“Mit gym er lukket. Min babysitter er gået. Her er hvor selvpleje bliver kreativ. ”

Jeg vrimler lige der på kanten af ​​sundhed, og det er ikke svært at afsløre hvorfor. Som en ADHD-mor til fire - en med højt fungerende autisme, en med Tourettes syndrom og et par med as-of-yet-udiagnosed ADHD - den opmærksomhed, jeg normalt dedikerer til egenpleje, er super høj (du vil se under).

I løbet af denne hidtil uset tid med børn og ægtefælle derhjemme blev begrænsede interaktioner med andre mennesker og udflugtsmuligheder reduceret for at rifle gennem plukkede bananer, har jeg indset, at alle de ting, jeg meget bevidst gør i normale tider for at holde min ADHD i check er gået helt ud af vinduet (sammen med reglen om hvor mange “My Little Pony” -episoder min datter kan se på række).

Selvpleje i en krise

Jeg plejede at have en babysitter kommer en dag om ugen for at give mig en pause. Jeg gik uanset hvor jeg ville hen, legede med venner, så film alene eller fik en massage - små luksusforhold, der blev vigtige balancere. Jeg er klar over, at denne babysitting-blok var en gave, og det tog mig lang tid at stoppe med at undskylde for den. Årsagen til at jeg holdt op med at undskylde for det var fordi jeg havde brug for det; ugerne, hvor det ikke skete, betød, at det ikke lykkedes mig.

Det er væk.

Træning ser anderledes ud i en krise

Jeg plejede at ramme gymnastiksalen et par gange hver uge, da jeg fik pulsen til ole op og at træne er så nyttigt for dem med os med ADHD. Bare det at være på et sted, hvor folk kollektivt var i fitness, løftede mine psykologiske ånder. Jeg elskede endorfinerne; Jeg elskede sundhedsmaden på caféen; Jeg elskede endda bruserne.

Det er væk.

Husstandshjælp i en krise

Er tøjvask hårdt for dig? jeg finder vasketøj at være lammende vanskeligt. Og for et par år siden opgav jeg det endelig. Før plejede jeg at vaske mine vaskebehov af en dejlig kvinde ved navn Rachel. Rachel kom tidligere to morgener om ugen for at folde og lægge vasketøjet væk. Derudover plejede jeg at have nogen hjælp til dybe rensninger rundt om i huset hvert par uger. Jeg var så heldig at have disse værktøjer til rådighed.

De er væk.

[Symptomerne på ADHD hos kvinder]

Disse former for selvpleje og støtte var bare min særlige medley. Hvis du er en voksen med ADHD, Jeg er sikker på, at dit arrangement havde en helt unik ring til det. Uanset hvordan nogen af ​​vores så ud eller lød, er det sikkert at sige, at de er væk (eller i det mindste ændret sig drastisk).

Men bliv ikke forfærdet. Jeg ville ikke efterlade dig i sådan en dystre tilstand.

Hvad jeg har at sige er dette: Bliv kreativ.

Jeg kan ikke få frokost sammen med venner, men jeg kan bruge mine børns kollektiv skærmtid som en chef. Jeg journaliserer målrettet, mediterer, glæder at læse, springer med peeps og lur i det tidsrum, hvor ingen afhængige har brug for mig.

Jeg kan ikke downloade husholdningsansvar, men jeg kan holde rutinen med hvidvaskning to gange om ugen og hente hjælp fra min mand og børn (og råbe på dem, når de ikke går igen i noget, der kan genbruges). Hvad angår dyb rengøring af huset, ja, jeg har lader det gå helt i øjeblikket. Vi overlever.

[Læs dette næste: ADHD katastrofiserer under en pandemi]

Jeg kan ikke gå i gymnastiksalen, men min mand og jeg kan skifte mellem vores individuelle træning uden for. Vi kan løbe, gå, cykle, springe ud og strække. Inde i vores hus kan vi gøre yoga, Pilates, styrketræning og alt andet ved hjælp af en YouTube-video.

Jeg mener ikke, at antyde, at nogen af ​​disse tilpasninger vil være lette - bare at de er mulige med en vis kreativ tænkning. Som jeg sagde i begyndelsen, er jeg på kanten af ​​sundhed. Min gæt er, at du også er det. Lad os være bare kreativ nok at ikke falde helt over kanten.

[Læs dette næste: Sådan bruges CBT til at bekæmpe negative tanker]

Opdateret den 25. marts 2020