Angst og Zenhaver

Angst er en stor hindring, en ujævn klippe i livene til titusinder af mennesker. Angst er bestemt ikke den tilstand, som de fleste af os vil betegne som behagelige. Det ormer sig ind i vores tanker, narrer os til at tro, at der er meget at frygte og bekymre sig om, at vi ødelægger alle mulige ting. Angst får os til at føle os trist, bange, kvalt og knust. Det får os til at føle sig elendige på utallige måder, og på grund af det ønsker vi, at det sporløst fra vores liv. Men en måde at håndtere angst på er at tænke på livet som en Zen-have.

Angst i vores liv

Åh, hvor vidunderligt det ville være, hvis vi kunne pege på det, råbe "Vær væk!" og har angst forsvinde for evigt. Desværre er det ikke engang tingene af eventyr. (Hvis det var tilfældet, ville Cinderella ikke blot have befalet hendes stesøstre, vognen-tilbage-til-græskar og alle de andre dårlige ting at gå væk?)

At reducere angst til en mindre størrelse og til sidst til intethed kan absolut ske. Vi kan få det til at ske, og vi har ikke brug for eventyrmagi. Der er en stor variation af

Hvad kan man gøre for at gøre angst mere tålelig, mens vi arbejder for at besejre den? Vedtagelse af et nyt perspektiv, der anerkender angstens tilstedeværelse, men ikke bekæmper det, et, der ikke bekæmper det men overgiver sig ikke til det, kan hjælpe med at forhindre angst i at kontrollere os, mens det stadig er en del af vores bor.

Angst i din Zen Garden

For at omgå angsten indeni, skal du tænke på dig selv, dit liv som en Zen-have. Zenhaver indeholder mindst sand, klipper og en rake. Forskellige filosofier tildeler Zen haver forskellige symbolsk betydning. Sandet er næsten universelt accepteret som vand, og riven bruges til at skabe virkningerne af krusninger.

Min yndlingsfortolkning af klipperne er en, der ser dem som forhindringer, ting både inde i os og ude, der blokerer for strømmen af ​​fred i vores liv. I denne fortolkning kan klipperne stå for den angst, der blokerer os for at leve vores liv fuldt ud.

At være til stede i din Zen Garden beroliger ængstelse

En person, der har en Zen-have, gør det blidt. Han graver ikke rasende ved klipperne. Hun prøver ikke at få dem ud. Disse tilgange bruger dyrebar energi og efterlader kun personen træt og frustreret, mens flere klipper ligger strøddede omkring haven.

I stedet bruger en Zen-gartner riven til at lave bløde krusningsmønstre i hele haven og omkring klipperne. Du kan henvende dig til din egen figurative Zen-have på en lignende måde.

En af nøglerne til at arbejde med en Zen-have, især for angst, er mindfulness. Når riven bølger gennem sandet og kurver rundt om klipperne, skal du være fuldstændig til stede i øjeblikket. Tænk på strømmen af ​​vand, fred og ro. Brug denne tid til at indånde, indånde og udånde dybt. Dit fokus vil begynde at skifte væk fra angst.

Uundgåeligt møder du dine klipper. Angst er til stede, ligesom alle klipperne i en Zen-have. Virvl øje din rake rundt om din angstklippe. Forestil dig den fredelige strøm af vand omkring det. Forestil dig, at du flyder med vandet omkring forhindringerne.

Når du bruger forskellige strategier og teknikker til at udrydde din angst, skal du tænke på den angst som en klippe i en Zen-have. Det er en hindring, men vandet er mere kraftfuldt. Opret dine egne krusninger og svæv rundt omkring disse forhindringer. Bare fordi angst er der, betyder det ikke, at du sidder fast i den.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.