tale gennem problemer reducerer uforudsigelighed og motiverer resten af ​​familien til at blive med. Mødes mindst en gang om ugen (så længe dine børn kan klare) for at holde øje med alle om deres bekymringer i det nye skoleår.

Fjernundervisning: ADHD vejledende principper

1. Skift fra angst til nysgerrighed

I løbet af de sidste seks måneder har vi oplevet sammensatte traumer - arbejdsløshed, social isolation, sygdom, tab i familien og mere. Alt dette er oven på eksisterende traumer - som racisme og sexisme - der er blevet forværret i disse tider.

Vedvarende traumer som dette fører til lige så vedvarende angst og udløser vores kamp eller flyrefleks, som forstærkes af usikkerhed. Vi lever på kanten, og det viser sig.

Prøv at sænke lydstyrken ved angst bevidstskifter mod nysgerrighed. Angstige, bekymrede tanker lukkes ned ADHD-hjerner og forudsige negative resultater. På den anden side åbner nysgerrighed os for nye muligheder og styrker modstandsdygtigheden - et træk sammen med fleksibilitet, der bliver mere og mere nyttigt. Brug nysgerrighed gennem enkle, men vidtrækkende ændringer i adfærd. Prøv at skifte din tænkning til "Jeg spekulerer på, hvad der skal ske" fra "Jeg er bange for, hvad der skal ske." Dette er mere magtfuldt, end det ser ud til.

1. Giv dig selv nåde

Anerkend umuligheden af ​​i dag, og vis en vis empati for dig selv, især i øjeblikke af udbrændthed og fortvivlelse. Det er ikke tid til at dømme. Fokuser på "dåser" frem for "burde" og prioriter selvpleje ved at:

• sætte klare grænser for dig selv
• deling af tilsynet med børn, hvis det er muligt (gennem en hjemmeskolegruppe, vejledere, naboer, storfamilie)
• finde ud af, hvad der hjælper dig med at genvinde din ro

1. Dit barns løgne dækker måske udøvende dysfunktion

Stress og træthed ramte de svageste ledelsesfunktionsevner først og hårdest. Vær opmærksom på dine børns udøvende funktionsudfordringer, hvordan de er blevet torpederet af pandemien, og hvad det betyder med hensyn til forventninger til skoleåret. Færdigheder som impulskontrol, arbejdshukommelse, følelsesmæssig kontrol og organisation kan alle præsentere forskelligt - og kræver unikke justeringer.

Som et resultat af forhøjet udøvende dysfunktion, vil du sandsynligvis se mere lyve, undgåelse eller pushback fra dit barn. Anerkend at mange børn undgår og lyver, når opgaverne foran dem er for hårde. Brug dette som et signal til at hjælpe dem med at nedbryde projekter eller tale med skolen om justeringer. For at imødegå dette skal du også oprette rimelige, retfærdige konsekvenser, når dit barn lyver, og spørg dem, hvad de mener også skal ske.

1. Fortal for dit barn

Fra mangel på højhastigheds-Wi-Fi til upålideligt udstyr er der alvorlige, bekymrende uligheder i adgangen til fjernindlæring. Men ikke alle uligheder er let at genkende.

Hvis computertræthed virkelig påvirker dit barn, så spørg læreren om online sessioner med mindre grupper og alternative projekter, der fysisk engagerer dit barn. Tryk på skolen for, hvilke arrangementer de stiller til rådighed for studerende, der oplever store vanskeligheder med online-miljøer.

Hvis dit barn havde akademisk støtte i klasseværelset, så spørg skolen, hvordan de kan fortsætte med at få den nødvendige hjælp. Sørg for at sløjfe alle på IEP team. Søg efter en uddannelsesadvokat, der kan hjælpe, hvis skolen ikke reagerer. Bed din terapeut eller socialrådgiver, hvis du har en, om at deltage i et møde med skolen for yderligere støtte.

Mange børn føler sig ikke trygge på vej ind i dette skoleår. Det vigtigste, vi kan gøre, er at få forbindelse til vores børn og få dem til at føle sig værdsatte som intelligente mennesker, der tilfældigvis lærer anderledes. Fejr og valider deres sejre og indsats. Hjælp dem med at føle sig så godt som muligt om sig selv i dette nye, underlige læringsmiljø.

Fjernundervisning og ADHD: Næste trin for forældre

• Læs: Fjernundervisningsstrategier for undervisere
• Hent: Gratis prøveplan for pålidelige familierutiner
• Få: Læring-hjemme-strategier for studerende i folkeskolen
  

Opdateret den 18. august 2020