“Hvad jeg lærte om min ADHD-hjerne i karantæne”
Min datter er en førsteårs medicinsk studerende. For et par uger siden fløj hun til en medicinsk konference i New York. Når jeg skriver dette, forekommer det at rejse med et fly som et dejligt finurligt koncept fra en tidligere tid - som at spise is på et offentligt sted eller sende dine børn i skole.
Efter hendes rejse til New York kom min datter hjem for et kort besøg. Og så fik vi at vide, at folk, der havde været på konferencen, testede positivt for COVID-19. Vi fik at vide af hendes medicinske skole, at vi skulle karantæne i to uger, bare for at være i sikkerhed.
Mange mennesker under karantæne lider af en følelse af isolation, og selvom jeg har stor sympati for dem, var det ikke min oplevelse. Min nevø, hans kone og deres baby bor hos os. Min søn var hjemme i foråret. I alt var der syv af os i huset. Det er mange mennesker i ét hus, især når man er en krævende småbørn.
Fire eller fem dage ind i vores karantæne spurgte min nevø mig, om jeg kunne huske, sidste gang han tog sin ADHD medicin
. I det øjeblik indså jeg, at jeg ikke kunne huske, sidste gang jeg tog min ADHD medicinering. Jeg kunne ikke huske, hvad jeg havde gjort i går, eller hvad jeg spiste til morgenmad.Min nevø og jeg organiserer begge vores dage omkring eksterne aktiviteter og tidsplaner. Uden denne ramme var vi begge gledet ind i det, jeg kan lide at tænke på som småbarnstid - tjek din telefon, føl dig ængstelig, vandre rundt i huset på udkig efter noget, du har mistet, tjek din telefon, føl dig ængstelig, gå til køkkenet for at se efter velsmagende snacks, tjek din telefon og måske prøve at huske, hvad du gjorde med din tid inden livsgrunden til en stå.
[Mistænker at du har ADHD? Tag denne test]
At være retfærdig, mange neurotype mennesker har oplevet den samme form for målløshed og tidsforvrængning gennem denne pandemi. Men jeg må minde mig selv om, at bekæmpelse af målløshed og tidsforvrængning er min normale hverdag nu. Jeg har også værktøjer til at hjælpe mig, hvilket er let at glemme.
Min nevø og jeg besluttede at hjælpe hinanden. Hver morgen minder vi hinanden om at tage vores medicin. Vi har bedt folk, der ikke er ADHD, i huset om også at minde os om det. Det er vigtigere nu end nogensinde før.
Og vi har startet en gruppeplan. De af os, der ikke arbejder hjemmefra, tager to timers skift med babyen, så alle bliver lidt gjort. I går tilbragte jeg to timer på at hjælpe babyen med at flytte puslespil fra den ene parabol til den anden. Hun lærte at tælle til fire. Jeg betragter dette som en meget bedre brug af min hyperfocus end at bruge to timer refleksivt og besat på at tjekke min telefon for opdateringer til min datters labresultater.
Måske er det vigtigste punkt på vores kommunale tidsplan tagbold. Klokken fem hver dag samles vi på vores indhegnede veranda for at kaste en stor gummikugle på vores lange skrå tag og for at tage skift til at fange den. Deltagelse i Roofball er obligatorisk, skønt vi ikke var nødt til at håndhæve denne regel. Alle vil gå udenfor. Alle vil spille Roofball. Det er meget sjovt.
[Læs dette næste: 10 Ekspert coping strategier for pandemisk angst]
I løbet af denne tid er vi alle fokuseret på sikkerhed og at holde livet så normalt som muligt. Det er som det skal være. Men den ene ting, jeg har lært, er det mennesker med ADHD har en lav tolerance for ulykke. Sjov er desperat vigtigt for os. Planlæg i sjov tid. Hvis du sikkert kan gå ud i haven, gør det. Hvis du ikke kan, skal du spille spil inde. Hvis du er alene, skal du spille online spil. Bliv under en tidsplan, tag dine medicin, men sørg for at have det sjovt.
Efter to uger på karantæne testede min datter negativt for COVID-19. Vi er overlykkelige og lettede, men også ædru. Jeg vil gerne tro, at vi er klar til, hvad der kommer videre.
[Læs dette næste: Børn, der springer ud af væggene? Disse kedsomhedslister udfylder tidshuller med aktivitet]
Opdateret 2. april 2020
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.