Besejre de 8 dæmoner for distraktion

af Geraldine Markel, Ph. D.
At styre dit sind; $18.95
Køb Besejre de 8 dæmoner for distraktion

I hendes seneste bog, psykolog og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) coach Geraldine Markel identificerer otte “Demons of Distraction” og tilbyder strategier til at overvinde dem hjemme og på arbejdspladsen. Selvom ADDere finder meget, der er relevant, nævnes forstyrrelsen kun i introduktionen og konklusionen. For det første glædede jeg mig over at opdage, at disse otte dæmoner, der helt sikkert lurer i mine skygger, også er problemer for mennesker, der ikke har ADHD!

Da Dr. Markel giver os tilladelse til at "starte med det problem, du er mest interesseret i," læste jeg kapitel Technology Demon først. Som hun antyder, gik jeg ind i "Elektronisk låsning", idet jeg ignorerede lokket på Internettet, e-mail, min PDA's bip og min telefon (efter at have kontrolleret opkalds-ID). Jeg indrømmer, at det kan have været klogere at undersøge, hvorfor PDA bip, men jeg formåede at læse hele bogen og notere på en aften og en eftermiddag. Tak, Dr. Markel.

De velorganiserede, korte kapitler gør bogen læserevenlig. Hvert kapitel fortæller os, hvorfor der forekommer en bestemt distraktion, inkluderer eksempler fra det virkelige liv og tilbyder strategier til at forhindre eller reducere distraktionen. Markel afslutter hvert kapitel med
en "Demon Busters" -oversigt.

I sin afsluttende "angrebsplan" spørger Markel: "Vil du besejre eller blive besejret af de otte dæmoner for distraktion? Det er op til dig." Hvis du er bevæbnet med strategierne i denne bog, er det faktisk.

Forfatter Q + A: Geraldine Markel

Spørgsmål: Hvordan identificerede du de otte dæmoner for distraktion, du dækkede i denne bog? De kom ud af den omfattende tale og træning, jeg har gennemført i virksomhedsindstillinger. De samme distraktioner blev nævnt igen og igen af ​​ledere og ansatte, da jeg spurgte, hvad der blandede sig på et dybt niveau med deres produktivitet.

Spørgsmål: Hvem ønskede du, at denne bog skulle tale med voksne voksne ADDere, eller et bredere publikum? Jeg ville nå frem til den daglige person, der føler sig bombarderet hele dagen lang af distraktioner. Uanset om personen har ADD, er meget stresset eller har taget et nyt job, forhindrer disse distraktioner hende i at fokusere på mål.

Spørgsmål: Hvilken dæmon udgør de største vanskeligheder for ADDers? Teknologidæmonen. Vi har taget skridt til at forstå, hvordan ADD-sindet fungerer i finjusterende medicin og i håndteringen af ​​miljøet. Men denne dæmon er overalt. TILFØJ voksne ofte hyperfokus på teknologi. De bliver afhængige af spil eller online shopping.

Q: Aktivitetsdemonen hjemsøger ADDere gennem ferien. Hvordan kan vi temme det? Det handler om at undgå upassende multitasking, at vide, hvordan man siger nej. Måske bare sæt dig sammen med nogen, få hjælp til at planlægge et rimeligt antal aktiviteter. Uanset hvad du gør, har du at gøre med øget aktivitet og stress. Når du ved det, skal du forberede dig på at bruge nogle mindre strategier til styring af stress. For nogle mennesker er det så simpelt som at tage to pauser i løbet af dagen til træk vejret og stræk.

Opdateret 2. november 2019