ADDitude stillet: Hvis dit ADHD holder dig op, hvordan får du dig selv til at sove?

additude spurgte: "Hvis din ADHD holder dig op, hvordan får du dig selv i søvn?"

Aromaterapiolier hjælper mig med at få god søvn.-Aviva, New York

jeg lytter til musik fra 70'erne. Fordi jeg kender sangene, tager det sindet af mine bekymringer og jeg går i seng næsten med det samme. -Walter, Alaska

Læs en ikke-fiktion bog. Det er mindre sandsynligt, at det er en sidevender end en fiktionbog, og det er lettere at lægge det ned, når jeg bliver træt. -Andrea, Ohio

Jeg er nødt til at deltage i en stille aktivitet lader mit sind og krop dekomprimere.-Ann, Ohio

Jeg tager advil PM hver aften efter at mit barn går i seng.-Ana, Virginia

Den eneste måde jeg kan få i søvn er at sæt TV'et på. Når min hjerne fokuserer på showet, falder jeg i søvn. -Carrie, Massachusetts

At læse en bog, som jeg allerede har læst og ønsket hjælper mig luk obsessiv eller stressende tænkning. Dette fungerer ikke med en ny bog. Jeg bliver ope hele natten for at afslutte det. -En additude Læser

Når jeg er urolig i sengen, rejser jeg mig, skriver mine tanker ned og vender tilbage til sengen.

Det er nyttigt at sætte mine travle tanker på papir og ud af mit hoved. Andre gange rejser jeg mig og mediterer, hvilket hjælper mit sind med at stille. -Rudy, North Carolina

Jeg har prøvet naturlige produkter for at hjælpe mig med at sove, men fordi jeg har forsinket søvnfaseforstyrrelse og rastløs bensyndrom,sovepiller er det eneste, jeg kan stole på.-Diane, Florida

Ingen pc eller tv i mindst en time før sengetid sammen med et krus varm chokolade og 200 mg. af trazadon.-Jim, Idaho

Opdateret den 6. april 2017