“Mine børn kæmper direkte!” Sådan squash ADHD søskende rivalisering i en lockdown

Skolegårde er stille. Gader er stille. Downtown er tåget. Dit hus? Det er en kakofoni af bickring, råb og stamping.

På den lyse side tilbringer dine børn mere kvalitetstid sammen end nogensinde før. På samme tid trækker de 'konkurrence mellem søskendeTættere og tættere på “WWE Monday Night Raw” med hver dag der går. Det er højt, det er stressende, og det er kompliceret af det faktum, at en eller flere af dine børn har ADHD.

I alle familier har søskende en tendens til at bringe lige dele glæde og strid. Når et søskende har ADHD, kan disse ekstremer blive, ja, mere ekstreme. Føj til denne familie dynamik stresset ved at leve gennem en pandemi, mens du også læ i tæt kvarter med samme mennesker i en længere periode og ringe fysisk stimulering, og du har en opskrift på søskens rivalisering på steroider.

Børn med ADHD er ikke de eneste, der kæmper. Neurotypiske søskende kæmper med deres egne vanskelige følelser; de er måske mindre synlige. For dem øges følelsen af ​​harme og frustration relateret til deres søskens ADHD-symptomer nu også.

Resultatet? Mere konflikt. Flere argumenter. Flere time-outs. Mere harme.

[Kunne mit barn have en opositionshjælpende lidelse? Tag denne selvtest]

“Mine to børn har ingen pause fra hinanden og får hinandens nerver, ” skrev en ADDitude-læser i en nylig undersøgelse. ”De kalder hinanden skadelige navne og kæmper konstant. Nogle dage føles som WWIII. Mit yngre barn er neurotypisk, og jeg er bekymret for den langsigtede indflydelse på hans forhold til sin bror, som har ADHD.”

Neurotypiske søskende kan føle ekstra pres for at opføre sig godt og følge reglerne for at minimere familiens stress. De kan føle sig misundelige og harme over den ekstra tid, opmærksomhed og familiens ressourcer, der er nødvendige til søskende med ADHD. Vrede kan boble op, når de opfatter urimelig og retfærdig behandling, indtil den ikke længere kan tolereres. Nogle søskende trækker sig tilbage fra familien for at undgå konflikter og holder deres følelser skjult eller kvalt. Stadig er følelserne der, og eroderer stille søskenbåndet.

For indsigt og rådgivning omkring ADHD søskendeudfordringer nåede ADDitude til Ronit Levy, Psy. D., og Rachael Silverman, Psy. D., ABPP. Begge er kliniske psykologer, der arbejder med familier, der lever med ADHD og har årtiers erfaring. Her er deres råd til at promovere broderskab - eller søsterligt - elsker husly på plads, og hvordan man kan håndtere kampe, der bliver fysiske.

Søskenstrategi nr. 1: Giv stabilitet og forudsigelighed hjemme

At indpode følelsesmæssig stabilitet, forældre skal kommunikere en følelse af sikkerhed til deres børn - ADHD eller ej. ”Manglen på deres sædvanlige tidsplan og aktiviteter betyder mere stress og mindre stimulering for børn, især dem med ADHD,” siger Levy. ”ADHD rejser sjældent alene. Så enhver co-eksisterende angst og humørforstyrrelse er også værre nu. ”

[Læs dette: Forældre til barnet, hvis søskende har ADHD]

Styring af hvad du kan - rutiner og regler inden for dine egne fire vægge - kan hjælpe dine børn med at føle sig mindre ængstelige. ”Det er vigtigt for dig at fortælle dem, at du har fået dette. Børn ser til deres forældre for tegn på, at de er sikre. Uden disse tegn bliver børnene ængstelige og prøver at kontrollere tingene selv, ”siger Levy. ”Spise, sove, arbejde og lege på samme tid hver dag bringer en følelse af normalitet og begrunder os alle, så det er vigtigt at få en vis struktur på plads.”

Søsklestrategi nr. 2: Etablere accepterbare adfærdsregler

Søskebryd er uundgåelige - især i karantæne, når legekammerater og aktiviteter er begrænsede. Uden klare grænser og regler for opførsel kan børn føle, at de er nødt til at dømme selv, hvilket er skræmmende og overvældende. ”Fokus på et par grundlæggende regler,” siger Levy. "Du kan f.eks. Forklare, at i vores familie rammer vi ikke, vi sværger ikke, vi fornærmer ikke hinanden, og vi beskadiger ikke hinandens ting."

”Børn skal vide, at uoverensstemmelser er okay,” siger hun. "Det er endda okay at ikke kunne lide hinanden fra tid til anden, men søskende skal forstå, at de altid er på samme hold, og det betyder at pleje hinanden."

Søskenstrategi nr. 3: Opmuntrer til ”jeg” -erklæringer

Det knirkende hjul - barnet, der er højere og mere krævende - får olien. Dette er forståeligt, men det sender den forkerte besked.

”At give ind til det barn, der er mere forstyrrende, fortæller barnet,” Hej, hvis jeg er højere og mere destruktiv, får jeg det, jeg vil, ”forklarer Silverman. Børn har brug for at lære selv-beroligende evner; Det er en god ide at øve på disse, før tingene går ude af hånden.

”Jeg-udsagn er en effektiv måde at udtrykke dine behov uden at gøre den anden person til at føle sig defensiv, siger Silverman. ”Brug” jeg ”-udsagn til at komme over dit punkt uden at få den anden person til at lukke ned og holde op med at lytte. Børn kan gøre dette, selv når deres adrenalin pumper. ”

Lad os sige, at et argument opstår, når det ene barn griber det andet Xbox-controller. Et effektivt ”jeg” -script script kan være: “Jeg bliver vred, når Sam fjerner min Xbox-controller fra mig. Det er min, og jeg er nødt til at vide det på forhånd, hvornår han vil bruge det.”

En forældres svar skal følge venligt. “Jeg forstår, at du var vred på Sam for at have taget din controller, men at slå er aldrig acceptabelt. Du har al ret til at være vred, men lad os gå over acceptable måder at vise disse følelser over for din bror.”

Dette fungerer, ifølge Silverman, fordi det validerer deres følelser og lærer dem at løse problemer.

Søskenstrategi nr. 4: Fortsæt behandlingen med låsning

Dyrke motion, stille tid alene og beroligende musik kan hjælpe med at regulere følelser, men nogle børn med ADHD har også brug for medicin og / eller professionel støtte.

”Hvis du fornemmer, at dit barn med ADHD handler mindre rationelt end normalt, er de sandsynligvis dysreguleret,” siger Levy. "Dysregulerede børn bliver ængstelige, humørige og forstyrrede hurtigere, fordi det er sværere at få deres følelser, tanker og kroppe til at bevæge sig i samme retning."

Skær ikke ned ADHD medicin og terapi, hvis du kan hjælpe det. ”Jeg ved, at nogle forældre giver medicin mindre ofte for at spare penge og skære terapi af samme grund,” siger Levy. Hvis du har mistet dit job eller er blevet overskredet, skal du diskutere problemet med din familielæge, terapeut eller ADHD-coach.

”De fleste fagfolk ønsker at hjælpe og er åbne for indkvartering lige nu,” siger Levy. ”Se om de accepterer et reduceret gebyr eller vil stille dem til rådighed for mindre hyppigt fjernterapisessioner. I stedet for at afbryde behandlingen helt, foreslår du at møde en gang om ugen i stedet for to gange eller mødes i to 30-minutters sessioner i stedet for to timelange sessioner. Læger kan også være i stand til at give familier medicinprøver, så genopfyldninger kan være mindre eller skubbet lidt tilbage. At fjerne lag af behandling og støtte under en krise vil kun forværre en dårlig situation for alle. ”

Søskenstrategi # 5: Tjek privat med det neurotype søskende hver dag

At give tid og opmærksomhed til det neurotype barn drager fordel af søsken med ADHD. ”De tænker meget, og det er vigtigt at lade dem vide, at deres følelser og behov også er vigtige,” siger Levy. ”At konstant bede dem om at forstå deres søskers tilstand kan skabe vrede overfor broren eller søsteren med ADHD. Det kan også få dem til at føle, at de ikke kan bede om hjælp. ”

For eksempel er det almindeligt, at neurotype søskende begynder hver dag med at måle ADHD-søskens opførsel og justere sig i overensstemmelse hermed. ”De læser ADHD-søskens humør som en måde at på forhånd bestemme, hvad tonen i familien vil være for dagen,” siger Levy. "At give dem regelmæssig en-til-en gang fortæller dem, at følelser betyder noget."

Søskenstrategi # 6. Undersøg tavshed

Stilhed er ikke altid gylden i en ADHD-husstand. ”Neurotypiske søskende er måske ikke villige til at røre om gryden,” siger Silverman. "Nogle er smertefuldt opmærksomme på, hvordan adfærd relateret til ADHD-symptomer kan udfordre forældre, og de ønsker ikke at lægge dem yderligere byrde, så de holder deres følelser for sig selv."

Men Levy advarer forældrene om ikke at lægge det neurotype barn i en piedestal. ”Børn med ADHD er ekstremt følsomme, så du vil være opmærksom på ting, du siger, der får dem til at føle sig dårligere over deres kamp,” siger Levy. ”Urimelig sammenligning kan man plante frø af selvhad. Det er en bedre måde at gå anerkendelse af det neurotype barns ofre og præstationer på. ”

Søskenstrategi nr. 7: Hold regelmæssige familiemøder

Familiemøder fremmer sundhed og harmoni, ifølge Silverman. Formålet er at give hvert familiemedlem en mulighed for at dele, hvad de har brug for, og hvordan de har det - ikke at udelukke straf.

”Børn lærer vigtige sociale færdigheder i familiemøder, hvor alles stemme og mening er vigtig,” siger hun. ”I søskensammenhænge bulldozeres den neurotype søskende og bliver ikke valideret eller lyttet til nok. Familiemøtet giver dem mulighed for at bruge deres stemme. ADHD-barnet drager også fordel af at lære at tolerere nød og hvordan man kan begrænse deres impuls til at forstyrre, indtrænge og være verbalt påtrængende. ”

Silverman anbefaler at bruge et udstoppet dyr under mødet. ”Det udstoppede dyr har to formål: at holde det betyder, at du har gulvet, og det holder dig i sikkerhed,” siger hun. ”Nogle gange bliver følelser opvarmede. Hvis det udstoppede dyr kastes, vil det ikke skade nogen. ”

Skift om at videregive det udstoppede dyr til hvert familiemedlem, og øv derefter, hvad Silverman kalder "aktiv lytter." ”Når Sam's tur er forbi, skal Tommy gentage det, Sam sagde,” siger hun. ”Dette lærer familiemedlemmer, hvordan man skal være opmærksomme og lytte nøje. Plus. det validerer den person, der deler deres følelser. Det lærer også barnet med ADHD at udsætte deres impuls til at afbryde og forsinke tilfredsstillelse ved at skulle vente på deres tur til at tale. ”

Tillad ikke afbrydelser, mens et familiemedlem taler. ”Ved at vente på deres tur lærer børn med ADHD at tolerere nød,” siger Silverman. "Dette smitter over i venskaber senere."

Søskenstrategi nr. 8: Søg support for dig selv

At forældre med et barn med ADHD er et døgnjob, især nu, og det er derfor vigtigt at få forbindelse til andre forældre, der ”får”, hvordan ADHD-oplevelsen virkelig føles. Din børnelæge, terapeut eller skolevejledningsvejleder kan muligvis også anbefale støttegrupper eller sætte dig i kontakt med en ADHD-coach. Levy i Philadelphia siger, at der er støttegrupper for forældre personligt og online og sandsynligvis flere tilføjet til at hjælpe under denne krise. ” "At finde dem Google 'støtte til forældre til børn med ADHD' for at finde dem og se efter forældre, der har børn i lignende faser eller aldre," Levy siger.

Hvad skal man gøre, når kampene bliver fysiske

At slå, sparke og skrige er skræmmende og irriterende - både for børn og forældre. Handlinger af aggression signal opførsel, der er ude af kontrol. Når børn ikke effektivt kan kommunikere deres følelser, kan de kommunikere dem på en fysisk, kontraproduktiv måde.

”På grund af udøvende funktionsudfordringer kan børn med ADHD udstille mere eksplosiv vrede, ”Siger Silverman. ”De har ofte problemer med at kontrollere deres impulser og kan muligvis træffe dårlige beslutninger, men det er vigtigt at indse, at de ikke nødvendigvis er ondsindede; de fortolker bare ikke sociale signaler nøjagtigt eller tænker gennem deres opførsel. ”

ADHD bør aldrig være en undskyldning for aggressiv opførsel. Forældre bør lære alle børn, hvordan de arbejder igennem og styrer deres følelser på lignende måder. Men i øjeblikket er det bedst at adskille sparsomme søskende med det samme.

”Kom aldrig midt i krigszonen med to kæmpende børn,” siger Silverman. ”Mind dem om, at det ikke er acceptabelt at ramme, sparke eller andre former for fysisk aggression i din familie og adskille dem i 20 minutter. Dette er ikke en straf; det er en afkølingstid. ” I løbet af afkølingstiden skal dit barn deltage i selvberoligende strategier, der har været øvede på forhånd, så når de er klar til at tale om situationen, er de i en anden sindstilstand og helt afkølet.

”Forældre vil måske have en hurtig løsning og blive fristet til at afslutte den uden at give børnene mulighed for at arbejde igennem den. Gør det ikke, ”siger Levy. "At gøre dette fungerer kun i et par minutter og forværrer i sidste ende problemet."

Dette er en vigtig mulighed for søskende til at tage ansvar for deres handlinger og udvikle færdigheder med problemløsning. ”Forelæs ikke,” siger Silverman. ”Giv dem i stedet respekten for at lytte og lade dem blive hørt, validere deres følelser og opfordre dem til at tilbyde også løsninger. ” Prøv dit bedste for at være tilgængelig for at diskutere deres følelse af situationen, når dit barn siger, at han er klar til det tale. At være tilgængelige på det tidspunkt, validerer deres følelser og hjælper dem med at føle sig trygge på at tage hele 20 minutter at køle ned.

Når følelser er høje, flyver logikken ud af vinduet. ”Bekæmpelse af børn kan ikke fortælle dig rationelt, hvad der skete, og de vil ikke være i stand til at tage ejerskab for det, de gjorde indtil de roer sig, ”siger Silverman, så tal med hver side alene for at høre deres side og validere deres følelser separat.

[Læs dette næste: Når jeg voksede op, vidste jeg aldrig, at min søster havde ADHD]

---

DENNE ARTIKEL ER DEL I TILFØJELSENS GRATIS PANDEMISK DÆKNING
At støtte vores team, som det forfølger nyttigt og rettidigt indhold i hele denne pandemi, Vær venlig slutte sig til os som abonnent. Dit læserskare og din support hjælper med at gøre dette muligt. Tak skal du have.

Opdateret den 7. maj 2020