"Når min ADHD suger op alt ilt i vores hjem - og vores forhold"

Hej fra England. Når jeg skriver dette fra mit hjem i Folkestone - en havneby på den sydøstlige kyst - er nedlukningen af ​​coronavirus i fuld kraft. Pubs og restauranter, ikke-væsentlige butikker, forretninger og fitnesscentre er officielt lukket, og sammenkomster med mere end to personer (ekskl. Familiemedlemmer) frarådes kraftigt.

Når jeg stirrer ud af et soveværelsesvindue i bakker og dale, der omgiver mit hjem, føler jeg mig både taknemmelig og bange. For mig er dette sted et paradis, som jeg er heldig at dele med en kærlig familie og en hund, der kan løbe frit på stranden strøddet med masser af tyggeligt drivved!

Disse idylliske øjeblikke er imidlertid flygtige pandemisk angst. Det ser ud til, at intetsteds er sikkert fra denne usynlige morder, og vi har fået besked på at selv-karantæne for at bremse virussen. Skolen er lukket ned for min 7-årige stedsøn, kærlig kendt som wee mand, og hans mor og jeg arbejder hjemmefra. Selvom dette sceneri er hyggeligt, er det også udfordrende på grund af min opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Medicin hjælper mine symptomer, men midt i al denne hysteri, min nye Elvanse (

Vyvanse i Amerika) recept er endnu ikke ankommet!

Bygning af sunde grænser i karantæne

Nu er min mest presserende bekymring beskyttelse af min familie mod neurosen i min tilstand. Eksperter siger, at det er mere sikkert derhjemme, men hvordan kan vi sameksistere og samboer vi fredeligt under ét tag, når min mest udfordrende ADHD tendenser - irriterende for familiemedlemmer under almindelige omstændigheder - er mere synlige under karantæne? Overlevelse, tror jeg, har at gøre med grænser.

Træ, mursten og isolering skaber vægge, der skaber værelser - en type indenlandsk grænse. Soveværelser til at sove, læse eller meditere; et sted at arbejde og studere; et område til madlavning, spisning og indsamling. Rum understøtter, imødekommer og beriger vores liv. De giver tilflugt og sikkerhed fra det kaos, der truer udenfor.

[Læs dette næste: Forholdsråd til par anstrengt af social distancering]

Forhold er ikke anderledes. Hvis vi skal overleve denne epidemi og holde vores forhold intakte under disse underlige nye forhold, vi nødt til at undersøge rummet i vores hjem og vores hjerter og skabe nye grænser for at imødekomme vores strøm har brug for.

Dagens omstændigheder er usædvanlige, og faktum er, at vi ikke kan beskytte vores kære mod vores underlige ting - ADHD-attributter, der er vanskelige at håndtere i almindelige tider, men som bundet til at efterlade et større blå mærke nu. Der er ingen flugt fra min ADHD - for mig eller for dem.

Ost findes sandsynligvis i brødbakken; skarpe, spidse knive, der er farligt udsat i opvaskemaskinen; husnøglen tilbage i døren... Venlige påmindelser skal hyppigt gentages. Lige nu føles mit sind som om det består af brudt glas. Jeg kæmper for at indsamle alle de vigtige oplysninger, der kommer til mig. Jeg frygter, at harmonien i vores hjem kan blive truet.

At holde freden i karantæne

Så meget som jeg fejrer upsides af at have ADHD når det er muligt, mindes jeg dagligt - især nu - om dets mangler. Jeg bad ikke om denne betingelse, men jeg er stadig nødt til at tage ejerskab af den, da den altid vil påvirke de mennesker, jeg elsker. At tage mine lægemidler og kosttilskud hjælper, men det er muligvis ikke nok.

[Bekymret for, at du har afvisningsfølsom dysforia? Tag denne selvtest]

Jeg er velsignet med en overflod af følelsesmæssig følsomhed at på mange måder hjælper med at kompensere for min fejl arbejdshukommelse. Jeg voksede op i et kaotisk miljø - mine forældre led begge af usunde afhængighed, der bidrog til en masse dysfunktionel adfærd. Da frister ofte blussede, var mine følelser altid på høj opmærksomhed, og jeg gjorde mit bedste for at smelte ind i væggene. Da jeg ikke kunne skjule mig fra de spændte øjeblikke, lærte jeg at tænde for charmen. Jeg kunne være sød og kærlig eller knække vittigheder for at forårsage en distraktion.

I dag hjælper mit indre barometer mig med at føle lommer med trykket, der bygger mig omkring. Jeg gør konstant status over min families nød og ser efter måder at afhjælpe den på. Når jeg har det som mig selv og min tilstand tager for meget plads - prøver jeg i stedet at skabe plads til andre.

At give mere, få mere i karantæne

Jeg har fundet, at der altid er noget, du kan gøre for at lette byrden og skabe plads til dine kære. Jeg kunne altid tilbringe mere tid med min stedsøn eller grave i pligter for at give min partner en pause. Jeg kunne gå hunden mere. Hurtige ture brænder noget af min overskydende energi og rydder mit ængstelige sind. Husprojekter er også en win-win, og det er her ADHD hyperfokus er en fordel! Den anden aften tilbragte jeg tre strålende timer på at sammensætte en boghylde til barnet, og nu optager den store kasse, hvor den ankom, ikke værdifuld plads på gangen.

Min partner har nævnt et par gange, at hun ønsker et afslappende rum - et behageligt sted at flygte med en bog og en ADHD-fri helligdom. Vi har et ekstra rum, men det er fyldt med mine ting, så det skal ryddes ud. Denne opgave er et stort projekt, der kan vise sig vanskeligt under disse stressende omstændigheder, men jeg vil give det en chance. Der er allerede en opgaveliste på min bærbare computer!

Gennem denne proces er jeg klar over, at det at skabe nye grænser - både fysisk og følelsesmæssigt sans - hjælper os begge med at klare os bedre, for selv isoleret har du stadig nogle gange brug for at isolere dig selv. Når min ADHD begynder at føles som om den tager for meget plads, skaber jeg plads til at mindske belastningen. Hvis du alligevel vil prøve det, er mit råd, at du giver et lille rum til empati og medfølelse; Jeg er temmelig sikker på, at der stadig er ost, der venter på at blive fundet i brødbakken, selv på en god dag!

[Hent denne gratis ressource: Administrer ADHD's indvirkning på dit forhold]

Opdateret 1. april 2020