3 grunde til at stresse i stressede tider kan forværre din depression
Kapitalisme og trængselkultur har forvandlet os til en underlig art. Selv midt i en pandemi lægger vi et enormt pres på os selv for at stresse og være produktive. Selvom jeg ikke synes, at trængsel nogensinde var en god idé, tror jeg, det er langt værre i dagens stressede tider.
Hustling kan forværre depression
1. Du forsømmer egenpleje
Alle har brug for egenpleje, især dem, der kæmper med depression. Efter min oplevelse er det meget hårdere at have depression ved at have depression end det allerede er. Overarbejde efterlader så lidt tid og energi til egenpleje, at det er indlysende, at før eller senere vil en, der gør det, ende med at føle sig blå. I stedet for at ty til sådanne usunde mestringsmekanismer er den smarte ting at gøre tid til hvile og rekreation. Arbejd det ind på din daglige opgaveliste, hvis du skal.
2. Du indstiller dig selv til fiasko
Selv hvis du er i stand til at presse dig selv til at være produktiv i en tid, hvor det er helt i orden at skære ned på arbejdet, vil der være dage, hvor du ikke opfylder dine arbejdsmål. Forskning
1 har vist, at negative oplevelser som manglende opfyldelse af mål kan forårsage anhedoni2, som er et almindeligt symptom på depression. Når du mister motivationen til at forfølge hobbyer, lidenskaber og ambitioner, skal du vide, at anhedoni er ansvarlig. For at undgå følelse af følelsesløshed og livløs er det vigtigt at opretholde en sund balance mellem arbejde og liv.3. Du lader stress ødelægge din krop og sind
Efter min erfaring forårsager overarbejde ofte stress, og stress har negative mentale og fysiske virkninger. Depression og kropsmerter er to sådanne effekter, som hver øger påvirkningen af den anden. Således kan lange timer over en periode være alvorligt skadelige for dit helbred. Da du måske føler dig motiveret til at arbejde nogle dage og ikke er i stand til at arbejde nogle dage, kan du prøve at arbejde i overensstemmelse med dit funktionsniveau. Dette vil hjælpe med at holde stress og dets konsekvenser på armlengdes længde.
Tips til, hvordan du kan slippe af
Jeg håber, at jeg har overbevist dig om at begrænse og overvåge antallet af timer, du lægger på arbejde hver dag. Mens der er mange logiske grunde til at arbejde så meget som muligt, f.eks at holde et job i denne kollapsede økonomi, skal arbejdsgivere og ansatte arbejde i overensstemmelse med deres mentale kapacitet. På lang sigt er det at pleje ens mentale sundhed fordele enkeltpersoner og virksomheder.
De Forenede Nationer har allerede erklæret, at pandemien er indstillet til at forårsage en global krise i mental sundhed. Mens nogle psykiske problemer ikke kan undgås i øjeblikket, må vi prøve at bryde os fri fra tvang til at stresse. Se videoen nedenfor for nogle af mine personlige tip til, hvordan jeg holder mig væk fra den gennemgribende og giftige trængselkultur.
Hvad laver du i dit arbejdsliv for at håndtere eller eliminere depression? Fortæl mig det i kommentarerne herunder.
Kilder
- Timothy S. og Kari E., "Behandling af depression fra et selvreguleringsperspektiv. ", NCBI, adgang til 20. maj 2020.
- Tim N., "Forståelse af anhedoni: Hvad sker der i hjernen?", Medicinske nyheder i dag31. januar 2018.
Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.
