Perfekt er meningsløs: 16 organisationsregler, du kan følge

Fjern rodet og organiser dit liv. Det lyder ligetil, ikke? I virkeligheden er det et vigtigt trin i at nå større, bedre mål. Så hvorfor undlader så mange voksne med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse ikke at få den hjælp, vi har brug for til at blive organiseret med voksnes opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) og opnå et mere strømlinet liv?

Det er et spørgsmål om perfektionisme: Vi kan ikke gøre, hvad det kræver for at blive endnu mere organiseret, fordi vi bekymrer os for, at vi ikke bliver perfekt organiserede. Men der er ikke sådan noget som perfekt organisation. Livet er lunefuldt, og få-det-gjort strategier, der fungerer godt i dag, kan vise sig at være ubrugelige i morgen.

Den gode nyhed er, at tilsyneladende små ændringer kan medføre store forbedringer i dit liv - mindre rod, færre besvær og større ro.

Læs videre for nemme måder at få dit liv i orden.

Organiser til det store billede

Angiv frister for beslutningstagning. Voksne med ADHD kan tilbringe dage med at plage over beslutninger, som andre træffer på få minutter. Fremskynde processen ved at indstille en tidsramme eller et budgetloft. Hvis du vælger en

sommerlejr for dit barn, for eksempel, angiv en frist, og tag det bedste valg, du kan inden den dato. Hvis du beslutter, hvilken ny mobiltelefon du skal købe, skal du vælge en prispris og ignorere dyrere telefoner.

Identificer altid den vigtigste faktor, du skal overveje, når du tager enhver beslutning, uanset om det er pris, bekvemmelighed, æstetik, praktisk eller noget andet. Fokuser kun på denne faktor, når du overvejer din beslutning.

[Gratis download: 22 rodfyldte strategier for voksne med ADHD]

Bekæmp tendensen til overforpligtelse. For hver nye forpligtelse, du forpligter dig, skal du opgive en gammel. Hvis du f.eks. Accepterer at blive medlem af skolens indsamlingsudvalg, skal du opgive kvartervagtsudvalget. Mennesker med ADHD har en tendens til at sprede sig for tynde.

Hold dine to-do lister korte. Brug store, fed skrift til at oprette en liste med højst fem opgaver på et indekskort. (Liste over eventuelle yderligere elementer på bagsiden af ​​kortet.) Når du har gjort disse fem ting, skal du se på bagsiden af ​​kortet for at oprette en ny opgaveliste - og kassere den gamle. Du opnår mere, føler dig mindre frustreret og styrer din tid bedre. (For en højteknologisk tilgang til opgavelister, se Opgavelister, der virkelig fungerer.)

Bekæmp hyperfokus. Indstil et vækkeur, køkkenur eller computeralarm - eller sørg for, at nogen pålidelige ringer til dig på et bestemt tidspunkt eller et bestemt tidspunkt. Hvis du har en tendens til at miste dig selv på eBay i timevis ad gangen, har du brug for denne form for hjælp.

Brug en "krops dobbelt." Dette er en ven eller et familiemedlem, der sidder sammen med dig, når du takler dagligdags opgaver, som at balancere en checkbog, udfylde en jobansøgning eller gennemgå regnskaber. Din kropsdobbelt skaber en produktiv atmosfære ved at sidde stille og udføre en beskedent opgave, som at anbringe frimærker på konvolutter eller klippe opskrifter fra et magasin.

[Gratis ressource: 19 måder at overholde frister og få ting gjort]

Organiser dine finanser

Planlæg en kvartalsvis gennemgang af investeringerne - med dig selv. Skriv dato og tid for at gennemgå disse i din kalender eller i din planlægger, og gå over dine bankkonti, investeringskonti og pensionsplaner.

Skift til nettbank.Hvor meget tid bruger du hver måned på at skrive cheques, adressere konvolutter og anbringe porto (for ikke at nævne at maile checks)? Det er hurtigere at gøre din bank online - især da du kan indstille tilbagevendende regninger, der skal betales automatisk - og du behøver ikke at betale for porto. Hvis du er skræmt af det til tider komplicerede computerarbejde, der kræves for at åbne en online-konto, skal du bede en computerkyndig ven eller familiemedlem om at hjælpe.

Brug en enkelt kontrolkonto. Opbevar din tjekbog i din taske eller dokumentmappe, og returner den der umiddelbart efter brug af den. Opbevar dit tjekregister og et par nødsituationer (men ikke en anden checkbog!) Et andet sted, i tilfælde af at du mister din tjekbog.

Hold plastik til et minimum. Jo flere kreditkort du har, jo flere opgørelser og kvitteringer skal du kæmpe med. Bedre at holde fast ved et eller to større kort og undgå butikken og gaskort med stor interesse. Læs det fine udskrivning, og overvej kun nye korttilbud, hvis kortets betingelser helt klart er overordnede end dine nuværende kort.

Få et betalingskort. Opbevar den i din tegnebog, og brug den i stedet for en personlig check, når det er muligt. Hver gang du bruger kortet, skal du indtaste en registrering i dit checkregister, som om du havde skrevet en check. På den måde forbliver din kontrolkonto afbalanceret.

Hold nogle ekstra kontanter til rådighed. Læg flere hundrede dollars i en vandtæt plastikpose, og placer den et sikkert sted, men let at finde (måske din fryser). På den måde bliver du ikke fanget tomhendt, hvis en storm, strømafbrydelse eller en anden naturkatastrofe eller menneskeskabt katastrofe gør det umuligt at bruge pengeautomater.

Bær en farverig tegnebog. Det er sværere at placere en rød tegnebog end en almindelig sort eller brun. Det samme gælder for din checkbog.

Organiser for dit helbred og lykke

Hold ekstra ADHD-medicin til rådighed. Hver gang du udfylder en recept, skriv din planlægger den dato, hvor du bliver nødt til at genopfylde den (eller indstille din computer til at udsende en advarsel eller generere en e-mail-påmindelse på den dato). Spørg din farmaceuter, om han kan ringe for at minde dig om, hvornår det er tid til at genopfylde. Din "fornyelsesdato" skal være mindst en uge før den dato, hvor du får tør medicin.

Opbyg socialisering i din tidsplan. På den måde bliver dine ønsker om at møde nye mennesker, have interessante samtaler og holde trit med venner automatisk taget af. Tag en klasse, deltag i en bogklub eller en foredragsserie, eller start en middagsklub.

Deltag i en ADHD supportgruppe. Støttegrupper giver mere end følelsesmæssig støtte. For eksempel kan medlemmerne mødes online, når det er tid til at tackle kedelige opgaver, såsom at udfylde selvangivelser eller arkivere. Én ad gangen forlader hver person computeren, dedikerer 15 minutter til den opgave, der er ved hånden, og vender derefter tilbage til onlinemeddelelser - for at joke, kommisere og lykønske hinanden. Find ud af mere om online og personlige supportgrupper på CHADD.org.

Køb oplevelser, ikke genstande. Der er ikke noget galt med en lille "detailterapi" til at belønne dig selv for dine resultater. Men tænk to gange, før du køber et nyt objekt (som måske bliver endnu en smule rod i dit hjem). Brug i stedet dine penge til at købe en behagelig oplevelse, såsom en massage eller en aften med venner.

[Gratis ressource: Få kontrol over dit liv og din plan]

Opdateret 2. januar 2020