Ingen ønsker at leve med hulken

Tidligere i dag var jeg i telefon med en mor, hvis søn med autisme har humørudfordringer. Hun og jeg talte om vanskeligheden ved at vide, hvornår et barn ikke opførte sig, og hvornår han viste symptomer. Min yngste datter har epilepsi og er mere end lidt ujævn inden begyndelsen af ​​et anfald, men hun er så trassig og uhøflig, at jeg ofte synes, hun bare er en brat. Så sker anfaldet, og jeg føler mig skyldig i at have overreageret, som om at reagere over for at sende hende i seng for at kaste noget på mig.

Sagen er, vi ved ikke, om vi overreagerer eller ikke, før vi har fundet ud af, at deres små sind smeltede sammen. Jeg sagde, at mor ikke skulle slå sig selv over det, da hun lærte så meget som hendes dreng var. Vi er ikke født perfekte forældre; vi er nødt til at arbejde på det. Så hang jeg på og undrede mig, Hvornår lærte jeg, Mr. Explosive Temper, at være så tålmodig og forståelsesfuld? For år siden red jeg hårdt på kanten af ​​vred næsten hver dag. Jeg var som Bruce Banner med en hår trigger.

"Hvad mener du med, at du ikke har renset dit værelse endnu?" Jeg vil sige, da jeg kom ind i Hulken. Jeg gik gennem så mange revne skjorter. Det var hårdt på budgettet.

Sandheden er, at selvom jeg tempererer ved at genkende triggere og udvikle mestringsstrategier, troede jeg af en eller anden grund, at min vrede var et ukontrollerbart symptom på ADHD. Denne tro gjorde min familie elendig. Da min kone på det tidspunkt truede med at forlade mig, vidste jeg, at jeg var nødt til at foretage en ændring.

Jeg kunne ikke stoppe med at have ADHD, og ​​jeg kunne ikke medicinere på grund af følsomhed over for medicin, så jeg var nødt til at træne mig selv. Fra det øjeblik, du mister dit humør til det øjeblik, du indser, at du mistede dit humør, en hel verden af ​​ondt kan fastlægges på kolleger, kære og livløse genstande. I Hulk-termer kan du lægge affald på hele byblokke, før du kommer til dine sanser. At sige "Jeg er ked af det" skærer normalt ikke det på grund af intensiteten af ​​dit ADHD-raseri. Så hvad laver du? Jeg kalder det "Lukke mellemrummet."

Arbejd med at forkorte tiden mellem udbrud og realisering. Dette vil tage praksis, men i sidste ende kan du mindske den tid, indtil du er opmærksom på nedbrydningen, mens det sker. Derfra kan du forhindre dig selv i mister dit humør før det sker. Dette varme temperament er så indgroet i ADHD-sind, forbundet med dårlig impulskontrol, at det tager tid at lukke dette hul. Arbejd med din terapeut, coach eller støttende familiemedlemmer. De vil have dig til at mestre dette.

Det er også nyttigt at holde styr på dit temperamentudbrud og forpligte sig til at få dem til at ske længere og længere fra hinanden. Jerry Seinfeld kalder det "at skabe kæder." Du markerer hver dag på den kalender, du slutter uden et udbrud. Hvis du glider, skal du starte igen og prøve at slå din rekord. Jeg brugte en app, men en vægkalender kan være lige så nyttig.

Ingen vil bo sammen med The Hulk. Gør dine kære en tjeneste og temme det udyr. Desuden sparer du penge på skjorter.

Opdateret 8. juli 2019