Fjern linjerne mellem arbejde og liv for at håndtere depression

I de senere år konstant forbindelse og trængsel kultur har gjort det vanskeligt for os at definere grænser mellem arbejde og liv. Nu hvor mange af os arbejder hjemmefra på grund af den coronavirus-pandemi-inducerede sociale afstand, er linjerne blevet mere sløret nu end nogensinde.

Hvorfor linjerne mellem arbejde og liv er sløret

Overtid kan forårsage depression

Jeg mener, at dette er et stort problem, fordi ikke kun arbejdet på ulige timer stiger stress og gøre livet kedeligt, men det kan også øge ens depression. Jeg har observeret, at mennesker, der arbejder næsten hele tiden, har tendens til at være følelsesmæssigt følelsesløse og kronisk deprimeret. I min personlige oplevelse har jeg faktisk set min depression uddybe i perioder, hvor jeg ser bort fra selve forestillingen om hvile og overarbejde.

Når jeg arbejder fornuftige timer, lægger min depression lavt - og jeg er sikker på, at denne regel gælder for de fleste af os, der er tilbøjelige til depression. Derfor er det vigtigt for os at sløre eller definere linjer mellem arbejde og liv for at holde depression i skak.

Fælden 'Just One More Thing'

Hvis du vil bekæmpe depression på grund af en alt arbejde og intet spil livsstil, er du nødt til at passe på "bare en ting mere" -fælden. Forestil dig dette: du er næsten færdig med at arbejde for dagen, når en ny e-mail vises i din indbakke. Det indeholder et spørgsmål eller to, noget der ikke vil tage meget tid. Du beslutter dig for at tackle det, for det tager ikke mere end et par minutter at indpakke denne arbejdsrelaterede opgave. I det mindste er det, hvad du tænker, inden du kommer i gang. Og derefter to timer senere, gør du stadig det. Åh, og en masse andre opgaver også, for i nutidens verden slutter arbejdet aldrig rigtig. Du skal være opmærksom for at vide, hvornår du skal stoppe med at arbejde for dagen.

Bortset fra det, er det bedst at ignorere behovet for kun at gøre en ting mere, før du er færdig med en dags arbejde. Giv ikke efter for denne mentalitet, selvom de fleste mennesker, du kender, har travlt med at gøre det. Dette er endnu mere afgørende, når du føler dig mentalt eller fysisk utilpas.

Se videoen nedenfor for nogle tip til, hvordan jeg definerer grænser mellem arbejde og liv for at holde depression i skak.

Hvad gør du for at fjerne linjen mellem arbejde og liv? Eller synes du det er okay, hvis den ene blæser over i den anden? Del dine tip og synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.